Re: [公告] 會籍票券轉讓、合購與iHerb拉下線之規範消失

看板MuscleBeach作者時間7年前 (2017/05/26 11:12), 7年前編輯推噓-1(0推 1噓 1→)
留言2則, 2人參與, 最新討論串6/8 (看更多)
訓練的部份就是照館長的課表 胸+三頭 背+二頭 腿 肩+胸 手+背 動作大多都練自由重量偶爾用一點機械式 然後採取金字塔的練法 12rm兩組8rm 兩組 5rm 兩組 一個部位大概4-5個動作 目前覺得身材沒什麼變化了...... 想要線條更明顯一點(這樣算不算腹肌文被噓XD) 由其是胸中間那塊 難到真的基因問題沒救了嗎QQQ 目標想練成魚晏（臉沒辦法至少身材像） 請問各位巨巨有什麼建議呢？ 目前有想到幾點 1.改練健力5x5 2.控制熱量赤字然後照原課表繼續 3.把有氧加進去（因為真的不太愛有氧所以都沒做有氧） 最後附個圖 傷眼抱歉 請各位別鞭太大力 謝謝巨巨們了 http://i.imgur.com/yHX31Js.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.203.47 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1495729334.A.0AA.html ※ 編輯: wl01905404 (36.238.203.47), 05/26/2017 00:25:26
推
05/26 00:26,
神人^^
05/26 00:26
※ 編輯: wl01905404 (36.238.203.47), 05/26/2017 00:28:54
推
05/26 00:29,
想問rm的用法真的是這樣嗎
05/26 00:29
咦 不是做到力竭的重量嗎 還是我搞錯
推
05/26 00:30,
這樣看不出體脂15耶...覺得沒
05/26 00:30
健身房inbody量出來的 我自己也不太信哈哈 ※ 編輯: wl01905404 (36.238.203.47), 05/26/2017 00:35:43
推
05/26 00:35,
這大概18
05/26 00:35
推
05/26 00:40,
身材變真好
05/26 00:40
推
05/26 00:46,
水滴奶好像真的沒救
05/26 00:46
→
05/26 00:47,
印象中之前有大大貼過一個超壯水滴奶
05/26 00:47
→
05/26 00:47,
沒錯 超壯 可是還是水滴奶
05/26 00:47
QAQ原來是水滴奶呀......
推
05/26 00:52,
有喔有喔，加油
05/26 00:52
推
05/26 00:58,
附圖給推
05/26 00:58
推
05/26 01:20,
成大魚晏推一個^_^
05/26 01:20
成大魚晏非本人
推
05/26 01:21,
這樣不是很厲害了嗎？ 增重體脂還掉 身材也有變
05/26 01:21
推
05/26 01:41,
這15差不多啊 不然15是要？
05/26 01:41
推
05/26 02:08,
感覺不只15
05/26 02:08
推
05/26 03:13,
很好笑，真的很多人喜歡講「你這不只xx%」
05/26 03:13
推
05/26 06:24,
我沒那麼專業，只能說：不錯，加油！
05/26 06:24
推
05/26 06:47,
15差不多啦 蜜月期結束就練比較慢了
05/26 06:47
推
05/26 07:53,
我體脂7%腹肌也不明顯啊，看鏡子最準
05/26 07:53
推
05/26 08:24,
某些人跟本inbody 真厲害 呵呵
05/26 08:24
推
05/26 08:40,
很強了啦，持續下去就好啦
05/26 08:40
推
05/26 08:42,
我也不愛有氧所以都不做
05/26 08:42
推
05/26 09:25,
好壯好羨慕
05/26 09:25
感謝以上各位的鼓勵 但跟巨巨比還是差很多的 還有很多進步空間
推
05/26 09:50,
大大重量大概多少啊
05/26 09:50
握推大概65 深蹲90 硬舉的話因爲沒人帶所以遲遲沒有放進菜單
推
05/26 09:55,
體脂肪再低一點 腹肌會更明顯
05/26 09:55
推
05/26 10:20,
五個月就這樣了到底還想怎樣阿阿阿阿阿阿(崩潰中
05/26 10:20
拍拍 有努力就有改變 加油
推
05/26 10:49,
進度不錯,體脂目測18%,腿可能要看一下
05/26 10:49
腿我覺得是進步最明顯的地方 只是沒有全身鏡不好拍※ 引述《willie666666 (Willis)》之銘言： : 從2013年八月份起， : 科達版主為促使健身版面更加乾淨， : 特別增修了會籍交易置底文， : 當時我們並未訂定任何違反此版規的罰則， : 但隨著版面人氣愈來愈高， : 最近會籍轉讓、徵求和票券交易、團購的文章有愈來愈多的趨勢， : 而且很顯然的是發這些文章的人並未詳細閱讀置底版規， : 故在此特別訂定違反此版規的罰則。 : 所有會籍、票券等健身中心使用相關的交易、轉讓、團購文， : 若不遵守版規於置底文推文，直接張貼於版面， : 文章將劣退，並水桶兩週。 : 同時， : 未來一律禁止『假iHerb優惠名義，行賺取回饋金之實』的一切行為， : 若文章、推文中夾帶任何推薦碼或個人連結， : 文章將劣退，並水桶兩週。 : 以上，麻煩各位遵守版規，謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.252.129 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1495768325.A.CFF.html
→
05/26 12:14, , 1F
這標題是?????????
05/26 12:14, 1F
噓
05/26 13:20, , 2F
想備份嗎
05/26 13:20, 2F
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