[問題] 深蹲、硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (OH YEAH !!)時間8年前 (2017/07/04 20:00), 8年前編輯推噓8(8推 0噓 6→)
留言14則, 9人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
三項練了好一陣子 之前有跑一些課表(Candito、Juggernaut) 有一點點進步 課表結束後自己配課表 似乎又逐漸退步 趁最近比較有空 想再找個課表來衝衝看 希望各位巨巨幫忙檢視一下深蹲硬舉的動作 如果有什麼好的健力課表也可以推薦看看 深蹲110x8 https://youtu.be/9xvmdLxcdGE
硬舉124x6 https://youtu.be/dstiamA2T_4
夏天一起跑海邊當猛男 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.237.222 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499169627.A.72C.html
推
07/04 20:13, , 1F
低槓 用高槓蹲法？
07/04 20:13, 1F
最近在嘗試低槓，可能動作還不夠標準
→
07/04 20:16, , 2F
就...有待加強：）
07/04 20:16, 2F
推
07/04 21:40, , 3F
深蹲不錯吧~ 硬舉可以再多啟動點腿（不專業點評
07/04 21:40, 3F
推
07/04 22:02, , 4F
二段式硬舉?
07/04 22:02, 4F
是否可以詳加說明，萬分感謝
推
07/04 22:29, , 5F
RDX腰帶好用嗎 最近想買
07/04 22:29, 5F
如果有錢，直上inzer吧 ※ 編輯: din (1.160.73.243), 07/04/2017 22:41:46
推
07/04 23:05, , 6F
硬舉的部份我覺得還OK，真要說的話就上面板友說的兩段
07/04 23:05, 6F
→
07/04 23:05, , 7F
式，還有感覺屁股啟動的不夠多，但也有可能是攝影角度
07/04 23:05, 7F
→
07/04 23:06, , 8F
問題，可以多注意你起槓前大腿跟屁股有沒有確實拉緊
07/04 23:06, 8F
推
07/04 23:32, , 9F
你硬舉的第一下起始動作不對，先空拉了一段槓子才真的
07/04 23:32, 9F
→
07/04 23:32, , 10F
離地，可以跟第一下之後比較
07/04 23:32, 10F
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07/04 23:32, , 11F
那就是你自然的起始位置，不要想要蹲的更低
07/04 23:32, 11F
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07/04 23:33, , 12F
然後除了第一下外 感覺蠻好的
07/04 23:33, 12F
大大們眼光好專業，第一下真是兩段式，知道哪裡該修正，感謝以上大大的意見 ※ 編輯: din (1.160.73.243), 07/04/2017 23:48:22
推
07/05 06:06, , 13F
借問 健工用多角形槓片做硬舉都會滾來滾去 有解嗎？
07/05 06:06, 13F
推
07/05 08:38, , 14F
把護槓放到最低做架上硬舉
07/05 08:38, 14F
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