看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 重訓後大家都怎麼吃?
共 4 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[問題] 重訓後大家都怎麼吃?
推噓11(11推 0噓 4→)留言15則，0人參與, 最新作者godead236 (科科彬)時間7年前 (2017/07/03 21:18), 7年前編輯資訊
1
0
0
內容預覽:
大家好，小弟 179 公分 62.5 公斤，已經有上健身房習慣 2 年, 一直想要增重增肌. 重訓主要都和同事一起去健身工廠練, 比較有問題的是飲食, 因為都是外食, 現在是一. 練完會喝豆漿配飯糰之類, 或是直接吃一般便當, 但也不是很清楚到底練完吃什麼對. 增肌效果比較好, 上周白天跟公司同事一
(還有174個字)
#2
Re: [問題] 重訓後大家都怎麼吃?
推噓40(40推 0噓 6→)留言46則，0人參與, 最新作者playboy0612 (小紅)時間7年前 (2017/07/04 00:57), 7年前編輯資訊
0
3
0
內容預覽:
大原則. 肌力訓練-->碳水:蛋白質=2~3:1. 體能訓練-->碳水:蛋白質=3~4:1. 雖然脂肪平常很重要. 但由於會拉長食物消化時間. 所以我會希望運動前後的餐,脂肪比例低一點. 你舉的飯糰+豆漿很好,但便當就太油了. 至於UP運動吃沙拉,是我朋友一手創辦起的. 他對選料非常用心,飲食內容和
(還有582個字)
#3
Re: [問題] 重訓後大家都怎麼吃?
推噓4(4推 0噓 0→)留言4則，0人參與, 最新作者Marxing (甜在心饅頭)時間7年前 (2017/07/04 08:38), 7年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
各位巨巨大家好. 有關於增肌期 重訓後的攝取比例. 因為小魯我重訓都在睡前. 重訓完普遍沒吃夠碳水 因為怕吃太多消化不良. 都是在重訓前吃足 這樣是否可行. 18:00 正餐份量. 19:00 正餐份量. 20:00 香蕉 肉包 2-3顆蛋. 20:30 重訓. 23:00-23:30 重訓後補充
(還有93個字)
#4
Re: [問題] 重訓後大家都怎麼吃?消失
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者HayamaAkira時間7年前 (2017/07/04 10:08), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