Re: [問題] 想實施生酮，但脂肪吃不夠

看板MuscleBeach作者pyCassandra (Q口Q)時間7年前 (2016/07/17 13:09)推噓4(4推 0噓 1→)

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網路上這方面中文的資料偏少，板上之前有onceafreak大的分享和菜單國外的討論區像是reddit就有keto這個subreddit，菜單和食物的英文都滿好懂的，身材對比圖更是數十篇之前本來有想嘗試，但一個禮拜有幾天不方便自己準備食物，就不太適合。生酮比起一般傳統減脂的飲食法，更不適合外食族群，且更需要嚴格控管。常見油脂來源: 椰子油(reddit有人加在黑咖啡裡當早餐) 肉的油脂(培根<-吃太多好像也不好)、起司、堅果不過也要注意起司條和堅果的攝取量，避免太多碳水的攝取我因為沒有實際嘗試，就單純拋磚引玉分享之前爬文的印象以上某C開頭的美國大賣場都有賣，所以有興趣請google Keto Costco reddit就會有更多血拼list了 P.S. 我不是要備份這篇文啦，只是有些youtuber都喜歡在網路上做另一個自己不是英文母語人士，然後劈哩啪啦講一些英文，說自己中文不好Q_Q 不過也沒必要當hater啦，看看、笑笑就好 PEACE! ※ 引述《CCRemon (莖肛狼)》之銘言： : what's up! This is 套～ : 叔叔教你在家吃得好棒棒： : 1.鮮奶油一罐 : 2.起司片起司條起司塊 : 3.奶油、椰子油 : 4.各種煎肉 : 5.各種青菜 : 6.高油低糖水果 : 叔叔教你出外也能吃得好棒棒： : 1.雞排去皮 : 2.肯德基有烤雞 : 3.麥當勞雞肉去皮 : 4.便利商店茶葉蛋、牛奶 : 5.冷凍食品類，如萊爾富雞屁股 : 6.超市買生菜來吃 : 我都帶保溫瓶裝鮮奶油， : 走到哪裡喝到哪裡， : 只是沒有醣類吃再多都沒有爽感， : 肚子也比較沒這麼容易餓， : 所以沒有什麼生活樂趣， : 憂鬱感讓我沒有這麼想長時間嘗試， : 之後仿照一位健身教練， : 學習靈活性飲食， : 都吃超大爆米花、牛奶糖夾心冰淇淋、coke zero : http://i.imgur.com/QIp5NkP.jpg