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討論串[問題] 想實施生酮，但脂肪吃不夠
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[問題] 想實施生酮，但脂肪吃不夠
推噓42(42推 0噓 57→)留言99則，0人參與, 最新作者evilang (老師也有笨的ex我)時間8年前 (2016/07/16 21:49), 8年前編輯資訊
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我目前實施生酮飲食快一週了. 主要是不吃澱粉類主食和水果. 蔬菜有多吃一些. 蛋白質比平常多一點或差不多. 脂肪的部份就比較困擾. 以前的煮法都是少油或水煮. 現在會再多加一大匙油去煮. 再吃一些堅果. 但是我一天還是無法攝取到80%的脂肪. 標題: [問題] 想實施生酮，但脂肪吃不夠. 時間: S
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#2
Re: [問題] 想實施生酮，但脂肪吃不夠
推噓31(36推 5噓 27→)留言68則，0人參與, 最新作者CCRemon (莖肛狼)時間8年前 (2016/07/17 07:28), 8年前編輯資訊
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what's up! This is 套～. 叔叔教你在家吃得好棒棒：. 1.鮮奶油一罐. 2.起司片起司條起司塊. 3.奶油、椰子油. 4.各種煎肉. 5.各種青菜. 6.高油低糖水果. 叔叔教你出外也能吃得好棒棒：. 1.雞排去皮. 2.肯德基有烤雞. 3.麥當勞雞肉去皮. 4.便利商店茶葉蛋、
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#3
Re: [問題] 想實施生酮，但脂肪吃不夠
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 最新作者pyCassandra (Q口Q)時間8年前 (2016/07/17 13:09), 編輯資訊
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網路上這方面中文的資料偏少，板上之前有onceafreak大的分享和菜單. 國外的討論區像是reddit就有keto這個subreddit，. 菜單和食物的英文都滿好懂的，身材對比圖更是數十篇. 之前本來有想嘗試，但一個禮拜有幾天不方便自己準備食物，就不太適合。. 生酮比起一般傳統減脂的飲食法，更不
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