Re: [閒聊] 54歲狄鶯狂鏟29公斤肥肉，體脂肪只剩9%的

看板MuscleBeach作者iscpupu (璞)時間8年前 (2016/05/20 00:03)推噓17(17推 0噓 7→)

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※ 引述《po0968 (哈魯)》之銘言： : 54歲狄鶯狂鏟29公斤肥肉，體脂肪只剩9%的她原來是靠「這一招」瘦身！ : 狄鶯目前生活非常充實，行程滿檔，上個月才和阿娜答孫鵬飛到日本享受6天的甜蜜激情，還打算在日本置產作為養老居處，回到台灣後她還計畫回到學校進修餐飲管理。 : 她說，過去自恃年輕就是本錢，根本沒好好研究減肥這檔事，雖然體態不胖但一直保持肉肉的狀態，還被笑過「大腿無縫」，和孫鵬第一次離婚時也才掉5公斤而已。 : 她說，自從開始跳肚皮舞之後，骨盆都有運動到，就算過年沒忌口，也一樣沒長肥肉。她在家練習時會用身體「畫8」，鍛鍊腹部肌肉，維持骨盆的力量，而且每天早晚都會跑步和競走各兩小時，還會做瑜珈雕塑身體曲線。她甚至花了十萬建了私人建身房，讓她隨時可以運動。她還買了倒吊機每天鍛練，讓血液循環更順暢。 : 雖然運動強度極大，但狄鶯說絕對不讓自己餓肚子，雖然她吃得清淡，青菜、水果、蛋白質等養分一樣都不會少。至於麻辣鍋、牛排、海鮮這些美食，她也照吃，只是吃的方式跟別人不同：「我喜歡吃海鮮，但我都會把它放在中餐或下午吃，又或者知道今天晚上要跟老公出去應酬，白天我就不會碰海鮮、肉類，只吃青菜跟水果。人家正常一餐分量，我分成3餐吃，早上喝薏仁紅豆、黑芝麻，中午前吃點海鮮，下午吃水果，晚上是3盤蔬菜，有時候還會吃點巧克力。我每天睡覺前都會想一下，今天吃了什麼，有沒有少吃了什麼。」 : 這些超人般的鍛鍊方法，讓她狂甩29公斤，她也確實執行「少坐多站，少吃多動」的原則，毅力相當驚人。另外，她說絕對不熬夜，讓身體代謝機能正常。目前她的體脂肪更是驚人的9%。 : http://goo.gl/6UGa0G : 9%體脂肪一整個就很鬼神啊 : 連男生都很少能達到這樣子 : 記得之前看那筋肉媽媽也才16%…… 終於有我可以回的八卦文了敝人一年前有服務過某北投高級溫泉俱樂部的健身房裡面基本上是以有錢的老人居多啦時常看到孫鵬開著跑車帶荻鶯來泡溫泉也有看到狄鶯在裡面運動以他那個年紀跟老人健身房風格敢穿著運動內衣配壓縮褲來運動的大概也只有她了但那平坦的小腹配上不錯的上圍基本上阿公們都盯著她流口水好回到肌肉點上我目測他絕對不到10%以下啦至少一年前沒有用公司的體脂計量也大概在 14% 左右而且他不做重量訓練原則上他來就是跑步跑30分鐘 (強度很高) 然後開始在伸展區練習肚皮舞練到滿身大汗再去泡溫泉後來我建議她做點重量身材線條會比較好看她跟我說她不需要她這樣就很好看了呵呵 ~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.224.115 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1463673783.A.705.html

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e20021104

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kuroda

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CodyRhodes

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