[問題] 臥推槓碰不到胸
各位三項300巨巨你好，小弟最近在練習臥推時，遇到了巡場教練過來指導動作
由於小弟前手臂較長，後手臂較短，因此一直以來訓練都是以手肘垂直地面為基準
也因此臥推下槓時，離碰胸大概都還有3.4公分的距離，
此時教練過來說姿勢不對要碰胸才算完整動作，經過調整後雖然槓能碰到胸了
但此時左手肘會出現內夾的情形，且槓的落點跑到了快至肋骨上面..(原本在奶頭下一點
由於這樣出力真的很怪所以才想順便問問版上的巨巨們...
Q1:因為落點變低，此時手腕位置有點超過手肘位置(頭為基準)，
就我所知應該要相反，手腕握槓位置要平行或是落後手肘一點，這樣對嗎?
Q2:原本槓的移動位置為直上直下(推至頂時手肘沒打直)，而被修改動作後，
有種槓的路徑快到底部時會出現往斜下的力出現，在猜是由於Q1動作導致??
請問這樣是正確的嗎? 因為看館長有時候臥推也會這樣 有時候又直上直下= =
先謝謝各位巨巨，小弟怕受傷不知道怎樣會比較適合 3Q
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我也懷疑是活動度問題，如果以上面我說的動作準則為基準的話...只是不確定正確與否
35公斤應該不會太重吧QQ
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我知道是斜的，所以我在Q2有說 我沒有做到全程手打直，這樣應該也不會是在肩膀吧?
還是有稍微斜斜的拉XD
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空槓也是一樣唷~應該說要碰胸可以 不過就會出現上面的問題，手肘無法跟地面垂直
內夾的很嚴重...而且在這樣的狀態下 我覺得從底下要出力的位置很卡
有種過度伸展身體張力消失的感覺...這樣解釋正確嗎?
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補一下我Q2說的 大約影片21:48秒左右，館長下放快到底時有一個往下沉的軌跡出現
請問這樣的原理是??
※ 編輯: blueian (118.161.28.97), 09/06/2018 23:11:07
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