Re: [問題] 成吉與怪獸訓練哪個比較合適?

看板MuscleBeach作者elakers (小強)時間8年前 (2017/07/22 14:53)推噓15(15推 0噓 1→)

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非常推怪獸訓練何老師在運動科學上的功力也不用多說了很多教練都上過他的課~ 體能訓練對運動員來說目的只有一個就是增加人體運動功能訓練的項目其實差異並不會很大不外乎就是上肢水平推/拉上肢垂直推/拉下肢推/拉/轉/走以及能量系統訓練等等但會因為專項特性給予不一樣的比例 EX: 籃球選手上半身的訓練會比馬拉松選手多再來說說我的作法羽球選手出現最多的動作應該是接球時急停煞車以及揮拍時軀幹旋轉的動作所以我會先檢查兩個東西 1.FMS的 Inline Lunge http://imgur.com/ZbZtZfP

直線弓步蹲主要測試運動時減速的能力除了下肢髖、膝、踝的活動度外還需要有軀幹跟髖關節的的穩定度才能做好這個動作 2.SFMA-Multi Segmental Rotation http://imgur.com/rkuuwAp

多段軀幹旋轉分別檢測了胸椎、腰椎、髖關節、膝關節、腳踝的旋轉功能其中胸椎及髖關節提供了最大的旋轉角度這兩個地方若是卡住整個人的旋轉動作就不會順暢這兩個動作都在沒有加重、加速的狀況下進行檢測如果連這都做得很差很合理的可以推測他在加速加重的時候會有更多狀況所以我會先選擇處理掉這些狀況再進入負重訓練最後整合進專項裡面以上是我的看法希望對你有幫助～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.195.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500706391.A.B39.html

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love99miss99

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chandlerhsu

07/22 17:34, , 2^F

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koncoThunder

07/22 17:39, , 3^F

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