[問題] 我的生酮之路

看板MuscleBeach作者 (FatGirl)時間8年前 (2017/07/13 18:19), 編輯推噓-14(23推 37噓 32→)
留言92則, 79人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
各位大大好, 目前實施生酮一個星期, 體重掉的有點快. 想跟大家確認有沒有問題 資本資料 身高:168 體重:78.5 年齡:32 正常上班族 前兩天晚餐低糖(花椰菜+秋葵+玉米筍) 第三天: 早餐: 一匙苦茶油; 午餐:斷食 ;晚餐:正常飲食減半, 但完全不碰碳水化合物 第四天: 早餐: 一匙苦茶油; 午餐:一匙苦茶油 ;晚餐:正常飲食減半, 但完全不碰碳水化合物 第五天: 早餐: 防彈咖啡; 午餐:三片培根 ;晚餐:雞排去皮+美生菜一把 夜跑1hr 第六天: 早餐: 防彈咖啡; 午餐:三片培根+荷包蛋 ;晚餐:30元豬頭皮 夜跑1hr 第七天: 早餐: 防彈咖啡; 午餐:半空心菜炒羊肉盤+羊肉湯 ;晚餐:15元豬頭皮 飛輪+重 訓 1hr 第八天: 早餐: 防彈咖啡; 午餐:半盤炒羊雜 ;晚餐: 還沒決定 偷懶中 目前體重:74.8kg , 大概每天是以0.5kg 往下降, 其實很擔心自己沒有進入生酮狀態 但是體重又下降得很快, 不知何意?求解. 每天都口渴得要命. 很輕鬆就會喝到3000CC 目前身體無不適, 只是前幾天 吃少加運動真的是很崩潰, 很崩潰 現在一切安好. 求解2, 有之後的飲食推薦嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.125.210 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499941179.A.6D0.html
推
07/13 18:22, , 1F
幫你補血
07/13 18:22, 1F
噓
07/13 18:26, , 2F
生
07/13 18:26, 2F
推
07/13 18:26, , 3F
peeta葛格都教你做好吃生酮餐
07/13 18:26, 3F
推
07/13 18:28, , 4F
感覺吃好少，是錯覺嗎？
07/13 18:28, 4F
噓
07/13 18:28, , 5F
森氣氣
07/13 18:28, 5F
推
07/13 18:30, , 6F
身體脫水。低碳水的正常現象，補碳水體重就會恢復，別擔心
07/13 18:30, 6F
推
07/13 18:30, , 7F
生酮也沒吃這麼少吧 感覺你觀念錯誤
07/13 18:30, 7F
噓
07/13 18:33, , 8F
你知道生酮不利重訓嗎？
07/13 18:33, 8F
推
07/13 18:39, , 9F
天人合一
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噓
07/13 18:44, , 10F
阿彌陀佛
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→
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減肌菜單？
07/13 18:44, 11F
噓
07/13 18:47, , 12F
現在不吃碳水就可以叫生酮了喔
07/13 18:47, 12F
噓
07/13 18:49, , 13F
這根本都沒吃到所需熱量吧....
07/13 18:49, 13F
→
07/13 18:51, , 14F
原po練就了仙人模式
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噓
07/13 18:51, , 15F
吃太少，結案
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→
07/13 18:55, , 16F
這菜單感覺好痛苦....
