Re: [問題] 重訓後大家都怎麼吃?

看板MuscleBeach作者Marxing (甜在心饅頭)時間7年前 (2017/07/04 08:38)推噓4(4推 0噓 0→)

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各位巨巨大家好有關於增肌期重訓後的攝取比例因為小魯我重訓都在睡前重訓完普遍沒吃夠碳水因為怕吃太多消化不良都是在重訓前吃足這樣是否可行 18:00 正餐份量 19:00 正餐份量 20:00 香蕉肉包 2-3顆蛋 20:30 重訓 23:00-23:30 重訓後補充通常是乳清豆漿這種液體類好消化的食物由於重訓前攝入兩份正餐份量的食物都是撐著肚子在訓練想請問這樣是否在重訓後還需要足夠比例碳水補充? 獻醜了請指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.143.55 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499128702.A.ECF.html ※ 編輯: Marxing (1.34.143.55), 07/04/2017 08:39:07

推

dakkk

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KOBEDIRK

07/04 09:10, , 2^F

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DickCowBoy

07/04 11:35, , 3^F

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