[問題] 飲食觀念調整消失

看板MuscleBeach作者時間7年前 (2017/03/24 13:46), 編輯推噓23(29推 6噓 42→)
留言77則, 37人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
肥宅我現在超級胖體重120 體脂45%看了印度男星後決心要減肥了 不過我看影片中除了訓練量外還有特別說飲食 所以肥宅我想跟各位詢問一下不病態的調整飲食的觀念 如果我是100%外食族 基本就是不碰含糖飲料 不碰餅乾零食 我所能想到的飲食分支只有下列選項 想請各位巨巨給點意見 早餐選擇是 1. 鮪魚夾蛋土司 2.雜糧麵包一拳頭 （雜糧最好對吧？） 午晚餐選擇 1.正常吃完排骨或雞腿便當 2.只吃菜跟兩支雞腿 還有半拳白飯的便當 （2 比較好嗎？ 少澱粉多蛋白） Cheating day???還能有嗎 有的話去火鍋吃肉吃到飽？ 基本熱量要吃到嗎 體重120的基代要吃到很撐欸... 謝謝各位 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 你昨晚做夢了嗎→NO———→只有最強烈的不倫慾望才會被如此壓抑 佛 你 Ｘ ↓YES 你有嚴重的伊底帕斯情節 ↓ 洛 總 你 夢裡出現了棒狀物嗎?→NO→潛意識允許劇場出現卻抑制 ∣ 伊 是 娘 ↓YES 腳色發聲。你有嚴重的伊底帕斯情節 ∣ 德 想 棒狀物是陽具的象徵。你　　　　　　↓ ∣ 分 有很嚴重的伊底帕斯情節─────→你想Ｘ你娘 ←─────┘ 析 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.199.162 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1490334364.A.CCD.html
噓
03/24 13:52, , 1F
廢文一篇是可悲 廢文連兩篇就是可惡了
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你如果基代吃也能吃到很撐你還會120?
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這就是我覺得弔詭的地方啊 我不宵夜 不零食不飲料
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就停止運動一兩年而已 每天三餐頂多一個便當 或是大碗牛
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肉麵
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我還是胖到120啦....
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不亂吃可以到120也是神體質吧 至少我是不信
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推
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你的暱稱好厲害哦
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推
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你要不要考慮斷食 斷下去就對了
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斷下去會死人啦Q_Q
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平常也要工作怎麼斷食
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噓
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好想念我們斷食男神
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推
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...
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啊你們是覺得怎樣的飲食吃到120才合理啊...
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推
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16/8斷食 餓一下而已
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3k那個16/8是什麼意思
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推
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Google 一下呀 簡單來說 食物集中在8小時內吃 就對了
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有人要照片 拜託 這種事情我會開玩笑嗎
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該不會要我在肉上寫字用來證明吧
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所以3k你說 8：30～16：30 其他不能吃任何東西喔
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水果也不行嗎
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推
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都行 能持續才是唯一 很多人遵守個幾天就破功了
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推
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根據你的暱稱，認真就輸了對吧
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推
03/24 14:51, , 25F
在肚肉寫字，錄影片，謝謝
03/24 14:51, 25F
推
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能喝水 咖啡 其他不行
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Cos 我照做這樣證明後 你能帶給我什麼 不然我槓麻針對你
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的質疑再錄影片啊
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你回的早晚3000一堆胖子這樣跑爛膝蓋 我真的不知道你有
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啥建設性的資料能給我
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03/24 14:59, , 31F
是不是有什麼疾病或治療藥物導致？
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挺瘦的啊
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那只能爬文囉
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現在血壓高 有吃血壓藥 其他血糖三酸血脂都正常
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推
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有高血壓其實不是很好
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→
03/24 15:07, , 36F
嘿啊 之前健身房重訓運動半年有從115》108後來開公司就
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沒空去開始狂飆了
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推
03/24 15:13, , 38F
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現階段你比較適合他的食譜
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好我晚點看看 謝謝3k喔
03/24 15:16, 40F
推
03/24 15:23, , 41F
不要亂斷，那個爭議很大，你先都吃原型食物減少調味開始吧
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不用吃到撐啦 你肚子都快撐破了
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推
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有高血壓先別重訓，先有氧降體脂10%，血壓會降
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降下來後，再做重訓，飲食日食1800大卡即可
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推
03/24 15:45, , 45F
我覺得多運動+不要吃太飽 就會瘦了... 先不用管基代
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大重量減下來很簡單 等你瘦到8x在管基代吧
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先養成運動習慣，找朋友或者教練帶都好
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飲食正常不要過量，應該就會在體重上有顯著效果
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隨便啦,吃什麼像什麼
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噓 kixer2005: 廢文一篇是可悲 廢文連兩篇就是可惡了 XD
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推
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先每天出去走三公里的路 不要用跑的
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噓
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吃到基代很撐還能120我真是服了你
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噓
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死胖子閉嘴
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樓上小心欸...
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推
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yen是說我。 沒關係的，我來扛
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推
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你要扛什麼XD
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2400卡欸... 一個排骨便當吃完才800不是嗎
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推
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越南王人真好XD 另外基代計算請用除脂體重
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推
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要是運動量不夠，整天只坐著，胖到120也不是不可能
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推
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依照片基代怎麼可能2400……是因為脂肪重？！
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一個800，吃三個2400啊
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三餐三個便當就2400 所以胖很簡單
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噓
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噓yen 這樣好笑嗎
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樓上ㄈㄓ好兇><
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噓
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某樓真的很沒品
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推
03/25 01:05, , 68F
請問樓上 這啥漫畫
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推
03/25 01:09, , 69F
肌肉美食家
03/25 01:09, 69F
推
03/25 10:15, , 70F
我是靠每天重訓，減少澱粉增加蔬菜從100慢慢瘦
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肌肉都卡在38 脂肪慢慢降…
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推
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小7便當 有一個椒鹽大雞排炒飯 一個熱量8百 五告恐怖 3
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個就達標惹 推薦給你
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推
03/25 13:53, , 74F
外食可以買全家的地瓜 不錯
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推
03/25 14:30, , 75F
請掛號新陳代謝科
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推
03/25 19:35, , 76F
估狗 "真理大學減肥72公斤" 11年前的事了 可以參考看看
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推
03/26 20:52, , 77F
幫加油啦，有恆心最重要
03/26 20:52, 77F
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