07/13 18:55, 16F
→
07/13 18:57, , 17F
到底能不能招喚我家大神呢
07/13 18:57, 17F
推
07/13 19:00, , 18F
運動很崩潰?幹嘛不改回正常飲食 搞笑
07/13 19:00, 18F
推
07/13 19:02, , 19F
這倒底是生酮這方法瘦還是單純吃太少
07/13 19:02, 19F
推
07/13 19:04, , 20F
召喚台灣健身界最大團團主 啊啊他只用臉書
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希望你別暈在半路上
07/13 19:05, 21F
噓
07/13 19:06, , 22F
你這也叫生酮？
07/13 19:06, 22F
推
07/13 19:08, , 23F
吃太少了吧
07/13 19:08, 23F
→
07/13 19:09, , 24F
你這是升天之路吧
07/13 19:09, 24F
→
07/13 19:14, , 25F
早餐好可憐，整天吃下來比小學生的份量還少了吧？
07/13 19:14, 25F
噓
07/13 19:15, , 26F
這明明是自殺餐還敢自稱生酮
07/13 19:15, 26F
噓
07/13 19:15, , 27F
慢性自殺
07/13 19:15, 27F
推
07/13 19:19, , 28F
這不叫生酮吧 你這單日熱量有到1000嗎... 這是仙女餐
07/13 19:19, 28F
→
07/13 19:21, , 29F
生(ㄕㄥ)酮(ㄊ一ㄢ)之路 不由分說
07/13 19:21, 29F
推
07/13 19:22, , 30F
意志力驚人 這我做不來
07/13 19:22, 30F
推
07/13 19:22, , 31F
我圈教主該歸位了吧 眾信徒在等你
07/13 19:22, 31F
→
07/13 19:25, , 32F
這菜單你什麼都不要做 躺著一年也能減 反正跟死一樣
07/13 19:25, 32F
→
07/13 19:28, , 33F
吃雞排中～
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→
07/13 19:29, , 34F
幫你QQ 希望妳身體沒事
07/13 19:29, 34F
推
07/13 19:32, , 35F
繼續加油喔^_^
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噓
07/13 19:33, , 36F
根本就亂吃
07/13 19:33, 36F
噓
07/13 19:35, , 37F
牲酮教徒又來了
07/13 19:35, 37F
→
07/13 19:38, , 38F
像line一樣tag ptt id 會有通知嗎 @circlelee
07/13 19:38, 38F
噓
07/13 19:40, , 39F
好好的運動重訓..好好的吃~就會瘦了.幹嘛折磨自己
07/13 19:40, 39F
推
07/13 19:41, , 40F
有達到你要的就好啦 繼續努力
07/13 19:41, 40F
→
07/13 19:49, , 41F
仙女餐XDDDD
07/13 19:49, 41F
推
07/13 19:51, , 42F
唉，就是有這種人難怪生酮會被污名化
07/13 19:51, 42F
推
07/13 19:54, , 43F
我也吃生酮但你這是自虐不是生酮 生酮不是這樣吃的 你脂肪
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→
07/13 19:54, , 44F
根本沒達標 熱量也是仙女 重訓是要怎麼有力氣
07/13 19:54, 44F
噓
07/13 20:00, , 45F
自殺式飲食好意思自稱生酮
07/13 20:00, 45F
→
07/13 20:04, , 46F
吃太少了，要生酮飲食不要去計算熱量這種東西，重點是
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→
07/13 20:05, , 47F
食物的成份跟來源 http://i.imgur.com/BNB2GLf.jpg
07/13 20:05, 47F
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07/13 20:06, , 48F
這是我的成果，80減到73，身高170年齡34
07/13 20:06, 48F
噓
07/13 20:17, , 49F
難怪生酮會被板上鄙視，你有沒有量過肌代？有沒有算
07/13 20:17, 49F
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07/13 20:18, , 50F
過每餐蛋白和脂肪比例？還生酮咧。
07/13 20:18, 50F
噓
07/13 20:23, , 51F
你這樣吃會死吧
07/13 20:23, 51F
→
07/13 20:31, , 52F
一輩子吃生酮吧
07/13 20:31, 52F
噓
07/13 20:35, , 53F
可以不要自殘嗎？
07/13 20:35, 53F
→
07/13 20:41, , 54F
你的身體好可憐幫QQ
07/13 20:41, 54F
噓
07/13 21:05, , 55F
吃少到這程度一開始當然會瘦啊
07/13 21:05, 55F
→
07/13 21:07, , 56F
溜溜球效應要來了，不知原PO最胖到多少？
07/13 21:07, 56F
噓
07/13 21:12, , 57F
建議標題改我的升天之路
07/13 21:12, 57F
噓
07/13 21:39, , 58F
可惜圓圈教主現在轉戰傳說對決版了
07/13 21:39, 58F
推
07/13 21:40, , 59F
空腹喝咖啡很傷胃…
07/13 21:40, 59F
→
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一個星期......
