Re: [問題] 重訓是否有缺點?
※ 引述《cosmetics (化妝品)》之銘言:
: 最近健身風氣越來越盛了
: 很多人也一直神化重訓的效果
: 不過我很好奇有沒有什麼壞處
: 因為說真的,重訓的人,多少都受過傷。拉傷事小,關節傷甚至演變成慢性傷
: 有一論點是說:姿勢正確就不會受傷。 有人能證明這論點嗎?
: 其二,健身實在難以避免保證每個動作都是完美,一組十下,一個動作五組,四個動作共
: 20組,二百個rep
: 一週五天1000個 REP
: 一年52週52000個rep
: 你能保證這五萬下,絕無失誤嗎?
: 當然不是要因噎廢食
: 所以想討論一下重訓有啥壞處?
: 如:有一說重訓自由基會增加,皮膚易顯老。如何排除?
: 另外,如硬舉,雖發力主要來自腿臀,但下背也承受很大的剪力。姿勢正確的前題下,脊
: 椎就絕無磨損的可能嗎?
: 重訓有什麼壞處,大家來討論一下吧
: 以上問題還請大家釋疑。感謝
: ----
: 最近不知是不是日有所思
: 重訓時,都一直會發出ash ash 的聲音。 真奇怪呢
自由基這個問題
其實長跑更容易發生
因為身體是吸收氧氣 會氧化
在劇烈運動下的新陳代謝
怎看都是跑馬拉松的那種還多
你沒看長跑選手 跑一跑就一堆病
任何運動都會有傷害 只是看你身體復原的了沒有
游泳選手 游個十幾年 魚尾紋 法令紋超明顯
棒球投手 投球還要有投球量的限制
打網球 高爾夫球 手肘會有問題
如果是擔心對身體有任何損害的話
那建議應該要放棄所有運動 直接吃齋念佛打坐
這樣就不會有任何職業病痛了
重訓硬要說壞處
第一個就是高熱量需求吧
萬一遇難 比方說地震被壓著 或是野外求生 容易餓
一個常窩在電腦前的瘦宅可能一直坐著等待救援還活比較久
第二個就是靈活度跟靈敏度
有些巨巨腿練超粗 自然腳就很難併攏
手肩練到超級壯洗澡可能抓不到自己的背
手彎起來會被二頭肌卡住
第三個就是耗氧量增加
如果沒在去海拔高的地方這似乎是沒什麼影響
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