[問題] 頸部僵硬 （已解決）

看板MuscleBeach作者時間7年前 (2017/02/27 21:29), 7年前編輯推噓12(12推 0噓 17→)
留言29則, 12人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
小弟一月初加入健身房，練了一個月的機器式器材，結果過年時發現左肩頸十分痠痛，連 騎摩拖車都不舒服。 後來跑去物理治療，先是解決我斜方肌發炎的問題，之後處理我頸部僵硬的問題。 過了三個禮拜後 ，肩膀只有稍微緊繃，但是脖子轉向右側就會感覺特別緊，反之左轉就 不會。 自己平常都有在按摩及伸展，已經找激痛點，從手臂一路往上按摩到肩膀跟後背，平常也 要泡熱水放鬆，但是就是感覺沒什麼差，頸部還是有緊繃感。 去物理治療感覺也是找不到我的問題，已經被弄得心灰意冷了，不知道是不是該完全停止 訓練？ 我受傷後已經停了三個禮拜了，基本上是不會痛，只有緊繃感而已，平常在家裡面只有做 伸展跟按摩。 脖子左右轉的緊繃程度讓我非常在意跟擔心 左轉正常、右轉僵硬。 感謝tu 大，我早上按摩耳後肌肉位置，頭部右轉頸部的緊繃感瞬間少了一半，花了一點 時間按摩，已經恢復跟左轉一樣正常。 剩下我會再觀察看看，不過我已經很高興了，畢竟被困擾這麼久，整個人都很煩悶，終於 有解開緊繃感。 http://i.imgur.com/NtBGXXd.jpg
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推
02/27 21:32, , 1F
我目前也在治療 有和你差不多的症狀
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02/27 21:32, , 2F
脖子後方 上斜方 胸肌緊繃導致斜方肌被拉緊
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02/27 21:32, , 3F
都有可能喔
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我目前有找到手臂的激痛點，這兩天按摩好像有比較好一點
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點，但是過沒多久又恢復緊繃感，尤其是做完肩膀的伸展後
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02/27 22:02, , 6F
，特別明顯
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推
02/27 22:28, , 7F
剛開始接觸重訓對動作還不熟悉常常會用斜方代償
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腸胃脹氣，消化不良也會造成肩膀跟脖子緊繃
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推
02/27 22:37, , 9F
會不會只是過年電動打太久，烏龜脖子
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推
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我也有這問題 喬姿勢一段時間了
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推
02/27 22:54, , 11F
如果是轉頭 可以試試看斜角肌的激痛點
02/27 22:54, 11F
推
02/27 23:28, , 12F
以前玩電腦打電動時間太長 沒好過 QQ
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02/27 23:31, , 13F
多按摩 多伸展 多喝水 多喝水 多喝水 可以改善
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推
02/27 23:39, , 14F
會不會是肩頸小面關節發炎
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推
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雙手貼在大腿兩側，有辦法正常外展至頭頂上雙手碰到嗎
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or 左肩會無力或根本無法完成？
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回tu大，可以喔，而且也沒有無力，只是左肩膀有時候會有
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緊繃感，但是脖子就很明顯了
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推
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無原因的肩頸酸痛通常是長期姿勢不良，而酸痛是結果，並
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不是原因，排除肩胛與肩膀節律問題，我建議妳放鬆胸鎖乳
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突肌，附上網路圖讓你容易懂成因
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回想看看平常電腦使用時間長不長，頸椎有沒有常常前傾
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進行FMS評估可能有助於幫你找出原因
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※ 編輯: Senlong (1.163.206.110), 02/28/2017 10:07:26
推
02/28 12:02, , 25F
樓上好強！推 隔空解決 恭喜原po
02/28 12:02, 25F
推
02/28 13:19, , 26F
也是慢慢刪去法，很高興能幫上忙
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02/28 13:21, , 27F
物理治療是緩解痛點，但並不一定是最根本原因，所以訓練
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員跟物理治療師看問題的方式是不一樣的
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推
02/28 22:07, , 29F
我時左肩有條筋痛…轉頭的時候有感，也停了三週（哭
02/28 22:07, 29F
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