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噓
07/13 22:11, , 61F
暑假真的到了 這也敢說自己是生酮...
07/13 22:11, 61F
噓
07/13 22:29, , 62F
一餐吃的比他一天多 =.=
07/13 22:29, 62F
噓
07/13 22:36, , 63F
無言
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噓
07/13 22:40, , 64F
那張照片就別...
07/13 22:40, 64F
→
07/13 23:08, , 65F
你可以順便去參加絕食抗議，順便瘦身。
07/13 23:08, 65F
→
07/13 23:10, , 66F
早餐一匙油，午餐一匙油…………
07/13 23:10, 66F
噓
07/13 23:24, , 67F
你先去搞懂什麼是生酮再來
07/13 23:24, 67F
→
07/14 00:02, , 68F
哈哈哈 斷就對了 聲同不會掉力量!!! 防彈少年?
07/14 00:02, 68F
噓
07/14 00:45, , 69F
就已經在運動重訓了為啥還要搞什麼生酮? 搞不懂用意在
07/14 00:45, 69F
→
07/14 00:46, , 70F
那?
07/14 00:46, 70F
推
07/14 00:55, , 71F
聯想到這個影片 https://youtu.be/0Gyfk2SRJos
07/14 00:55, 71F
→
07/14 01:32, , 72F
三片培根！？
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噓
07/14 02:07, , 73F
早餐一匙油，午餐一匙油....
07/14 02:07, 73F
→
07/14 02:19, , 74F
買一桶油，三餐各喝一杯，我覺得這樣才是生酮
07/14 02:19, 74F
噓
07/14 10:00, , 75F
自殺菜單
07/14 10:00, 75F
噓
07/14 10:38, , 76F
培根這種加工肉當主食欸 挺酷的
07/14 10:38, 76F
→
07/14 11:07, , 77F
體重掉得快代表你原本代謝就很好 這是好事 千萬別讓這
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→
07/14 11:07, , 78F
次的飲食方法磨掉你的本了
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噓
07/14 11:07, , 79F
XDDD \培根/\培根/\培根/
07/14 11:07, 79F
推
07/14 11:49, , 80F
吃的東西種類我也是大開眼界
07/14 11:49, 80F
推
07/14 12:09, , 81F
要玩低碳斷食生酮這些 你熱量還是要吃夠阿
07/14 12:09, 81F
噓
07/14 12:21, , 82F
32歲了， 請真的瞭解網路資訊好嗎 好嗎!!
07/14 12:21, 82F
噓
07/14 13:23, , 83F
好好正常飲食正常運動吧 搞甚麼期特飲食 並不是先在
07/14 13:23, 83F
→
07/14 13:23, , 84F
流行健身 或是有人覺得生酮很潮 就要去玩好嗎
07/14 13:23, 84F
噓
07/14 14:10, , 85F
這一天不到1000卡吧 生酮也不是這樣吃啊
07/14 14:10, 85F
噓
07/14 15:12, , 86F
吃這麼少怎麼深蹲硬舉QQ 光練二頭都有困難吧
07/14 15:12, 86F
噓
07/14 16:22, , 87F
仙女給推
07/14 16:22, 87F
推
07/14 16:49, , 88F
天人合一呢 怎麼銷聲匿跡了
07/14 16:49, 88F
噓
07/14 17:27, , 89F
生酮明明就很多可以吃的食物, 一直喝油是拉瘦的吧
07/14 17:27, 89F
噓
07/15 00:23, , 90F
生酮跟上
07/15 00:23, 90F
→
07/15 00:23, , 91F
07/15 00:23, 91F
推
07/19 20:40, , 92F
這是作夢修仙模式嗎?
07/19 20:40, 92F
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