Re: [問題] 膝蓋外翻髕骨外翻抬腿訓練請教

看板MuscleBeach作者elakers (Ben)時間9年前 (2017/02/26 21:38)推噓8(8推 0噓 4→)

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髕骨外翻簡單說就是膝蓋在活動的過程中髕骨沒有按照原本的軌跡移動而去磨到股骨而產生疼痛 http://imgur.com/mgVuAxj

而Q-Angle比較大的女性更容易發生 http://imgur.com/ATtziem

為什麼會這樣呢? 很有可能是我們的肌肉在做動的時候彼此不協調我在實務上用NKT檢測常常發現股外側/內側肌抑制骨直肌、腿後肌群抑制股直肌股直肌遠端/近端交互抑制內收/外展互相抑制等等... (股直肌真的很雖小，常被抑制就算了自己還抑制自己) 然而在動作的優化上必需先放鬆強的(Facilitated) 再訓練弱的(Inhibited) 什麼都沒做直接練我只能說是個美麗的誤會XD 建議你先找人評估一下在錯誤的模式下練越多只是越歪而已大家可以在膝蓋伸直放鬆的狀況下找到髕骨試著移動一下 http://imgur.com/5y3pwha

看看是否好移動，或者有一邊特別難推如果在這個狀況下髕骨還完全動不了最好馬上處理，即便你現在不會痛... 再來 X光片上看到髕骨外翻就一定是髕骨的問題嗎? 不見得還有一種常見的情況腳踝或者髖關節有失能 http://imgur.com/dkkI3aL

造成整個下肢排列都歪了所以髕骨看起來才外翻另外很多人看到自己髕骨外翻就開始用護膝之類的東西想固定他但是這樣硬把他推回去很可能出現其他代償哪天就痛到一個奇怪的地方了.. 還是老話一句永遠不要只看疼痛的地方，找出失能的地方加以處理才是治本之法 =================分隔線=============== 前陣子跟很多治療師聊到很多膝蓋痛被宣判髕骨外翻的人到治療好了其實髕骨的位子改變並不大至於這個就是另一個故事了(茶 ※ 引述《jumpingjump (Henry)》之銘言： : 不太知道應該發那個版 : 小妹最近看骨科發現自己有膝蓋外翻 : 也應該就是髕骨外翻了。 : 因為太熱衷爬山了… : 除了去每天診所復健 : 醫生建議我回家後也綁沙包在小腿 : 回家抬腳300次 : 主要訓練大腿四頭肌的部分 : 我的疑問是 : 每次我抬完覺得酸痛的地方好像都是"大腿內側靠近該邊"的地方(因我上網看四頭肌的位置不應該在快靠近該邊, 而且應該在大腿正面) : 請問是姿勢不良還是我坐椅子太後面或是太前面 : 我已經選了正常的有靠背餐桌椅 : 背會貼到椅子 : 抬腿時有摸大腿感覺外側肌肉很緊蹦 : 但不知道為何練完的結果是酸痛在靠近該邊內側 : 不知道有無大大也跟我一樣在做此種復健訓練的呢? : 可以站內信與我討論非常謝謝您! : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SGH-N075T. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.195.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1488116280.A.26E.html ※ 編輯: elakers (118.150.195.131), 02/26/2017 21:39:57 ※ 編輯: elakers (118.150.195.131), 02/26/2017 21:41:46

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jumpingjump

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