[問題] 光靠重訓與飲食真的能跟阿米爾罕一樣？

看板MuscleBeach作者 (唐牛才是食神)時間8年前 (2017/03/21 16:51), 編輯推噓40(40推 0噓 59→)
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前幾天朋友po了一段影片，就是最近要上映的印度電影的幕後花絮。 標題很聳動的：阿米爾罕教你健身 五個月內減重25kg,體脂9.67% 影片如下：（不知道算不算廣告 如果違反版規我可以刪除） https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=760927040725815&id=515663798585475&_rdr 片中都只有在健身房拍攝，其中只有重訓完全沒有有氧 身材就從一個有個大肚腩的中年男子變成肌肉線條顯著的精壯男 真的光靠重訓與飲食控制就能做到嗎？都不需要有氧？ 因為我現在的身材就如同那個減肥前的樣子 我也想要跟他一樣變成有肌肉的身材。 我也加入健身房四個月了，都是重訓然後有氧很少，最多就是重訓完如果有時間跟體力就跑個3km or 20min. 不過應該是我太嫩身材還是很癡肥 我一直在想是不是因為我有氧不夠所以才瘦不下去.. ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.80.234 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1490086319.A.DCB.html
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飲食內容
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當然可以，他是靠外表跟演技賺錢的，還有專業教練跟營養
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他們有資本請超專業的教練啊，還有幾千萬的片酬激勵
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，凡人只能靠自己
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如果你的職業可以讓你每天吃，每天一直練。我想會有機會
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明星常常需要大量增重和減重，所以他們的新聞真的看看就好
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明星要短時間快速改變體型，有些人絕對用藥
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他是精壯->大肚男->精壯，原本就有很高的肌肉量
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所以依他的肌肉量要這樣快速減脂是辦得到的
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尤其是變壯又降體脂很多那種
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你以為他只是個普通胖子，其實底下的肌肉量很驚人
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他之前也演過好幾次壯漢了
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兩個教練 ㄧ個營養博士 24小時陪練陪吃
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五個月 ㄧ天練二到三次 保證可以
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不需要有氧，光靠重訓跟熱量控制就夠了
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缺點是，熱量控制要更小心，因為重訓每周三次消耗的熱量
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不可能比每天跑10公里來的多
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每天跑10公里，只要吃低碳中油脂，隨便亂吃也會瘦
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先安慰你，答案是可以。但你要知道阿米爾汗已經壯很久了，
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這影片他是故意吃胖的，所以他後面的堅持與努力你可能想像
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不到
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他原本就是壯的...
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對他而言只是減脂 然後維持一定的肌肉量
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你要看Christine Bell那個才是病態
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所以他有專業的飲食控制.
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練成蝙蝠俠後瘦到跟乾一樣之後在變成死肥宅
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他那個肥胖的肌肉量很高的..你傻傻真以為他是純大肚楠
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christian bale
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你自己GOOGLE他的圖 你的答案就解了
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你如果要瘦下去 其實最重要是飲食控制.
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雖然沒拍到 但他肯定也會加入一些有氧.
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常常看到瘦不下去的人 每次第一點質疑 就是有氧不夠
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真是古早傳下來的迷思.
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傻傻的 阿米爾罕以前的身材就很猛了
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四個月減３０%體脂還不掉肌肉 甚至肌肉量還更高(手
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變更粗)說沒用藥我絕對不信
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體脂一年從３８%減到20%已很超厲害了 更何況他５１
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歲半年內到９% 我想什麼飲食控制都很次要 重點是用
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藥與大量配合用藥的訓練
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有肌肉量要快速減脂 本來就不是難事..
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有這麼容易 健美選手都不用混了
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人家肌肉量比來就很高，他只是把脂肪減回來
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另外，我懷疑這是有用藥的，太多明星用藥了
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這種速度的減法 肌肉量不掉個１０kg都叫保守
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我也有看. 但是他只是減脂吧
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光"只是減脂"這件事就已經是困難到多少人用藥都辦
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不到這種程度的事了
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全職健身
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跑步不要慢慢跑 跑間歇瘦更快
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健美選手有幾個資源比他好？
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健美選手吃的基乎自理 這位可沒有
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２４小時吃練規畫只是最最基本的 這個難度早就超越
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這個層面了
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看看Athlean-X的解釋 基本上就是精壯->壯肥->精壯
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你就算瘦下來也只是普通人身材喔，請看完全改造超級減重計
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畫，裡面的每個胖子主角操一年變瘦也只是變成普通人，一
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般人要練成壯漢起碼要三年左右增肌
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正常的老手 四個月要減２５kg 用１０kg肌肉換１５kg
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脂肪有可能 或是練很勤 在不掉骨格肌下減５kg脂肪
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還算有機會
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只減２５kg脂肪不掉肌 一次減超過３０%體脂 在有用
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藥下這也是pro級的數字了
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純推克里斯丁貝爾
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2008年 未知死亡
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那時候已經是肌肉男了
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他原本肌肉量就非常多了
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不覺得阿米爾罕的個性會想用藥
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好傻好天真
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就不懂整天說這個要用藥那個要用藥
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所以你才不懂啊 :)
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用藥才是敬業 代表願意用盡任何方式來達到導演要求
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不夠敬業的可能還會怕傷身呢
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他們這種程度的演員 傷身 受傷 早就不是什麼問題了
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湯姆漢克為戲增胖瘦身 結果是晚年糖尿病纏身也不惜
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不過這些都不是重點 重點是生理極限不可能讓你在這
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種速度下 大量減脂不減肌 一般業餘用藥健身者都辦不
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到 這已經是用藥加大量苦練的PRO級數字了
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首先要不加班才有機會
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有人每天幫我準備食物我覺得我也可以
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他有用划船機 看是不是有氧訓練
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後他第四個月18% 五個月後9% 一個多月減10%！？ 而且是最
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難減的時候 掉這麼多脂肪@@？
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XD...樓上厲害，似乎是有點問題
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樓樓上一針見血
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別忘記他的身邊都是超專業教練人士的規劃以及他執行的透
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徹度跟毅力…
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最後一個月10% 突破盲點XDD
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自己用所以別人也在用(攤手
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掉體脂 效率高到讓人懷疑 很敬業推
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看你現在的需求 如果你自認為你現在體脂不高你可以只做
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重訓跟飲食控制甚至0有氧也是可以 但如果你認為你還有需
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要減脂的話有氧留到重訓之後再做
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那麼有錢要找幫他監控用藥效果和副作用的醫生或藥師不難
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別被表面騙了，你跟他胖的時候「絕對」不一樣
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不知有無搭配一點抽脂、胃部手術？
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太小看瘦肉精了，藥品的影響很大
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類固存在身體熱量赤字還會合成肌肉
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最後一個月10% 突破盲點
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