Re: [問題] 運動後喝有糖／無糖豆漿

看板MuscleBeach作者 (阿軒)時間9年前 (2016/12/31 23:39), 9年前編輯推噓9(9推 0噓 14→)
留言23則, 12人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《CHealth (Mr.)》之銘言： : 想請問版上巨前輩 : 小弟我因為懶得帶乳清出門泡 : 所以每次健身完都去超商買兩瓶豆漿來喝 : 之前都是買無糖的 : 但最近很多人說增肌碳水也很重要 : 那對增肌來說 是不是喝有糖的豆漿更好? : ps.小弟太弱了，所以沒有減脂需求 : 反而希望胖一點QQ 其實是根本不該喝豆漿。 http://tinyurl.com/hn9c8fj 大概翻譯: 兩組人10周運動完喝等量豆漿跟牛奶，喝牛奶比喝豆獎的增加兩倍的肌肉量。 另外一個是30人兩組在運動完喝豆漿跟喝水，3個月後沒有差別。(忘記來源) - 不是豆漿不好，只是以運動的蛋白質攝取來講可能比不上牛奶。 但我還是覺的成功嶺的豆漿很好喝。 以上。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.174.10 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483198757.A.AF3.html ※ 編輯: cdob (123.195.174.10), 12/31/2016 23:39:47
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三個字：生物價
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可是牛奶比豆漿貴很多
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成功嶺的豆漿濃醇香
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植物性蛋白質沒辦法增肌吧
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不能說沒辦法增肌 但是效果很不好 因為胺基酸含量少
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01/01 02:54, , 6F
跟肉蛋白比吸收程度就會差很多
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吃素健身的人明明就一大堆...而且豆漿以蛋白質含量
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來說從來也不比牛奶差 個人吸收程度不一樣而已
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成功嶺豆漿有濃濃學長的 啊斯(￣Д￣)ﾉ(￣Д￣)ﾉ
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有吃蛋奶素對蛋白攝取影響不大 乳清也算是素的
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第二篇文獻 doi: 10.1186/1743-7075-9-57
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但是第二篇你說的樣本是平均71歲的老人，有肌肉合成阻力
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他們的研究目的是想了解老人跟年輕人在肌纖維合成上的差異
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研究結果是說分離乳清的效果比分離大豆蛋白好
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他們有分析分離乳清和分離大豆蛋白的必需胺基酸上沒有差異
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研究推測大豆效果比較不好的原因是因為leucine比例較低
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分離乳清leucine佔12%，但分離大豆蛋白leucine佔8%
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補充：大豆蛋白只是肌纖維合成效率比乳清低，研究推論在↑
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推
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那...請問如果是奶粉vs豆漿呢?;p
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我喝牛奶感覺會長痘痘拉肚子
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吃豆花呢
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推
06/05 17:50, , 22F
小弟也是喝乳清狂漲痘 喝牛奶就都長頭上@@
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06/05 17:50, , 23F
只能吃雞里肌和雞蛋了@@
06/05 17:50, 23F
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