Re: [問題] 貧血重訓請益

看板MuscleBeach作者WHATAKID (KID)時間7年前 (2017/04/05 02:33)推噓16(16推 0噓 5→)

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※ 引述《nicest (嘟搭)》之銘言： : 各位巨巨好～ : 小弟患有地中海貧血 : 但在生活上跟正常人一樣沒什麼感覺 : 唯獨在重訓練腿時 : 大重量蹲完2-3組後 : 有時會頭暈、想吐、甚至嘴唇發白... : 導致每次練腿都不能完整操到力竭 : 練其他部位完全不會有這種狀況 : 想請問板上有貧血的巨巨， : 有什麼方法可以改善嗎？之前PO過一篇文章也是關於貧血的讓我對人體的適應能力讓我大大的讚嘆我的血紅素大概落在 8.X~12.0 gm/dl 左右至於原因大概跟你一樣只是比你更重度一些阿嬤裹腳布的故事先不再這邊贅述了 (前文有提及) 正常血紅素男生大概 13~18 gm/dl 女生大概 11~16 gm/dl 我需要定期輸血來維持我的血紅素至於你的症狀頭暈喘不過去嘴唇發白我小時候被檢驗出及治療地中海貧血的之前沒一樣少過那時候驗血紅素大概 6~7 gm/dl之間 (還被醫生斥責) 至於我現在回想從我開始做重訓到現在出現過上述的這些症狀好像只有在日期我快回醫院輸血才會出現類似的原本我一直以為我輸了四個單位(1000 mL，特大杯)的紅血球濃縮液後身體內的血紅素大概會在男生的正常值而最近醫生在我輸血完要出院的時候想檢測看看沒想到也才 11點多距離正常值還有一段距離在這情況下我練胸練背練腿好像也還好 (如果說強度的話應該還是有一點) 弱弱硬舉 1rm 170 kg with grips in NTU http://goo.gl/s1LGAf 所以我才驚訝人體的適應性我覺得我跟你不一樣的是我重訓了七年 http://goo.gl/G76Vqh (七年變化史 55kg-80kg) 以及可能我比較能控制自己的身體加上身體的細胞或是能量系統等等的生理生化狀態已經習慣在低氧下做運動了應該是有點類似高地訓練吧不過目前確實都以阻力訓練為主做腿的時候可以感覺的到很喘目前安靜心跳率大概在70-80間不過上個禮拜在做 walking lunges 15rm 心跳可以飆到175-180下才驚覺自己的心肺這麼爛 (我27歲、沒有快30這回事) 以前研究所的時候有學校的泳隊在操那時候再跟課表的時候頂多感覺到超冷而已哈哈哈至於你說其他大肌群都不會只有練腿才會我想你身體還需要一點時間去適應那如果你已經練很久的話我覺得你可以試試看練一點(有阻力的)間歇去挑戰身體的能量系統讓身體不要這麼快跑到無氧耐力甚至是無氧爆發力的階段然後一樣練腿前要睡飽吃好休息一個到一個半小時再練應該有幫助不過如果可以我還是建議去驗一下目前的血色素(血紅素) 數據如何我都這麼走過來了，也會繼續著做不難，堅持下去才難希望這篇文章有幫助到你，以及其他困於貧血的人 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.1.52 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491330804.A.FE8.html

推

cosmetics

04/05 02:42, , 1^F

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yuechen

04/05 02:58, , 2^F

04/05 02:58, 2^F

現在應該可以了 ※ 編輯: WHATAKID (118.150.1.52), 04/05/2017 03:03:53

推

abc90539405

04/05 03:15, , 3^F