[問題] 做了深蹲還會使用踢蹬機嗎

看板MuscleBeach作者 (麥子真是大好人)時間8年前 (2017/03/28 23:23), 編輯推噓12(12推 0噓 30→)
留言42則, 17人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
雖說在網路上有看到文章說踢蹬機的功效不如深蹲 但是不知道是不是有人因為這樣子就只做深蹲呢 如果以想要跳高為目的 兩個都做會比較好嗎 有兩者都做的巨巨嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.11.135 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1490714596.A.EC7.html
推
03/28 23:28, , 1F
以跳高為目的 不是應該多做爆發力 增強式訓練嗎
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我先前有受傷 先練回肌力
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推
03/28 23:34, , 3F
訓練越接近你目標的動作模式應該會更適合你
03/28 23:34, 3F
推
03/28 23:37, , 4F
你好像誤會了什麼，踢蹬機就是深蹲完拿來榨乾大腿最
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03/28 23:37, , 5F
後一點力氣的好物。
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03/28 23:40, , 6F
現在練這台都有陰影
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推
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跳高為目的可以練壺鈴、跳箱
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03/28 23:42, , 8F
但其實我還是想推舉重，三關節爆發能掌握跳躍力保證進
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步一大截，但舉重怕你不方便學
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推
03/28 23:47, , 10F
舉重你可以學hang power clean就好 其他地方太吃技術
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03/29 00:35, , 11F
如果你肌力夠就增強式，引為沒有比跳躍本身更專項
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的動作，認識一些挺舉可以破百卻跳不高的人哈哈哈
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03/29 00:42, , 13F
我去可以抓舉70/挺80，擺手垂直跳只有55公分...參考一下
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去年
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55cm幫QQ
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推
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好奇抓70挺80的人體重多少
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也不用幫qq拉，改練增強兩個月增加快15公分跳躍，我62公
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03/29 02:20, , 18F
斤
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推
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HANG式為主 接的位置能高儘量高 再配合跳箱
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推
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跟一個綁彈力繩式的壺鈴 那個我有點忘記怎麼做 那個
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算是模擬跳躍動作
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我手邊何老師的影片是教RDL+懸吊爆發 也可以做做六角
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槓
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謝謝大家 因為增強式在肌力不足的情況不能做 所以我還
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是得以肌力加強為主 之後再視情況加入增強式訓練
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不過我還是不知道做了深蹲後還需不需要做踢蹬機啊
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四樓不就回答了，我的大原則也是先做free weight
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然後才用機械器材把他榨乾，想也知道是安全考量囉
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至於你也問的很怪，沒有需不需要，只有想不想要
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我懂了 謝謝樓上大大 我本來怕深蹲跟踢蹬機會不會算是
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重覆性的動作
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我問題表達的不對
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03/29 10:48, , 33F
這情況只要一顆16kg壺鈴勝過掛160kg的腿推
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推
03/29 11:37, , 34F
但是以肌力為目標的話 也不需要把肌肉榨乾啊
03/29 11:37, 34F
推
03/29 13:28, , 35F
其實跳躍蠻吃基因的
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推
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推跳躍吃基因...
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03/29 16:39, , 37F
l大的意思是?
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沒必要練舉重啦 這是這幾年台灣出了一些沒練過跳躍力的
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教練想賣課才在那邊舉重舉重。 以舉重選手舉的重量來看
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他們的跳躍力有很驚人嗎?
03/29 18:50, 40F
推
03/29 20:25, , 41F
好久沒測~都亂練~十幾年前60kg時垂直摸高是70cm...現在80kg
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03/29 20:25, , 42F
QQ
03/29 20:25, 42F
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文章代碼(AID): #1Osd_ax7 (MuscleBeach)
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