Re: [問題] 想實施生酮，但脂肪吃不夠

看板MuscleBeach作者 (莖肛狼)時間7年前 (2016/07/17 07:28), 7年前編輯推噓31(36推 5噓 27→)
留言68則, 39人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
what's up! This is 套～ 叔叔教你在家吃得好棒棒： 1.鮮奶油一罐 2.起司片起司條起司塊 3.奶油、椰子油 4.各種煎肉 5.各種青菜 6.高油低糖水果 叔叔教你出外也能吃得好棒棒： 1.雞排去皮 2.肯德基有烤雞 3.麥當勞雞肉去皮 4.便利商店茶葉蛋、牛奶 5.冷凍食品類，如萊爾富雞屁股 6.超市買生菜來吃 我都帶保溫瓶裝鮮奶油， 走到哪裡喝到哪裡， 只是沒有醣類吃再多都沒有爽感， 肚子也比較沒這麼容易餓， 所以沒有什麼生活樂趣， 憂鬱感讓我沒有這麼想長時間嘗試， 之後仿照一位健身教練， 學習靈活性飲食， 都吃超大爆米花、牛奶糖夾心冰淇淋、coke zero http://i.imgur.com/QIp5NkP.jpg
真得很憂鬱的時候， 可以抽兩口電子菸， 吞雲吐霧之間憂鬱感都不見了！ http://i.imgur.com/XNY8pvp.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.106.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1468711721.A.4DB.html
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07/17 08:01, , 1F
覺得引戰意味
07/17 08:01, 1F
推
07/17 08:10, , 2F
結尾忘記peace了喔
07/17 08:10, 2F
推
07/17 08:29, , 3F
XDDDDDD
07/17 08:29, 3F
推
07/17 08:36, , 4F
雖然感覺引戰但XDDD
07/17 08:36, 4F
推
07/17 08:51, , 5F
Peace!
07/17 08:51, 5F
推
07/17 09:45, , 6F
U know what I'm saying. Peace !
07/17 09:45, 6F
推
07/17 10:20, , 7F
為什麼突然戰他?
07/17 10:20, 7F
→
07/17 10:20, , 8F
求懶人包
07/17 10:20, 8F
推
07/17 10:30, , 9F
感覺好笑，但到底為什麼戰陶?有卦嗎？
07/17 10:30, 9F
沒有什麼戰啦 就之前有自己嘗試過生酮飲食 但還是我的心靈導師吸套比較厲害 靈活飲食真得很棒 就算吃個10 weeks也不會放棄喔～
推
07/17 10:42, , 10F
葡萄專騙迷弟迷妹 一點專業度都沒有 還抄版主的東西
07/17 10:42, 10F
噓
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幹，開頭沒有yo，失敗
07/17 10:56, 11F
泥知道台灣獅嗎？ 這是新的品牌喔！ 推薦給大家 http://i.imgur.com/VhkTLzw.jpg
推
07/17 10:56, , 12F
天天這樣吃很快就會rest in peace了
07/17 10:56, 12F
推
07/17 11:18, , 13F
XD
07/17 11:18, 13F
推
07/17 11:27, , 14F
XD 莫名好笑
07/17 11:27, 14F
推
07/17 11:34, , 15F
假如有計算自己攝取成分跟熱量 基本上偶而吃也沒差吧？
07/17 11:34, 15F
→
07/17 11:34, , 16F
又不是專業健美員 0_0
07/17 11:34, 16F
所以靈活性的飲食很重要啊 雖然我也是靠生酮瘦了26kg 但真正靈活性的飲食才是長久大計 就跟我的方丈老師說過 「我喜歡食品，但我更喜歡食物！」
推
07/17 11:37, , 17F
潮牌界人2 健身界小醜 呵呵
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推
07/17 11:37, , 18F
引戰啦 不推個線上教練課嗎
07/17 11:37, 18F
不好意思， 吸套他在youtube這麼多教學， 你也不看一下， 難道你都只看直播煎雞肉？
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07/17 11:40, , 19F
求懶人包 是之前靠北版的葡萄嗎？
07/17 11:40, 19F
什麼懶人包啦！ 我在分享減重心得耶
推
07/17 11:48, , 20F
XD
07/17 11:48, 20F
推
07/17 12:02, , 21F
衣服！！！
07/17 12:02, 21F
推
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葡萄出的台灣狗衣服 下擺太長了 男生穿的超娘砲
07/17 12:05, 22F
屁啦！那叫旗袍裝 整個很吸濕耶！
推
07/17 12:10, , 23F
影片下面一堆人搶著要呢～～
