[問題] 左右腳十字韌帶斷掉請益

看板MuscleBeach作者hebe82322 (weiwei)時間8年前 (2015/12/09 14:34)推噓10(10推 0噓 5→)

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文長，代po，手機排板請見諒~~ --------------------------------------------------------------- 各位巨巨們好: 小弟在約四年半前"右腳"前十字韌帶全斷，手術後時常在半夜自己哭泣、自怨自艾、暴飲暴食、身形從171/60kg暴肥為80kg。除了變胖外右大腿肌肉更是萎縮得非常嚴重，直到後來為了復健以及熱愛的籃球開始自己接觸重訓(約為術後兩年後)，從臥推肩膀痠、深蹲膝蓋爆、硬舉下背斷直到遇到館長以及水肥哥還有ptt的巨巨們，身形也從 80kg-->60kg-->72kg 體脂肪前後約減少12趴左右身形改變許多，對健身也燃起了不少興趣。以上是小弟的廢話以及抒發 --------------------------------------------------------------- 十一月初打籃球左腳膝蓋又去拐到，在醫生徒手測試時，有個動作是坐著將腳伸直後再微彎，把小腿往前拉看小腿有無位移，但看不出個所以然，直到核磁共振結果出爐才知道"左腳"前十字韌帶全斷，而徒手無法測出來的原因是因為肌力夠強把腿拉住了，這是和右腳受傷未健身前的我唯一不一樣的事情，真是不是中的大幸! 最後，手術則排到明年的四月後了，因為二三月即將考研究所實在耽誤不得。 --------------------------------------------------------------- 在此想請問各位巨巨一些 "受傷後手術前"的鍛鍊以及術前復健問題，已經請教過骨科醫師、復健科的物理治療師得到的資訊如下骨科醫生表示：重量訓練一定要持續深蹲可以做復健科物理治療師：膝蓋整體算穩定但重量訓練要做重練需減少，多鍛鍊後腿肌肉、大腿外側肌肉、和臀中肌並且多拉筋但術業有專攻，小弟還是一位學生請不起教練但想蒐集兩邊的意見想請問各位巨巨是否有人可以提供相關的經驗或者知識並有幾個疑問， 1. 深蹲是否可以做全蹲或者各位建議改作leg press ,leg curl,leg extnsion 等機械式器材即可？ 2. 有氧運動的選擇腳踏車?游泳?是否有建議的選擇 (補上：會想問兩邊人士的意見乃因... 醫生和物理治療師似乎沒有接觸過健身，復健時也是把我膝蓋頂住不讓我超過腳尖蹲，對於全蹲和半蹲等分別似乎沒有很清楚) 在此附上小弟左腳受傷前的重量深蹲(全蹲)110kg/2下硬舉110kg/5 臥推 80kg/3 傷後三個禮拜在無不適後嘗試做的重量深蹲 50kg/ 12下硬舉100kg/2 臥推 80kg/3 (皆為自由槓) 雖然小弟兩腳十字韌帶都斷掉，但還是希望自己在有生之年深蹲硬舉都可以180up 繼續完成我的健身魂。最後希望大大們幫忙，也祝各位平安、喜樂都能追求自己的健身夢! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.56.51 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1449642874.A.B13.html

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banghsnu

12/09 15:13, , 1^F

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banghsnu

12/09 15:14, , 2^F

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flybearliang

12/09 15:59, , 3^F

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