[問題] 練肌肉的方法消失

看板MuscleBeach作者時間7年前 (2016/10/20 20:16), 7年前編輯推噓-32(14推 46噓 27→)
留言87則, 61人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
事情是這樣的，本肥宅因為要拼免役， 所以在體重上面成功的達到了免役的標準， 目前要等兵單寄過來才可以去申請免役， 但可能要等到明年了， 但是家裡人總是說我這麼胖看了很礙眼， 讓本肥宅傷心欲絕， 所以想來請教健身版的各位， 要怎樣可以在體重不會減少太多的情況下， 讓我的身形可以看起來不要這麼胖嗎 ？ 小肥宅我知道肌肉的重量比脂肪還高， 而且體積也是肌肉比較少， 練肌肉可能是個不錯到選擇， 但是又不清楚方法。 補充個健身點 ：小肥宅我想說練個伏地挺身讓手臂的肌肉線條可以好看一點，但是做不到十下就沒有力氣了。 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 2013023. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.249.225 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1476965790.A.3B1.html
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10/20 20:19, , 1F
建議體檢過了再運動
10/20 20:19, 1F
推
10/20 20:21, , 2F
練就對了阿 不要有氧 不要控制吃 或應該說刻意吃多點
10/20 20:21, 2F
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10/20 20:23, , 3F
吃不下也要塞 往健力三項 大力士的方向練 吃 健身房看
10/20 20:23, 3F
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10/20 20:23, , 4F
過幾個正方形的巨巨 應該就是你說的那種過重免役 但其
10/20 20:23, 4F
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10/20 20:25, , 5F
實是超壯的巨巨 他在練時很多人都在看他怎麼練的 超屌
10/20 20:25, 5F
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10/20 20:27, , 6F
不然把家人也養胖就好了(計劃通
10/20 20:27, 6F
推
10/20 20:28, , 7F
練成巨巨 120kg 體脂肪8%
10/20 20:28, 7F
推
10/20 20:28, , 8F
手臂肌肉大多都是三頭在撐的，所以建議您多練三頭。不過有
10/20 20:28, 8F
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10/20 20:28, , 9F
鑑於您現在的能力，應該要用多次數低重量的動作先鍛鍊肌耐力
10/20 20:28, 9F
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10/20 20:30, , 10F
不需特意控制飲食，往dirty bulk的方向走，訓練量持
10/20 20:30, 10F
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10/20 20:31, , 11F
續提升，體檢過再cutting.
10/20 20:31, 11F
噓
10/20 20:36, , 12F
我當第一個
10/20 20:36, 12F
噓
10/20 20:37, , 13F
２
10/20 20:37, 13F
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10/20 20:37, , 14F
肌肉沒那麼好練。你的狀況根本不會改變體重。
10/20 20:37, 14F
噓
10/20 20:37, , 15F
肥宅就專心的當肥宅就好了 不要多想
10/20 20:37, 15F
推
10/20 20:41, , 16F
滷肉飯配健身房吧
10/20 20:41, 16F
推
10/20 20:43, , 17F
原本體重多少 拚多久免疫 總共增加幾公斤
10/20 20:43, 17F
噓
10/20 20:44, , 18F
會嗆"要去賺中國人錢就不要亮台灣國旗"還閃什麼兵?
10/20 20:44, 18F
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10/20 20:45, , 19F
www.ptt.cc/bbs/Beauty/M.1452877482.A.3B9.html
10/20 20:45, 19F
推
10/20 20:45, , 20F
呵呵樓上噓的沒新手過？ 建議你找一下dirty bulk的
10/20 20:45, 20F
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10/20 20:46, , 21F
方法來維持體重 但體脂高要增肌更困難 但多練然後多
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吃 什麼都吃 這樣就對了
10/20 20:46, 22F
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10/20 20:46, , 23F
pttcraft害我也想開噓XD
10/20 20:46, 23F
噓
10/20 20:52, , 24F
賺中國人錢就可以沒人格了嗎 國家給你的福利那你閃兵役?
10/20 20:52, 24F
噓
10/20 20:56, , 25F
免役 字先打對好嗎？ 看了很氣
10/20 20:56, 25F
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10/20 20:58, , 26F
也許真的想要身體變好 拚免疫力阿...