07/17 12:10, 23F
推
07/17 12:14, , 24F
你跟我說娘炮？
07/17 12:14, 24F
噓
07/17 12:15, , 25F
有菸先噓
07/17 12:15, 25F
我的心靈導師吸套說過 「有沒有人會調油的可以告訴我嗎？」
推
07/17 12:22, , 26F
不吃澱粉要怎麼吃飽啊，難道真的是靠肉類這些嗎，這樣不會
07/17 12:22, 26F
→
07/17 12:22, , 27F
有三高喔，而且餐費有點高吧
07/17 12:22, 27F
生酮飲食文章很多， 低碳飲食也很多種， 可以去爬一下文喔！ 除非你是實務派的，不喜歡論文
推
07/17 12:25, , 28F
想買台灣狗的都是不健身的屁孩
07/17 12:25, 28F
→
07/17 13:38, , 29F
有懶人包嗎？很突然戰起來了？
07/17 13:38, 29F
推
07/17 14:42, , 30F
想知道什麼水果是高油低糖？
07/17 14:42, 30F
我不是營養學的學森， 泥可以問問其他巨巨～
推
07/17 14:54, , 31F
酪梨算嗎?
07/17 14:54, 31F
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07/17 15:16, , 32F
求懶人包
07/17 15:16, 32F
推
07/17 15:16, , 33F
有笑有推
07/17 15:16, 33F
推
07/17 15:31, , 34F
有人提到三高 就說一下 曾在pubmed看到論文 對象是癲癇患
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者跟普通人
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癲癇患者用生酮可以壓制發作 兩組飲食追蹤五年
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結果血液分析中血糖血脂血壓通通沒有顯著差異@@
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為什麼喔 我也不知道ㄏㄏ 可能有其他因素
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那篇論文好像是義大利還科威特的 也沒解釋
07/17 15:34, 39F
我的感想是不習慣酮體燃燒慢跑影響很大， 可能效率沒這麼好吧！ 之後平衡不小心破壞掉後， 怒吃了一碗燕麥， 跑步有如神助。 但大重量感覺還好， 只是很快沒電。
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07/17 15:41, , 40F
身體不一定會瘦，但荷包一定瘦ＸＤ
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減重可以猛吃油脂還是比低脂飲食愉快一點 你可以試試看喔 ※ 編輯: CCRemon (42.73.106.134), 07/17/2016 17:15:04
→
07/17 17:06, , 41F
想問為什麼要提高油脂量卻不能吃雞皮是為什麼
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因為炸皮有裹粉， 那是碳水化合物， 如果是燒烤店的雞皮就ok， 要注意食物生酮的能力如何， 不然還是無法喔！
推
07/17 17:10, , 42F
癲癇跟三高的關係是？
07/17 17:10, 42F
以我稀薄的醫學跟腦神經科學告訴你， 有些人的腦子有問題，會當機。 跟使用醣類作為燃料有關係， 所以改用穩定供給的來源，就是酮類， 大部分的患者這樣都能控制病況。 三高的問題應該是大量脂肪的攝取， 主要跟膽固醇塞爆血管或變窄有關， 我不是專業，不能幫忙背書喔！ 我的心靈導師噴汗說過： 「你敢背書嗎？受傷你負責嗎？」 我就是小孬孬 ※ 編輯: CCRemon (42.73.106.134), 07/17/2016 17:45:19
推
07/17 17:49, , 43F
我最近看到一本書 什麼幾天斷糖 是一個日本醫生寫的 他說三
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07/17 17:49, , 44F
高是醣引起的 找他背書
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推
07/17 18:10, , 45F
07/17 18:10, 45F
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07/17 18:11, , 46F
這篇的意思是用不飽和脂肪取代飽和脂肪可以降低膽固醇
07/17 18:11, 46F
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07/17 18:13, , 47F
但用碳水取代飽和脂肪會增加三酸甘油脂、血脂異常
07/17 18:13, 47F
膽固醇也有區分高低密度， 聽說多補充高密度膽固醇可以降低總膽固醇， 但我不能背書，因為我沒有論文～
