[問題] 貧血重訓請益

看板MuscleBeach作者 (嘟搭)時間8年前 (2017/04/05 00:43), 編輯推噓12(12推 0噓 15→)
留言27則, 15人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位巨巨好～ 小弟患有地中海貧血 但在生活上跟正常人一樣 沒什麼感覺 唯獨在重訓練腿時 大重量蹲完2-3組後 有時會頭暈、想吐、甚至嘴唇發白... 導致每次練腿都不能完整操到力竭 練其他部位完全不會有這種狀況 想請問板上有貧血的巨巨 ， 有什麼方法可以改善嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.103.204 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491324188.A.8CE.html
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做有氧提升心肺我覺得對深蹲幫助滿大的
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推
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我是後天貧血 蹲完也是都會有點頭暈
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就慢慢做，雖然我是女生 但目前練兩年沒什麼問題
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話說大重量不貧血的人也是會有想吐的感覺唷
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之前也問過..不知道是低血壓還是血糖問題
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我普通重量做個十幾分鐘 就會發昏..健身新手的重量而已..
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不用操到力竭
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我也是地貧。但是偶爾才會想吐。通常是本身體力不支時候。
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我就會暫停練習。不勉強
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我也有貧血，紅血球容積比平常人小 深蹲完頭暈
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深蹲即使沒貧血也最好別力竭......
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力竭那組可能會讓你休個15分還是很不舒服
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深蹲力竭真的蠻危險的...
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我也是地貧 重量慢慢地上 還有平常的訓練剛好就好 不
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不要練腿，你都貧血了
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我也是地貧，說真的，跟地貧沒關係，跟血糖比較有關
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我後來發現 練之前吃兩根香蕉就沒事了
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當然啦 我是指大部分的地貧都是屬於輕度的狀況
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少部分中度以上的 就要注意了 總之 練前吃些東西吧
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次數放少 組間時間自己調整
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慢慢做 著重在總訓練量 以安全第一考量
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是說你健身目標是健美？健力？功能性訓練？
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還是練健康增進體能 目標不同 練法不同
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我朋友也地中海貧血，現在是專業舉重的健身教練
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是不是血氧不足 夾個指尖血氧監測儀就知道了
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深蹲會頭暈，部分原因是起身時血液往下肢跑，回流頭
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部較慢，不管有無貧血，都要稍微注意一下。
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