10/20 20:58, 26F
噓
10/20 21:00, , 27F
噓你不是因為新手，是拼免疫還嫌肥，有夠噁心
10/20 21:00, 27F
推
10/20 21:04, , 28F
深蹲臥推硬舉兩天一次 然後跑30分鐘 飲食份量減半就可以了
10/20 21:04, 28F
推
10/20 21:09, , 29F
過來人認真回，其實多吃點搭配重訓應該不會有啥問題
10/20 21:09, 29F
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10/20 21:10, , 30F
而且肌肉量多了之後也比較容易瘦回來(如果你有打算)
10/20 21:10, 30F
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但我是從一開始就搭配重訓增重，肌+脂一共增了23kg
10/20 21:10, 31F
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10/20 21:11, , 32F
目前花2個月已經瘦了快12公斤(包括肌肉掉了2公斤)
10/20 21:11, 32F
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10/20 21:12, , 33F
但我覺得肌肉量多真的會感覺比較健康，建議練
10/20 21:12, 33F
噓
10/20 21:21, , 34F
打疫苗就可以免疫了啊，不用增肥
10/20 21:21, 34F
噓
10/20 21:22, , 35F
躲兵役躲到願意讓身材走樣成那樣的人到底在想什麼
10/20 21:22, 35F
噓
10/20 21:22, , 36F
你釣魚齁～補充蛋白質 雞排還有kfc 大麥克
10/20 21:22, 36F
噓
10/20 21:23, , 37F
專心當肥宅吧
10/20 21:23, 37F
推
10/20 21:24, , 38F
一副欠人噓
10/20 21:24, 38F
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10/20 21:26, , 39F
樓上口嫌體正直,不是推了嗎
10/20 21:26, 39F
推
10/20 21:28, , 40F
我去體檢碰到同健身房的巨巨 174體重差不多100還101
10/20 21:28, 40F
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10/20 21:28, , 41F
直接免役
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10/20 21:29, , 42F
心態跟版主相反 還想進去XDDDDDD
10/20 21:29, 42F
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10/20 21:36, , 43F
當兵超好玩的阿
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※ 編輯: a56789zay (1.170.249.225), 10/20/2016 21:39:46
推
10/20 21:55, , 44F
一直大吃 一直狂練 體重應該就不會掉
10/20 21:55, 44F
噓
10/20 22:01, , 45F
免役還這麼大聲
10/20 22:01, 45F
噓
10/20 22:15, , 46F
10/20 22:15, 46F
噓
10/20 22:17, , 47F
的確很礙眼
10/20 22:17, 47F
噓
10/20 22:26, , 48F
吃就對了
10/20 22:26, 48F
噓
10/20 22:35, , 49F
拼免疫進健身房沒多久就放棄了吧...
10/20 22:35, 49F
噓
10/20 22:38, , 50F
小肥宅就該是肥的攸<3
10/20 22:38, 50F
噓
10/20 22:56, , 51F
你還是這樣就好 別想太多 吃個雞排吧
10/20 22:56, 51F
噓
10/20 23:05, , 52F
四個月都想閃是能多有毅力
10/20 23:05, 52F
噓
10/20 23:08, , 53F
不必練了，讓他們慢慢習慣
10/20 23:08, 53F
噓
10/20 23:23, , 54F
什麼現在只剩四個月??!! 還要閃??!!
10/20 23:23, 54F
噓
10/20 23:38, , 55F
什麼？！只有四個月！
10/20 23:38, 55F
噓
10/20 23:58, , 56F
四個月還要閃的話 幫補
10/20 23:58, 56F
噓
10/21 00:04, , 57F
太巨就算了 逃役吃肥…
10/21 00:04, 57F
噓
10/21 00:06, , 58F
什麼 現在只要當四個月!!!??????
10/21 00:06, 58F
推
10/21 00:16, , 59F
免疫勒-你是怕當兵被爆菊花哦還是身體殘菊花殘嗎？真丟臉
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噓
10/21 00:30, , 60F
...
10/21 00:30, 60F
噓
10/21 00:44, , 61F
教你，臥推裝個150kg，拼起來一下就好，不用想離心的問題
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，保證你免役。記得用自殺式握法喔！
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噓
10/21 01:24, , 63F
4個月？ 幫Qq
10/21 01:24, 63F
噓
10/21 03:18, , 64F
你倒不如趁現在只要四個月快去當一當，身邊朋友都急著現在
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10/21 03:18, , 65F
去當，就怕以後改制時間會變長。
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噓
10/21 05:46, , 66F
原來又是一個愛國的憤青啊，然後要學閃尿的貼紙建國，
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10/21 05:46, , 67F
然後打仗就叫別人去嗎？
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10/21 05:49, , 68F
役期這麼短還要逃兵役，出社會還有什麼價值？不過也好
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10/21 05:49, , 69F
啦，不然可能當兵沒幾天就跳二樓的防護網了
10/21 05:49, 69F
噓
10/21 07:55, , 70F
只想噓
10/21 07:55, 70F
噓
10/21 08:26, , 71F
四個月還要閃?看來你的人生也不怎樣了
10/21 08:26, 71F
噓
10/21 08:37, , 72F
呵呵呵，台灣的覺青最孬了
10/21 08:37, 72F
噓
10/21 10:07, , 73F
只想拼免役的人是練不出肌肉的
10/21 10:07, 73F
推
10/21 10:27, , 74F
拼命吃
10/21 10:27, 74F
噓
10/21 11:01, , 75F
閃閃閃閃閃閃
10/21 11:01, 75F
噓
10/21 11:13, , 76F
我大概吱道鍵盤愛國都哪種人了 呵呵
10/21 11:13, 76F
噓
10/21 12:17, , 77F
砍掉啊
10/21 12:17, 77F
噓
10/21 12:31, , 78F
2
10/21 12:31, 78F
噓
10/21 13:05, , 79F
來～都來
10/21 13:05, 79F
噓
10/21 13:12, , 80F
大豐so www
10/21 13:12, 80F
噓
10/21 13:15, , 81F
4個月還要躲,你這體重要減重成功,也要超過4個月吧!
10/21 13:15, 81F
噓
10/21 13:31, , 82F
拼免疫力還是免役 太胖不健康 免疫力會下降吧
10/21 13:31, 82F
噓
10/21 17:07, , 83F
像個男人好嗎？ 進去就瘦了
10/21 17:07, 83F
噓
10/21 18:27, , 84F
讓我說句公道話一句就好，你還是吃雞排吧
10/21 18:27, 84F
噓
10/21 19:51, , 85F
你已經犯法了-蓄意逃避兵役-馬上檢舉你
10/21 19:51, 85F
噓
10/21 21:13, , 86F
免役....
10/21 21:13, 86F
推
10/21 21:24, , 87F
幫補血 雞排好ㄘ
10/21 21:24, 87F
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