Re: [討論] 該不該舉大重量??

看板MuscleBeach作者 (水印)時間9年前 (2016/08/01 16:41), 編輯推噓21(22推 1噓 44→)
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※ 引述《karatebig (斷水流)》之銘言： : 最近靠北為了教練該不該教大重量而有所紛爭，柔軟度雖然重要，但如果要買專注在放鬆 : ，學員越來越沒成就感也是正常的。畢竟教練課不便宜，學了一陣子，又得不到自己想要 : 的東西，會悶是正常的。 你說的這些東西我之前有和人聊過, 他是說其實教練有時也很為難,因為客人可能有他的期望或需求. 例如客人可能說我半年後要出國or要去海邊,我要到時能身材美美的, 或是說我三個月後後要塞進那件S號的婚紗之類的,那身為教練 能做的就只能儘量滿足客人需求為主. 加上教練有業績的壓力,客人可能他要求開出來了, 那你教練如果課程結束,結果客人對效果不滿意,那可能下次就不會在跟你買課. 再來就是客人一但約談話坐下來想談買課的事宜, 沒有教練會說:你其實可以先不要買課,先去上團體課做瑜珈來鍛鍊身體的 平衡性 柔軟度等,你教練就算有良心肯這樣幹,但如果被 老闆主管股東知道了,那就是你教練要被叫去幹. 說穿了就是教練有他的難處,然後客人往往也搞不懂自己身體真正的需求, 例如說真的一定要去做硬舉 深蹲嗎? 不見得每個人都需要 但有時客人看大家都在做,網路上好多厲害的大大拍好多影片, 那客人來了,跟你買了課,他就是要學這些,那你是教練你教不教? 所以就現實面來說,這種問題就是無解, 然後我有跟一位身為"前教練"的推拿師聊很多,他也說人很多時候就是盲從 大家都在練他就想要跟著做,不會去"思考"自己需要的是什麼, 很多人都只在乎訓練的量或強度,但卻忽略根本的東西,也就是訓練"品質", 但他也承認你要說服客人這件事本身就是個難題, 他就是有那種勸不聽的客人然後同樣的老毛病一直發作然後反覆去給他處理的. 所以我覺得這種事情就是只能得等當事人自己有醒悟才有解惹. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.131.236 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1470040865.A.290.html
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推推
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真的 很多人根本不知道自己在幹什麼
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其實就我個人經驗，3-6個月足夠讓身體產生很大的變化了，
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我練了12年其實真正進步都是在半年的時間內認真吃練睡，
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這樣的過程大概不超過五次，但是每次都是沒工作的情況，
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或者說其他事情都不重要，健身擺在第一位，因為這樣我丟
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了工作，因為這樣我研究所沒考好，因為這樣我工職也沒考
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上。那五年前我開始做工程師，我就超過半年沒有踏進健身
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房一步，後來我開始會把工作擺在第一位，我健身就在也沒
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進步過，甚至連回到巔峰時期都有困難，很多人想要改變身
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材，但是你沒有付出是不會有突破的。常常很多版友會說什
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麼健身是以年來計算，我認為如果沒有付出相當努力，你練
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一輩子也一樣，那麼新接觸健身的朋友們因為沒有找到方法
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，所以也沒辦法在短時間內變化，但是既然想在半年內有傲
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人的成績，就必須付出努力，去請專業教練，不然就是花時
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間研讀，每天研讀健身相關資訊超過三小時，不想付出又想
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要有傲人身材，那還是在家睡覺吧
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推
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基本上 在健身房看到有傲人身材的 幾乎每天泡健身房三小時
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以上 要工作真的呵呵
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魚和熊掌不可兼得
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推
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泡健身房三個小時有點多，但是真正花的精力不在健身房，
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在吃，準備食物，睡覺，吸收不好整天還要拉屎好幾次，我
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因為吸收不好，你個月吃15磅純乳清，我現在想想以前自然
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練反而比現在更傷身體
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一個月
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喝乳清會傷身？
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推
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我除了一個月15磅乳清，平常的牛肉雞胸肉，蛋都沒有少，
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雖然有健康檢查沒事，但是當年我28歲，現在35歲我不敢吃
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這麼多，而且當年的肌肉量還沒現在多
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推
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身體吸收不好，那身體就要努力做工代謝
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推
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請教一下 肌肥大 跟大重量 是怎樣的關係 你在練時有刻意追
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逐重量嗎
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乳清太多會造成腎負擔不是嗎？有什麼問題嗎？
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我當年滿腦子想變壯，每天200-300克的蛋白質，有時候跟朋
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友去吃吃到飽，出門前還要多吃一餐，因為秉持著身體不挨
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餓的原則，其實沒必要這麼做
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那個時候會去追重量喔，當年流行Max-ot,自然練其實真的要
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做大重量，用藥的練法又不同了
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3小時太誇張了啦
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自然練就是要練腿，就是要想辦法刺激你的生長激素跟睪固
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酮
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噓
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一天三小時是唬爛的吧 = =
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我覺得伸展，暖身，重訓，收操，1.5-2小時是合理的
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沒有什麼為難的啦，要錢不要錢而已，不要再騙自己了，
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你用你的方法賣得掉老闆主管會酸你會嗆你？他們只要業
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績好嗎
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教練最為難的是已經買課的學生 又不能全額退費 也不能不爽
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不要教XD
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蒙古人有認識兩個把健身房當家的..練的真的不錯....
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何止三小時
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沒工作真的進步超快，有工作能保持就偷笑了
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把健身房當家，所以都在健身房吃飯睡覺？就是要吃飯睡覺
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才有意義
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在裡面待很久 未必一直練 交朋友 跟前輩請教 錯誤中學習
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都有
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我一直待在健身房會被一個老教練罵，他每天看到我就是叫
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我吃，練完不趕快吃就被罵
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差不多 看到能去比賽的 早晚各一小時半 一天三小時
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而且有些黑魔法就是幫助你加速復原的 頻率當然能拉高!
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一堆工作責任制，真的很難好好練。
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其實第一個cycle才可以讓你一天練兩次，因為你習慣原本
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的模式去做，其實大部分人原本的強度是不足的，當有一天
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有人教你黑魔法的訓練方式，那個強度是很高的，用最短時
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間榨出最高訓練量，用8-12下做一組，組間休息在30秒左右
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，做的時候肌肉就是收縮伸長，沒有身體代償，肌肉沒有靠
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關節休息，像這樣真的沒辦法每天練，一個禮拜都要休息兩
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天。關鍵在組間休息
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