[討論] BBC 研究表示: 不要浪費錢買乳清飲料

看板MuscleBeach作者 (槍爺)時間9年前 (2016/11/25 23:13), 9年前編輯推噓40(45推 5噓 41→)
留言91則, 58人參與, 最新討論串1/1
今天小弟在健身房的電視機裡面看到BBC earth正在播一個健康相關的節目 其中這集在測試重量訓練後喝乳清的效果如何 https://goo.gl/nHigdP 製作團隊找來24個志願者分成兩組 所有人都進行一模一樣的訓練菜單 訓練完之後，一組人喝真正的乳清蛋白 另一組人喝味道很像乳清，卻沒有蛋白質成分的飲料 經過8個禮拜的訓練 兩組人在力量以及肌肉量上都有上升 但是以上升的幅度來說兩組之間卻幾乎沒有差別 先前他們有做了個實驗，主持人喝了一杯乳清蛋白之後去抽血 確實血液中的蛋白質含量有顯著增加 但是在這個實驗中，喝乳清對肌肉成長卻沒有顯著效果 看來不是因為乳清沒有被吸收，而是多餘的蛋白質並沒有被身體利用 所以他們下了一個結論 "如果你原本就有均衡健康的飲食，不要浪費錢在乳清蛋白上" 這時我看看剛喝完的乳清 開始懷疑到底我是不是浪費錢了啊? 不過BBC的這篇文章同樣還附上了其他支持乳清蛋白的研究 到底乳清的效果如何咧? 各位怎麼看? -- Sent from my Windows -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.152.16 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480086807.A.B03.html ※ 編輯: gungrandpa (220.132.152.16), 11/25/2016 23:14:26 ※ 編輯: gungrandpa (220.132.152.16), 11/25/2016 23:14:55
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11/25 23:14, , 1F
英國研究..恩...你懂得
11/25 23:14, 1F
推
11/25 23:18, , 2F
問題是均勻健康的飲食吧，如果有吃到需要的量就不
11/25 23:18, 2F
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11/25 23:19, , 3F
需要喝，是吧？
11/25 23:19, 3F
推
11/25 23:29, , 4F
關鍵字 英國研究
11/25 23:29, 4F
推
11/25 23:30, , 5F
天然飲食中的蛋白質吃夠本來就不需要乳清 也不用擔心說..啊!
11/25 23:30, 5F
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11/25 23:31, , 6F
我練完肌肉已經超過31分又26秒了還沒喝到乳清 今天白練了
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11/25 23:47, , 7F
未看先猜英國研究
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推
11/25 23:52, , 8F
借問需要的定義就是體重1.0～2.0嗎
11/25 23:52, 8F
推
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盲點在於，歐美飲食中蛋白質含量本就比亞洲傳統飲食高
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很多，還是你覺得台灣的肉末炒飯蛋白質夠...？
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推
11/26 00:07, , 11F
乳清的定位就是補充品，日常吃不夠蛋白質，就喝一杯補足
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推
11/26 00:08, , 12F
實驗做八個禮拜 你又不是練八個禮拜
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更何況乳清本來就是補充你“不足”的蛋白質，你都有吃
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足，當然就不用喝啊
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要是每天都有傭人幫我準備好香噴噴軟嫩的肉，要準備多
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少就有多少，我也不會喝乳清
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推
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喝乳清 就跟吃塊肉一樣，你會跑上來問請問吃塊肉效果如
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11/26 00:12, , 18F
何？代表你跟本還在把乳清當藥
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推
11/26 00:14, , 19F
問題甚至不是內文 是你標題@@
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推
11/26 00:19, , 20F
要是我跟神豬一樣每天都有傭人侍奉牛排當早餐 我也不會
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11/26 00:20, , 21F
想喝乳清這種不大順口的東西
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11/26 00:22, , 22F
這好像OP了？
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推
11/26 00:27, , 23F
我是覺得自己看完東西要去思考一下....
11/26 00:27, 23F
推
11/26 00:30, , 24F
運動科學...恩 不解釋
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推
11/26 00:33, , 25F
亞洲都澱粉佔大宗 乳清剛好補足蛋白質所需
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推
11/26 00:38, , 26F
如果一天有吃足當然無用，但有多少人麵啊飯啊就當一餐，我
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11/26 00:39, , 27F
是吃不夠啦
11/26 00:39, 27F
推
11/26 00:46, , 28F
要是肉和蛋比乳清便宜，我當然吃肉和蛋啊
11/26 00:46, 28F
推
11/26 00:55, , 29F
如果均衡那的確影響不多吧
11/26 00:55, 29F
推
11/26 00:58, , 30F
這種沒全面了解他們平常吃什麼沒意義吧...
