[問題] 練二頭出現障礙

看板MuscleBeach作者 (Kevin)時間8年前 (2015/10/25 16:48), 編輯推噓23(24推 1噓 14→)
留言39則, 32人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位巨巨好 ， 小弟我最近有個問題困擾了幾個禮拜了 … 我從五公斤的啞鈴練二頭 ， 到現在都是用十公斤的啞鈴 平均6-8下/組， 想要在增加重量 ， 可是學校的啞鈴十公斤之後 就是十五公斤， 十五公斤的我連一下不標準的都舉不起來 ， 這樣要怎麼突破這五公斤的差距呢 … 身旁的朋友說硬舉 ，舉起來就是你的 ， 但是硬舉容易受傷 ，啞鈴也不是可拆的 … 也有朋友建議先增加三角跟肩膀 的重量， 之後應該就能突破10公斤 ， 想請問各位巨巨應該要怎麼突破這五公斤的差距 …？ 左邊是目前舉的（10kg) 右邊是下一個想嘗試的（15kg) http://i.imgur.com/7SJOvuM.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.219.62.135 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1445762920.A.0C8.html
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10/25 16:51, , 1F
越過 五公斤 山丘 才發現
10/25 16:51, 1F
推
10/25 16:52, , 2F
就10公斤次數往上加看看
10/25 16:52, 2F
推
10/25 17:01, , 3F
w槓試試 槓片應該有2.5的
10/25 17:01, 3F
推
10/25 17:02, , 4F
先加次數上去
10/25 17:02, 4F
推
10/25 17:02, , 5F
用w槓雙手舉
10/25 17:02, 5F
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10/25 17:03, , 6F
跨越不了的山丘~
10/25 17:03, 6F
推
10/25 17:08, , 7F
越過山丘～～～
10/25 17:08, 7F
推
10/25 17:24, , 8F
伏地挺身練了嗎~~
10/25 17:24, 8F
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10/25 17:28, , 9F
你是山丘哥？？
10/25 17:28, 9F
推
10/25 17:49, , 10F
次數先拉起來吧，訓練量起來自然就跨過去了。
10/25 17:49, 10F
推
10/25 17:53, , 11F
十公斤的ㄧ組練到20下之後 應該可...
10/25 17:53, 11F
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10/25 18:21, , 12F
斜板 加W槓去練看看
10/25 18:21, 12F
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10/25 18:24, , 13F
另一手自己幫補
10/25 18:24, 13F
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10/25 18:49, , 14F
只有我看到lb不是kg嗎
10/25 18:49, 14F
推
10/25 18:52, , 15F
樓上你算一下片數好嗎= =
10/25 18:52, 15F
推
10/25 18:54, , 16F
你只有2頭練嗎
10/25 18:54, 16F
推
10/25 18:57, , 17F
哈哈樓樓樓上反被打臉
10/25 18:57, 17F
推
10/25 19:00, , 18F
另一手輔助 當捕手
10/25 19:00, 18F
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10/25 19:01, , 19F
30磅也才13.5kg...不到15
10/25 19:01, 19F
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10/25 19:08, , 20F
同樓上
10/25 19:08, 20F
推
10/25 19:12, , 21F
應該是直接除二吧　很多人都這樣算XD
10/25 19:12, 21F
推
10/25 19:15, , 22F
先去做別的器材。
10/25 19:15, 22F
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10/25 19:23, , 23F
看看有多少人盲目跟風 差不多先生
10/25 19:23, 23F
推
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山丘，是你？
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山丘4ni？
10/25 20:25, 25F
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10/25 21:20, , 26F
我不負責任的推論是含槓重吧 應該啦不然槓是隱形的？？
10/25 21:20, 26F
推
10/25 21:45, , 27F
隱形槓XDDD
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10/25 21:52, , 28F
最近怎麼那麼多二頭山丘文
10/25 21:52, 28F
推
10/25 23:16, , 29F
因為暑假到了(?
10/25 23:16, 29F
噓
10/26 00:24, , 30F
二頭肌一日不練 如隔山丘？
10/26 00:24, 30F
推
10/26 00:39, , 31F
30磅是不到15公斤啦，但你不用加槓重逆 還差不多先生咧
10/26 00:39, 31F
推
10/26 01:49, , 32F
哈哈槓重１。５差不多啊
10/26 01:49, 32F
推
10/26 03:52, , 33F
呵呵還差不多先生...加法減法會嗎？
10/26 03:52, 33F
推
10/26 11:04, , 34F
出現性功能障礙
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10/26 11:49, , 35F
最近版上一堆光說不練文 練沒多久就一直想拿重
10/26 11:49, 35F
推
10/27 02:20, , 36F
這是磅....
10/27 02:20, 36F
推
10/27 21:09, , 37F
前面一堆人都知道是磅啊 所以咧?
10/27 21:09, 37F
推
10/31 12:20, , 38F
二頭照來一張啊，搞不好其實是你力量進步太快可是肉沒
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10/31 12:20, , 39F
跟上
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文章代碼(AID): #1MB9Te38 (MuscleBeach)
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