Re: [問題] 捐血對健身習慣者的影響
※ 引述《a89512ro (Balo)》之銘言:
: 各位巨巨們好
: 最近有捐血活動,想去捐一發
: 因為上次捐血時才剛踏入健身房,沒特別注意。但現在已有一年多,相關的知識比較多了,所以開始思考相關問題。
: 血液對健身來講算是蠻重要的元素吧!
: 那我們如果去捐血會對我們健身的成效產生什麼變化嘛?
: 例如恢復速度下降和減弱肌肥大效果。
: 有沒有需要特別注意的?
: 我想剛捐完就不太能去健身了啦XD
: -----
: Sent from JPTT on my HTC_D530u.
沒想到有機會可以回文。
敝人這幾年運動是跑步,平時配5分速也還好,但2014年初突然6分半會喘。
突然愛上吃冰塊等怪行為。
5月要捐血時,護士取食指血液說「血紅素不足」,可能有貧血。
去大醫院檢查,剛好醫生對運動科學有研究。
他說明,經常性運動者(一週運動4次以上,每次達40分鐘以上),
捐血時間到即捐500cc。初期感覺無問題,但久了會出現缺鐵性貧血。
當強度夠高(大重量負重訓練、間歇、馬拉松等運動),人體血液會流失鐵質,
造血速度也比較慢。當流失速度大於造血速度,時間一久就會出現缺鐵性貧血。
這疾病很麻煩,平時跑10K配4:30,變成1K配6:30也跑不下去。
深蹲90kg可10x5組,變成40kg只要5下頭就開始暈。
治療過程純給鐵劑+狂吃含鐵食物(牛肉、葡萄、蘋果),基本3個月跑不掉,
讓平時最愛運動,想碰但又怕害頭暈,甚至暈倒。
所以醫生建議:常運動者別太常捐血,要捐250cc即可,捐500cc恢復期需幾週。
最後若出現以下症狀,你可能中缺鐵性貧血。
1、異食症。特別很愛咬冰塊,連冬天很冷身體依然想吃。這是貧血造成感溫失調。
2、走幾層樓梯突然很喘(走2~3樓明顯時)。
3、坐著突然起身,出現頭暈。
4、腦袋突然無法集中,無法想思考事情。
5、即使睡7~8小時依然睡不飽,疲勞感很重。
希望能幫到你。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.222.226.42
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1496287692.A.F0B.html
推
06/01 11:33, , 1F
06/01 11:33, 1F
推
06/01 11:36, , 2F
06/01 11:36, 2F
推
06/01 11:41, , 3F
06/01 11:41, 3F
→
06/01 11:57, , 4F
06/01 11:57, 4F
推
06/01 11:58, , 5F
06/01 11:58, 5F
→
06/01 12:01, , 6F
06/01 12:01, 6F
推
06/01 12:41, , 7F
06/01 12:41, 7F
推
06/01 12:44, , 8F
06/01 12:44, 8F
推
06/01 12:58, , 9F
06/01 12:58, 9F
→
06/01 13:16, , 10F
06/01 13:16, 10F
→
06/01 13:18, , 11F
06/01 13:18, 11F
推
06/01 13:35, , 12F
06/01 13:35, 12F
推
06/01 13:38, , 13F
06/01 13:38, 13F
推
06/01 14:08, , 14F
06/01 14:08, 14F
推
06/01 14:08, , 15F
06/01 14:08, 15F
→
06/01 14:30, , 16F
06/01 14:30, 16F
→
06/01 14:31, , 17F
06/01 14:31, 17F
推
06/01 14:39, , 18F
06/01 14:39, 18F
→
06/01 14:40, , 19F
06/01 14:40, 19F
推
06/01 14:43, , 20F
06/01 14:43, 20F
→
06/01 14:44, , 21F
06/01 14:44, 21F
推
06/01 15:46, , 22F
06/01 15:46, 22F
推
06/01 15:49, , 23F
06/01 15:49, 23F
推
06/01 17:08, , 24F
06/01 17:08, 24F
推
06/01 17:13, , 25F
06/01 17:13, 25F
推
06/01 17:23, , 26F
06/01 17:23, 26F
推
06/01 17:26, , 27F
06/01 17:26, 27F
推
06/01 17:41, , 28F
06/01 17:41, 28F
推
06/01 18:09, , 29F
06/01 18:09, 29F
→
06/01 18:10, , 30F
06/01 18:10, 30F
推
06/01 18:56, , 31F
06/01 18:56, 31F
推
06/01 19:17, , 32F
06/01 19:17, 32F
→
06/01 19:17, , 33F
06/01 19:17, 33F
推
06/01 20:17, , 34F
06/01 20:17, 34F
推
06/01 21:15, , 35F
06/01 21:15, 35F
推
06/01 21:21, , 36F
06/01 21:21, 36F
→
06/01 21:21, , 37F
06/01 21:21, 37F
→
06/01 21:23, , 38F
06/01 21:23, 38F
推
06/02 01:07, , 39F
06/02 01:07, 39F
推
06/02 08:07, , 40F
06/02 08:07, 40F
推
06/02 11:07, , 41F
06/02 11:07, 41F
→
06/02 11:07, , 42F
06/02 11:07, 42F
推
06/02 11:08, , 43F
06/02 11:08, 43F
推
06/03 17:33, , 44F
06/03 17:33, 44F
推
06/05 00:30, , 45F
06/05 00:30, 45F
推
01/04 12:40, , 46F
01/04 12:40, 46F
討論串 (同標題文章)