[討論] 硬舉磨小腿

看板MuscleBeach作者時間8年前 (2017/06/23 20:17), 8年前編輯推噓28(30推 2噓 28→)
留言60則, 35人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好 昨天第一次做硬舉 因為看教學表示桿子要沿著小腿往上到膝蓋 導致小腿、膝蓋破皮瘀青 請問大家有什麼解決方式嗎？ http://imgur.com/8w2fk3b
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推
06/23 20:20, , 1F
我都磨好磨滿
06/23 20:20, 1F
→
06/23 20:24, , 2F
穿長褲
06/23 20:24, 2F
→
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沿著小腿往上到膝蓋但是沒叫你貼著磨啊 QQ
06/23 20:26, 3F
推
06/23 20:26, , 4F
勳章
06/23 20:26, 4F
推
06/23 20:27, , 5F
磨小腿表示姿勢標準
06/23 20:27, 5F
→
06/23 20:27, , 6F
穿長褲或護徑
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→
06/23 20:34, , 7F
足球襪 or 緊身褲 or 運動長褲
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→
06/23 20:41, , 8F
槓包護套
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推
06/23 20:53, , 9F
明明就可以留空間不會碰到腳
06/23 20:53, 9F
請看 https://www.youtube.com/watch?v=ISravNdB8T8
https://www.youtube.com/watch?v=3e2twYOul_c
※ 編輯: ian3702 (58.114.192.228), 06/23/2017 21:23:39 ※ 編輯: ian3702 (58.114.192.228), 06/23/2017 21:24:23
→
06/23 21:25, , 10F
不謝
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推
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館長這個姿勢有點像舉重式，跟一般其他硬舉教學比起來
06/23 21:25, 11F
→
06/23 21:25, , 12F
臀高了一點。
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推
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打錯是館長的臀位低了一點
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推
06/23 21:42, , 14F
我都先刮毛 然後貼封箱膠帶 這樣就不會再被刮了
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有腿毛才MAN
推
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要躲膝蓋 不然膝蓋容易受傷
06/23 21:45, 15F
※ 編輯: ian3702 (58.114.192.228), 06/23/2017 22:00:00
推
06/23 22:00, , 16F
我都是槓上包保鮮膜 小腿再塗橄欖油
06/23 22:00, 16F
順便油壓 ※ 編輯: ian3702 (58.114.192.228), 06/23/2017 22:01:33
噓
06/23 22:07, , 17F
06/23 22:07, 17F
→
06/23 22:09, , 18F
是要看什麼？他有磨破腳？還是他有舉比館長輕？
06/23 22:09, 18F
→
06/23 22:10, , 19F
明明就可以留一點點空間讓自己不破皮，直接貼館長影片，
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那我也貼奧運選手的影片zzz
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喔..氣pupu
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06/23 22:43, , 21F
推護膝一舉兩得
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推
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推鬍子哥的新姿勢
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推
06/23 22:47, , 23F
06/23 22:47, 23F
→
06/23 22:47, , 24F
慘了 磨成這樣 看來他不知道可以留空間
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06/23 22:48, , 25F
啊不就個人習慣 是要吵什麼
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06/23 22:54, , 26F
貼著肉還是比較安心點吧 穿長褲就好了
06/23 22:54, 26F
推
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榮譽的傷疤
06/23 23:10, 27F
推
06/23 23:27, , 28F
我偶爾還會磨到流血XD
06/23 23:27, 28F
健身到見血是不允許的XD
推
06/23 23:27, , 29F
護膝+1穿在小腿
06/23 23:27, 29F
推
06/23 23:54, , 30F
06/23 23:54, 30F
→
06/23 23:55, , 31F
4:17開始
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磨到破皮流血。
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好吧 不想受傷看來要準備個護膝或褲子了 ※ 編輯: ian3702 (58.114.192.228), 06/24/2017 00:07:33
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06/24 00:37, , 33F
覺得這個問題快要變成跟深蹲膝蓋不能超過腳尖一樣惹
06/24 00:37, 33F
推
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我都會磨欸 磨久了會上癮XD
06/24 01:02, 34F
推
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樓上癖好真怪
06/24 01:07, 35F
推
06/24 01:10, , 36F
長褲是好朋友
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推
06/24 01:16, , 37F
我會用拇指貼在槓上再延小腿拉上來，這樣磨比較少
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推
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不是一定要貼死，如果動作熟悉還是可以留縫，只是新手動
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→
06/24 01:26, , 39F
作不熟，有間細基本上穩死
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推
06/24 08:33, , 40F
會磨+1，所以練硬舉那天會穿個束褲之類的
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推
06/24 09:05, , 41F
會磨+1 小腿都是傷
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→
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要貼啊…一是重量更接近重心更省力 二是要維持槓緊貼
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→
06/24 10:17, , 43F
要貼啊…一是重量更接近重心更省力 二是要維持槓緊貼
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小腿軀幹,表示需要用背去用力往後拉,正是硬舉穩定被的
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→
06/24 10:17, , 45F
一個方法啊
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推
06/24 11:08, , 46F
klokov硬舉300kg沒啥,扯的是他硬舉300抓舉可以到200...
06/24 11:08, 46F
推
06/24 11:24, , 47F
上次壺鈴王說磨小腿是姿勢錯誤 這次怎麼沒出現了（戰
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推
06/24 11:50, , 48F
穿束褲
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→
06/24 12:13, , 49F
(X) smart train ； (✓) no pain no gain ☺
06/24 12:13, 49F
推
06/24 12:48, , 50F
輕貼啊，磨到流血摩擦力一定很大怎麼會有利
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推
06/24 13:24, , 51F
不小心的很正常，但刻意緊貼至磨破皮一定是有問題的，
06/24 13:24, 51F
→
06/24 13:24, , 52F
再怎麼緊貼有沒有差到0.1公分都是問號，何況有衛生問題
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06/24 13:24, , 53F
...至少如果我的訓練夥伴這樣我是不敢跟他一起練。
06/24 13:24, 53F
推
06/24 14:32, , 54F
我不會磨耶，這樣是姿勢不對嗎 囧
06/24 14:32, 54F
推
06/24 16:44, , 55F
正常只會偶爾磨
06/24 16:44, 55F
推
06/24 16:48, , 56F
06/24 16:48, 56F
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06/24 22:57, , 57F
不用碰到小腿也不會怎樣 離個一、兩公分是有多嚴重?
06/24 22:57, 57F
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06/24 22:59, , 58F
貼著腿拉又不代表姿勢正確 更別說很多新手拿輕重量
06/24 22:59, 58F
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06/24 23:00, , 59F
槓鈴軌跡竟然還往外 因為他們就是貼著腿拉但是膝蓋沒往後
06/24 23:00, 59F
噓
06/25 00:34, , 60F
噓那些磨小腿視為正常的 槓只是貼著 磨到就有問題
06/25 00:34, 60F
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