Re: [問題] 徒手爆發力健身肌肥大?

看板MuscleBeach作者newfox時間10年前 (2015/12/10 15:30)推噓19(19推 0噓 18→)

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※ 引述《CKwilliam (台中一條蟲)》之銘言： : 如題 : 看到網路上很多街頭健身練得蠻壯的巨 : 想討論街頭健身練的那種蹬起來可以拍手的伏地挺身照直觀的想法好像是練爆發力 : 1.想知道這種練爆發力的是會傾向於健力而不能健美嗎? : 還是其實也可以健美但是效率沒有健身房高呢? : 2.還有這種爆發力的訓練對身體會有什麼進步嗎?(例如:肉量大重量單純爆發力表現) : 想要問問各位巨巨們有沒有相關的耳聞?或是有街頭健身王者分享心得或圖片~ : 先謝謝各位大大了~ 回答一下您的問題，請其他巨巨指教 1. 通常接頭健身是個泛稱，其基本目的就是希望能不被健身房的地點、器材拘束，能隨時得鍛鍊自己。所以各種運動都有可能跳入這個區塊，發明招式 2. 我認識的絕大多數街健朋友的說法是，他們練招，而身材只是附加的~ 跟做任何事一樣，認真下去就會自然有所回報，鮮少聽到單純追求身材的健友。但很現實，胖子在街健比招是比較吃虧，基本上，玩一陣子你幾乎看不到胖子 3. 每個招式，偏重的方向不同，每個人發力的方式也不見相同。有的偏向爆發力，有的偏向強大的肌力、有的重點在於重心的轉移流暢度、有的要足夠柔軟的身體，單純的肌力幾乎無用有的要膽子大XD 4. 健美、健力、街健甚至舉重根本就是不同的運動，當然，鍛鍊身體是共通點。沒有一種運動是專門練力量、專門練肌肥大，這些都常是伴隨增長，比例不同而已。 5. 街健可以練多壯？基本上，街健是個很沒成就感的運動，突破的難度遠高於剛在健身房訓練力量的人啞鈴的重量你可以看到他慢慢增加，而街健不行。所以能持續下去的通常身材會比一般人壯，尤其是背肌和腹肌肉量是可以出來的，但分離度無法跟健美選手比~腿部負重的訓練遠低於健美但也許更偏向台灣人能接受的肌肉維度... 大致上想到的就這幾點，歡迎提問及補充謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.200.119 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1449732637.A.2CA.html

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hong888

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hong888

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WADE0616

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