Re: [討論] 運動後沒在30分鐘內喝乳清會怎樣嗎消失

看板MuscleBeach作者yusen時間7年前 (2016/11/14 18:35)推噓14(15推 1噓 25→)

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原文吃光光外行如我要來野人獻曝了～首次分享愚鈍外偏門想法，請各位本格派鞭輕一點其實接觸健身少說也有8年，都是為了提升球技而練，並不是要追求多大多壯的肌肉。而且自己也生在台南這個美食之都，哪能放過每餐美食美酒的機會啊？所以運動量雖然大，但也沒有在忌口的，還記得大一時參加救生員訓練，3小時的扎實訓練中，約莫游了上千公尺，手也都舉不起來，正常人在這時應該會趕快去買蛋白質攝取，但我卻完全不管，而是去鹽酥雞攤買了兩大份的雞皮回家享用。你問我擔不擔心脂肪？當然，但運動不就是為了吃更多嗎XDD 慢慢的，我在重訓經驗中也得到了一些心得與適合自己的方式，也為了要更加全面的了解而考取健身教練執照。飲食方面說維持就算了，卻更加變本加厲，現在是幾乎是平均兩杯手搖杯（全糖）在過日子。扯遠了，回到乳清的討論。前幾年我也因為好奇買了一罐回家喝。口感真是...，每次運動完總要提醒自己喝，喝的時候又是以一種在執行義務的心情去做，真的是五味雜陳。當然囉，我的那罐五公升乳清沒有喝完，也可能是我太懶，或是真的無法逼自己去喝，只是為了長肌肉。我前面說過，練重訓是為了增強我在球類運動的表現（大學打甲組棒球隊），所以大塊的「死」肌肉對我一點吸引力都沒有，反倒是流暢的線條與精實緊密的肌肉才是我的最終目標。當然了，喝乳清的那段時間，好像覺得喝了後，肌肉又更大了些，但後來想想，或許真的會有改變，但可能也只是一種安慰劑效應。總結，就我的淺薄經驗來說，肌肉的養成不外乎幾個基本原則： 1.飲食 2.作息 3.運動在這老生常談三管齊下的效應會最大化，當然還有最重要的：＊維持＊維持唯有堅忍不拔的維持，在每次氣竭的時刻能夠堅持下去，才能淺嚐到自己心目中的完美的果實。當然我還是私心覺得，飲食固然重要，但不用把自己逼得很緊，運動如果目的性這麼強，就不會快樂，更不消說，生長在唾手可得美食的台灣。絕對不要再吃這件事上有任何的罪惡感。 —— 不過話又說回來，這種東西沒有絕對只有適不適合自己天生的體質也佔了很大的比例像我從小游泳國小就有腹肌或許慕煞眾人但我卻對於體質怕冷而感到困擾諷刺的是，目前還在當教練教游泳以上只是我自以為的經驗跟想法存粹提供版友們不同的觀點及想法歡迎討論我也最討厭打嘴砲附個圖以示負責 http://i.imgur.com/oi7MfsS.jpg

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EightIce8

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zaq35715987

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