Re: [問題] 關於靠有氧製造熱量赤字

看板MuscleBeach作者tu01002 (阿福柔)時間7年前 (2016/12/06 05:54)推噓16(16推 0噓 2→)

留言18則, 15人參與討論串2/2 (看更多)

先道歉在原文的推文我記錯實驗的細節在這邊更正 http://tinyurl.com/jtwuwxp 本篇研究受試者為16名男性（25-45Y）與20名女性（25-50Y）過重者 bmi>25, <30，無心臟疾病、代謝疾病、高血壓或肥胖...等介入時間為六個月分為三組 1.Control 2.Caloric restriction(CR, 飲食-25%熱量平衡) 3.Caloric restriction structured aerobic exercise (CR+EX, 飲食-12.5％ and 運動-12.5%熱量平衡) 運動為耐力型運動，走、跑或腳踏車，心跳介於60~90％最大心跳一週3-5次運動，根據每個人的運動處方不一體重結果如圖 http://imgur.com/IA6Q5TA

體脂與內臟脂肪 http://imgur.com/iaLDtU3

對於體重、脂肪下降、內臟脂肪下降還有肌力（無圖表呈現）指標，有沒有運動是沒差的但是！！！！對於舒張壓、總膽固醇、低密度脂蛋白還有胰島素敏感度改善需要加上耐力型運動才能改善。 http://imgur.com/DBm4TE6

所以身體到底分不分的出來有無運動的差別？當然分的出來。本篇研究還是有不甚完美的地方，例如耐力型運動無統一，沒有觀察肌肉量...等後續節食復胖的可能性與長期對於健康的影響是之後的議題了至於要不要耐力型運動來減脂？端看妳想不想減脂同時改善身體健康了，節食半年後有沒有副作用？要等營養係專家回答惹，我只研究運科... 提醒大家還有阻力訓練可以修線減重。謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 131.179.32.27 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480974853.A.C94.html

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ERIC0008

12/06 09:35, , 1^F

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AnamnesisNT

12/06 09:42, , 2^F

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cuteVictor

12/06 10:11, , 3^F

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