[問題] 微笑線（屁股蛋）

看板MuscleBeach作者 (瓜~)時間7年前 (2017/01/30 15:06), 7年前編輯推噓20(22推 2噓 13→)
留言37則, 24人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
各位巨巨好～想請問大家有什麼重訓方式是練到微笑線那邊（屁股跟大腿交界處的界線） 呢？ http://i.imgur.com/0VJ4TTa.jpg
（網路圖片） 我平常會做硬舉+壺鈴單腳rdl 但對屁股下緣來說 硬舉沒什麼感覺 單腳rdl則是在屁股上側比較有感覺 所以想請問大家 做哪種訓練對於微笑線比較有幫助？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.137.117 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1485759977.A.F8B.html ※ 編輯: eunice1110xp (49.159.137.117), 01/30/2017 15:10:09
推
01/30 15:10, , 1F
Hip thrust
01/30 15:10, 1F
我做hip thrust是大塊屁股肌肉在作用的感覺（臀大肌嗎？） 但屁股下部不太有感耶 ※ 編輯: eunice1110xp (49.159.137.117), 01/30/2017 15:12:28
推
01/30 15:13, , 2F
很好 女生屁股有線的概念嗎
01/30 15:13, 2F
推
01/30 15:18, , 3F
那是要練中上部 往上提 才會有這樣的線
01/30 15:18, 3F
推
01/30 15:56, , 4F
相撲硬舉 低槓深蹲
01/30 15:56, 4F
推
01/30 16:25, , 5F
首先屁屁要有肉，過年不用斷食！耶
01/30 16:25, 5F
推
01/30 16:40, , 6F
直腿硬舉和深蹲
01/30 16:40, 6F
→
01/30 16:40, , 7F
你有聽過深蹲嗎
01/30 16:40, 7F
推
01/30 16:42, , 8F
微笑線是脂肪啊，為了不要讓線太垂，練臀撐起來就有
01/30 16:42, 8F
→
01/30 16:42, , 9F
飽滿多汁的效果
01/30 16:42, 9F
推
01/30 16:44, , 10F
胸部也是一樣，想要集中托高，靠內衣沒用。
01/30 16:44, 10F
推
01/30 16:46, , 11F
部分纖瘦女生22歲以前微笑線不用練就很漂亮，過22以
01/30 16:46, 11F
推
01/30 16:46, , 12F
深蹲硬舉hip thrust，負重要夠重
01/30 16:46, 12F
→
01/30 16:46, , 13F
後不練就等著垮。
01/30 16:46, 13F
→
01/30 16:50, , 14F
橘皮有救嗎？
01/30 16:50, 14F
推
01/30 17:32, , 15F
很好 女生屁股有線的概念
01/30 17:32, 15F
推
01/30 17:35, , 16F
你跟黑白吵架鬥技不用門面？錢
01/30 17:35, 16F
推
01/30 17:45, , 17F
硬舉不是很必要 但深蹲必備
01/30 17:45, 17F
推
01/30 17:46, , 18F
Sq + RDL
01/30 17:46, 18F
推
01/30 18:32, , 19F
靠北喔 錢哥連肌肉版都入侵成功
01/30 18:32, 19F
推
01/30 18:49, , 20F
靠北 二樓害我以為上錯版
01/30 18:49, 20F
推
01/30 19:01, , 21F
樓下bluwoo
01/30 19:01, 21F
推
01/30 19:04, , 22F
唉 微笑線不是肌肉
01/30 19:04, 22F
推
01/30 19:06, , 23F
很好 683t人渣賤狗張順瑋屁股有線的概念嘛！
01/30 19:06, 23F
謝謝大家～現在才知道原來微笑線是因為脂肪的關係 看來不用追求這個了 好好減脂比較 實在XD ※ 編輯: eunice1110xp (1.200.201.121), 01/30/2017 19:14:06
→
01/30 20:27, , 24F
欸不是這樣啦
01/30 20:27, 24F
推
01/30 20:29, , 25F
減脂也減不出翹臀啦。微笑線條件1.要有肌肉量打造翹臀
01/30 20:29, 25F
→
01/30 20:29, , 26F
2.脂肪量適中
01/30 20:29, 26F
→
01/30 20:32, , 27F
多看動畫
01/30 20:32, 27F
好的！謝謝哦 ※ 編輯: eunice1110xp (49.159.137.117), 01/30/2017 20:52:20
噓
01/30 20:57, , 28F
這種是多肉下垂
01/30 20:57, 28F
噓
01/30 21:25, , 29F
肉，但是我喜歡
01/30 21:25, 29F
→
01/30 22:31, , 30F
原來這就是屁股有線
01/30 22:31, 30F
到底是什麼意思呀@@ ※ 編輯: eunice1110xp (49.159.137.117), 01/30/2017 22:40:20
→
01/31 00:08, , 31F
有請ely111108出來講解。
01/31 00:08, 31F
推
01/31 00:39, , 32F
嗨，其實我認為微笑線跟體脂沒有直接關係，你必須訓練
01/31 00:39, 32F
→
01/31 00:39, , 33F
臀部肌肉，將兩顆“屁股蛋”拉起來，所以深蹲、硬舉、R
01/31 00:39, 33F
→
01/31 00:39, , 34F
DL、hip thrust、kickback、kettlebell swing等
01/31 00:39, 34F
→
01/31 00:40, , 35F
都是很不錯的。祝你訓練順利 新年快樂：D
01/31 00:40, 35F
謝謝e大～朝你的美臀邁進! ※ 編輯: eunice1110xp (49.159.137.117), 01/31/2017 01:12:41
推
01/31 21:18, , 36F
大愛hip thrust的感受度，可是每次被不懂的人問在幹嘛都很
01/31 21:18, 36F
→
01/31 21:18, , 37F
想翻白眼
01/31 21:18, 37F
‣ 更多 eunice1110xp 的文章
文章代碼(AID): #1OZkNf-B (MuscleBeach)
‣ 更多 eunice1110xp 的文章
文章代碼(AID): #1OZkNf-B (MuscleBeach)