看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 臥推槓碰不到胸
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
[問題] 臥推槓碰不到胸
推噓14(14推 0噓 5→)留言19則，0人參與, 7年前最新作者blueian (Ian Lin)時間7年前 (2018/09/06 22:06), 7年前編輯資訊
0
1
0
內容預覽:
各位三項300巨巨你好，小弟最近在練習臥推時，遇到了巡場教練過來指導動作. 由於小弟前手臂較長，後手臂較短，因此一直以來訓練都是以手肘垂直地面為基準. 也因此臥推下槓時，離碰胸大概都還有3.4公分的距離，. 此時教練過來說姿勢不對要碰胸才算完整動作，經過調整後雖然槓能碰到胸了. 但此時左手肘會出現內
(還有604個字)
#2
Re: [問題] 臥推槓碰不到胸
推噓5(5推 0噓 10→)留言15則，0人參與, 最新作者weijames999 (weijames999)時間8年前 (2017/08/31 12:29), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
第一次發文請各位大大指教，希望能點出我解釋不足及錯誤的地方。. 小弟我之前打排球扣球姿勢長期不良以及對健身懵懂無知臥推姿勢不正確，意識到時臥推已經碰不到胸 若要硬碰到胸的話會內旋 肩胛跑掉。. 後來去做物理治療，主要是內旋肌群過緊（主動）. 外旋肌群過度被拉長（被動），無力導致肱骨太偏往前方以及肩胛
(還有262個字)
#1
[問題] 臥推槓碰不到胸
推噓20(22推 2噓 42→)留言66則，0人參與, 最新作者stevenohohoh (steven)時間8年前 (2017/08/30 20:00), 8年前編輯資訊
0
8
0
內容預覽:
不知道是我前臂太長還是姿勢不對. 下去的時候我前臂跟上臂夾90度. 然而槓會離胸一個拳頭高且比乳頭還靠近腳不少. http://i.imgur.com/tlmCkf5.jpg. http://i.imgur.com/2lS9MIJ.jpg. 另一種是肩胛沒那麼收就可以碰到胸，但是感覺有點內旋. ht
(還有356個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