Re: [討論] 該不該舉大重量??

看板MuscleBeach作者 (清大張志豪)時間9年前 (2016/08/02 04:42), 9年前編輯推噓5(5推 0噓 2→)
留言7則, 4人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
如果大重量的定義是3～5rm 練健力三項絕對需要大重量 如果說練12rm跟3rm效果一樣別說笑了 12rm用正確的姿勢做 5rm也用同樣的姿勢做 才是真的會發力機制 個人沒有請教練自己練的心得就是 12rm的動作熟悉之後就挑戰8rm再來5rm 如果過程中覺得不順就上網找資料12rm重來 找一個人一起練互相檢視討論 過程還滿好玩的啊 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi MI 2S. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.201.115 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1470084148.A.0F9.html
推
08/02 07:58, , 1F
5RM不夠重 要3RM才行
08/02 07:58, 1F
推
08/02 09:00, , 2F
第一次同意壺鈴王 5rm嚴格上不算大重量
08/02 09:00, 2F
還是可以輔助以體重的倍數來算? 畢竟原po好像也沒有定義他所說的大重量 這樣討論起來好空洞
推
08/02 14:47, , 3F
1-5我個人覺得都算
08/02 14:47, 3F
推
08/02 21:45, , 4F
我也覺得5RM不算真正的大重量 休息2~2.5分鐘就有辦法下一
08/02 21:45, 4F
→
08/02 21:45, , 5F
組 3RM通常要五分鐘 而且操作起來壓力差很多
08/02 21:45, 5F
這我同意 越接近1RM 整體的穩定度越難維持 不過只想要檢視自己的發力方式是不是夠順暢5RM就可以了 練3RM我都休超過5分鐘 學校的POWERRACK只有一組都會被看得不好意思起來>////<
推
08/02 21:50, , 6F
大重量不是看體重倍數 Ed Coan硬舉410公斤(四倍體重) 槓鈴
08/02 21:50, 6F
→
08/02 21:50, , 7F
划船180公斤(快要兩倍體重)也是輕鬆做
08/02 21:50, 7F
了解XD ※ 編輯: TFBF (180.176.201.115), 08/02/2016 22:30:31
‣ 更多 TFBF 的文章
文章代碼(AID): #1NdxGq3v (MuscleBeach)
‣ 更多 TFBF 的文章
文章代碼(AID): #1NdxGq3v (MuscleBeach)