11/26 00:58, 30F
噓
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能需嗎？
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推
11/26 01:10, , 32F
什麼爛實驗 沒有考量到一整天的蛋白質攝取
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推
11/26 01:10, , 33F
吃外面便當 肉這麼小塊 不喝蛋白質怎麼夠~
11/26 01:10, 33F
推
11/26 01:34, , 34F
垃圾實驗 沒把平時飲食考慮進去就說乳清無用
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11/26 01:49, , 35F
騙小孩的實驗
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推
11/26 02:03, , 36F
以外食族而言真的很難吃到那個量啊
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11/26 03:02, , 37F
恩...請問實驗對象有重訓經驗嗎…
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一開始都是神經適應居多喔…
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推
11/26 03:26, , 39F
均衡飲食一天已經吃到需求量150克 再吃1000克也沒意義
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噓
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外食族能吃到什麼蛋白質?
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均衡就不用攝取
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講x話
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推
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我信
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11/26 08:35, , 44F
吸收 利用等等 不是吃多少量就能概論..
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噓
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最重要的是前提阿 標題殺人還有一堆人不看內文= =
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推
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好研究~不過就要看看，有沒有不喝乳清的巨巨出現
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推
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含蛋白質的原型食物絕對是第一優先
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推
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要增肌碳水和熱量盈餘也很重要，實驗中又沒這變因
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你沒熱量盈餘，吃再多蛋白質也沒屁用
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蛋白質多吃，不就會熱量盈餘嗎
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跟練得量也有關係。練得不夠肌肉沒有微小受損不需要蛋白質
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完全沒有科學驗證的實驗
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樓上怎講？
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有些人就是腸胃不好~多吃也沒用 有練還是比較重要
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推
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「如果」你原本就有均衡健康的飲食
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噓
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均衡飲食的蛋白質很難弄好嗎..-_-"
11/26 10:37, 56F
推
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這篇說的沒錯阿，沒必要喝乳清蛋白，只要肉類吃夠就好阿
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前提是你蛋白質要吃夠
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我覺得這不是均衡飲食耶，應該說我們這些有在練健身的才是
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有特殊目的的特殊族群，所以需要補充額外的蛋白質。不會建
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議一般大眾攝取那麼多蛋白質，因為多的也是流失掉。
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推
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靠肉類若要吃到足夠的蛋白質 其實蠻不舒服的 曾經嘗試過
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推
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一堆人不看內文就高潮 科科
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推
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你吃夠幹嘛喝乳清 就是不夠才喝啊
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推
11/26 12:50, , 65F
新手
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推
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歐美澱粉也是吃蠻多的吧? 麵粉製品 馬鈴薯 大豆之類的
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推
11/26 13:17, , 67F
是不是某間廠商來打擊乳清業者的研究XDD
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11/26 13:40, , 68F
乳清是加工品 若不是行銷的關係形象就和罐頭水果差不多
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大家都想肌肉長更快抱著有喝有保佑的心態。若大病一場後
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11/26 13:47, , 70F
長達半年時間不敢吃喝工品但可以持續運動 這時才會認清
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推
11/26 14:34, , 71F
jamesinhw說的還滿有道理的 的確我們平常蛋白質就不
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到標準了吧 所以才需要用方便的方法補充
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何不以訓練經驗與強度、 熱量攝取與消耗、身體素質等
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狀況都接近的情況下讓實驗組都別攝取蛋白質再來比較看
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11/26 14:39, , 75F
看
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推
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和台灣的澱粉民情不合
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推
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我有個疑問，重訓日所需的蛋白質是平日1.5倍，倘若一般
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人正常就能達到這個標準，是否意味那些沒重訓的人都吃過
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量蛋白質了
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推
11/26 21:03, , 80F
回樓上，如果你沒刻意去多吃肉和蛋的話，1.5難度超高
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推
11/26 21:37, , 81F
天然的尚好
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11/26 23:46, , 82F
BBC研究不就是英國研究嗎? 某樓未看先猜是英國研究是?
11/26 23:46, 82F
推
11/27 06:11, , 83F
練8週，這三小研究
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推
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非常同意，人體的吸收本來就有限，給過量並不會吸收更多
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11/27 09:48, , 85F
正常飲食其實蛋白質攝取就很夠了
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推
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這不是廢話嗎.....你平常吃夠多肉 蛋白質量有到 何必再
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喝乳清
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噓
11/27 12:19, , 88F
不看內文就在那"英國研究" 笑死
11/27 12:19, 88F
推
11/27 14:02, , 89F
內文邏輯沒問題啊
11/27 14:02, 89F
推
11/27 20:43, , 90F
我覺得內容沒什麼問題呀~
11/27 20:43, 90F
推
11/27 21:40, , 91F
其實吃維他命也沒什麼用，不要浪費錢了
11/27 21:40, 91F
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