推
07/17 19:26, , 48F
結尾沒peace 失敗！
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07/17 20:03, , 49F
因為醣類儲存空間很有限阿,沒用到的全部拿去轉成脂肪
07/17 20:03, 49F
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所以簡單來說三高就是吃太多拉
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07/17 :06, , 51F
你就算飲食非常均衡的吃很多,卻用不到這麼多,還是會三
07/17 :06, 51F
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07/17 20:06, , 52F
高阿
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多多運動就沒問題了 像我都天天路跑十公里 外加重訓說
推
07/17 20:10, , 53F
-26kg很威 奶油那個怎麼弄 好奇
07/17 20:10, 53F
我只是什麼都拿去煎 油放很多也沒關係 吃牛肉豬肉吃到膩 生酮要注意食物生酮能力喔 例如椰子油的生酮能力特牛
推
07/17 20:19, , 54F
commerce好像很氣
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come on ～吸套大師為健身界付出這麼多～
推
07/17 20:57, , 55F
我是覺得靈活飲食就很好用了啦哈哈 我也是80到64在增到6
07/17 20:57, 55F
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07/17 20:58, , 56F
7還要繼續增 不過怎麼感覺樓主有點怨天尤人哈哈哈
07/17 20:58, 56F
閣下也是吸套粉嗎？ 減重根本壓力超大， 還有26kg的梗是方丈大師， 雖然我也剛好瘦過26kg， 只是一週運動一次， 比banana更厲害
推
07/18 01:34, , 57F
還以為是tao…XDDD
07/18 01:34, 57F
快來訂購台灣獅U質潮牌喔！ ※ 編輯: CCRemon (42.73.232.246), 07/18/2016 08:51:36
推
07/18 08:58, , 58F
想看樓主現在練的怎樣XD
07/18 08:58, 58F
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07/18 10:12, , 59F
畢竟瘦下來真的像是重生一樣啊XD
07/18 10:12, 59F
推
07/18 11:10, , 60F
問一下多久生酮+運動瘦下26的 猛欸
07/18 11:10, 60F
我其實是當職業考生， 一個月胖兩公斤， 一年多胖26公斤， 之後回到本來的生活習慣就瘦回來了呵呵
噓
07/18 19:46, , 61F
我不懂為甚麼要戰他，他的減脂影片我有在看，至少讓大
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07/18 19:46, , 62F
家知道要減脂，計算好每天要吃的量，也可以吃些想吃
07/18 19:46, 62F
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07/18 19:46, , 63F
的食物，不會叫你餐餐水煮，在過程中不會那麼無趣枯
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07/18 19:46, , 64F
燥，讓你更容易堅持下去。衣服我也覺得不喜歡就是..
07/18 19:46, 64F
我沒有酸他什麼啊！ 減脂的壓力來自於心裡壓力， 所以要犒賞自己很重要， 重新建立酬賞機制很重要喔！ 吃個「超大爆米花」一定要用中文說喔！
噓
07/18 20:58, , 65F
除了衣服我覺得其他蠻有心的啊....是我的錯覺嗎？
07/18 20:58, 65F
我覺得沒人氣的時候都會po練習教學 紅了就不po教學， 說自己貢獻很多是可受公評的事情， 館長提供U質又低價場地是貢獻， 但我覺得吸套除了應該更多教學， 也應該少推廣電子菸， 銅臭味少一點， 我沒說一定要當窮光蛋， 努力付出賺錢很正確， 但要給予應該有的觀念， 我覺得每個影片都抽煙真的很中二喔！ ※ 編輯: CCRemon (1.162.143.110), 07/19/2016 01:27:27
噓
07/19 20:09, , 66F
爆～米～花～
07/19 20:09, 66F
推
10/10 01:31, , 67F
人家吸菸乾你屁事 我看一堆教練有抽菸!你有它們壯再
10/10 01:31, 67F
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10/10 01:31, , 68F
來說話 弱弱
10/10 01:31, 68F
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