[問題] 運動後喝有糖／無糖豆漿

看板MuscleBeach作者 (Mr.)時間9年前 (2016/12/30 20:38), 編輯推噓24(24推 0噓 23→)
留言47則, 18人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想請問版上巨前輩 小弟我因為懶得帶乳清出門泡 所以每次健身完都去超商買兩瓶豆漿來喝 之前都是買無糖的 但最近很多人說增肌碳水也很重要 那對增肌來說 是不是喝有糖的豆漿更好? ps.小弟太弱了，所以沒有減脂需求 反而希望胖一點QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.232.225 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483101518.A.FD4.html
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在台灣飲食 碳水從來只有過量 沒有不足
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推
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健身後沒乳清我推巧克力牛奶
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推
12/30 20:47, , 3F
就照你設的營業素吃東西啊
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12/30 20:49, , 4F
如果你沒在算熱量跟成分；不知道自己需要的營養跟熱量，
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根本不用擔心豆漿有沒有糖因為你擔心也沒用
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推
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推樓上
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推
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其實豆漿的植物性蛋白不好吸收，買兩顆茶葉蛋說不定
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效果還比較好
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推
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之前有一篇nhk報導 有的選手訓練完喝糖+乳清
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推
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會射比較多
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射比較多也太可怕，是否增加懷孕機率??
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謝謝q大 我以後乳清都加糖了
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12/30 21:26, , 13F
槓，我不想有小孩啊..
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推
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有糖的確比較有利增肌
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推
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我都喝有糖 體脂肪越來越高
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越來越大隻
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推
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有無糖不是重點，重點是果糖少碰為妙
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應該是說 訓練完可以補充高gi碳水+蛋白質
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推
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不管是果糖糖漿還是蔗糖，果糖含量比例都是一樣的喔
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推
12/30 22:21, , 20F
有無糖才是重點，果糖只是未定論
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推
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據說黑糖不太一樣 可以試試
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推
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當然是指高果糖糖漿啊......我還葡萄糖呢XDD
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推
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我乳清都加黑糖。。。
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推
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高果糖糖漿裡頭的葡萄糖與果糖比例就是一比一
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與蔗糖相同
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我的句子不是反問句 不要自己加問號啦
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推
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黑糖不就是蔗糖加工？
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推
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講簡單一點啦，姑且不論果糖有無害處，不管你是吃果糖
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糖漿還是蔗糖，吃到的果糖分子一樣多
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推
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我都乳清加蜂蜜 不知道有沒有比黑糖好？
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推
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多吃了一些維生素類的而已
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果糖比例是差不多的
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我喝乳清都會加水
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推
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我已經搞不清楚了XDDDDDDDDDDDD
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推
12/31 02:03, , 35F
12/31 02:03, 35F
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12/31 02:04, , 36F
依照甜度 果糖跟蔗糖有差別
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推
12/31 02:23, , 37F
受不了這營養師XD,蔗糖是雙糖，由一分子果糖與一分子
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葡萄糖組成，一進胃裡就斷鍵，吃果糖糖漿就與吃蔗糖沒
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有差別
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果糖分子甜度是葡萄糖分子兩倍
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這種雜誌 康健啊 天下等 看看就好，想知道真的科學，
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管道很多
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另外果糖是否有害，後續研究結果大都是沒有證據
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推
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運動後是該喝有糖刺激胰島素，來幫忙蛋白修復合成哦
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！碳水（能量）胰島素（催化劑）蛋白質（原料）
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類胰島素的合成激素需要胰島素的存在才能作用
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12/31 05:59, , 47F
胰島素不介入 肌肉長不起來
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文章代碼(AID): #1OPbLE_K (MuscleBeach)
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