Re: [問題] 手臂一次或兩次？

看板MuscleBeach作者 (Zex)時間10年前 (2015/10/10 12:00), 編輯推噓10(10推 0噓 14→)
留言24則, 14人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《zex159 (Zex)》之銘言： : 各位巨巨好 : 想請問大家覺得一週 : 一個部位要練一次還兩次比較好 : 特別是二三頭 : 最近看到有篇文章 : 寫一週兩次有可能會讓二三頭休息不夠 : 因為在其他諸多動作中也會牽涉到手 : 想請問各位巨巨的看法 先謝謝大家回覆 小弟是個剛練三四個月的新手 之前都是一週六練 胸三頭。背二頭。肩腿。 三天一輪這樣 但是最近因為時間關係 只能練二三四 六日。剩五天 所以有點困擾課表排法 沒辦法再各個部位一週兩次 我還蠻喜歡一週兩次的 想請問大家一週五練的朋友的建議 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.220.21 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1444449629.A.FB2.html
推
10/10 12:04, , 1F
基於本版多練腿的信念 可能二四日練腿
10/10 12:04, 1F
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10/10 12:06, , 2F
如果是我我會週三胸 週六肩 都練三頭 腿日練背和二頭
10/10 12:06, 2F
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10/10 12:09, , 3F
但是練胸的日子我會練比較輕鬆的肩 練肩的日子練輕鬆的胸
10/10 12:09, 3F
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10/10 12:10, , 4F
這樣都有一週兩次吧XD
10/10 12:10, 4F
推
10/10 12:32, , 5F
你可以先試試看妳身體極限在哪裡 再自己決定要練幾次
10/10 12:32, 5F
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10/10 12:32, , 6F
別人寫的都只是別人的身體經驗,不見得可以套用在你身上
10/10 12:32, 6F
推
10/10 12:49, , 7F
練肩膀很輕鬆喔？每次練都超累
10/10 12:49, 7F
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10/10 13:07, , 8F
給樓上，是強度變化。你搞錯意思了。
10/10 13:07, 8F
推
10/10 13:21, , 9F
5天超多好嗎 身體也是要休息
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10/10 13:22, , 10F
胸三頭 背二頭 腿 肩胸 手背 剛好5天
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10/10 13:31, , 11F
比如說做重低反覆或做輕高反覆 雙關節單關節 甚至組數次數
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推
10/10 13:52, , 12F
可以不要限制在一星期阿一樣就照練胸背腿胸背腿 只是沒
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10/10 13:52, , 13F
有固定禮拜幾練啥而已
10/10 13:52, 13F
推
10/10 14:58, , 14F
就是abc ab cab ca bca bc 循環下去就好啦
10/10 14:58, 14F
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10/10 16:25, , 15F
謝謝大家
10/10 16:25, 15F
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10/10 16:26, , 16F
我會嘗試看看
10/10 16:26, 16F
推
10/10 17:46, , 17F
推k大 小的也是沒固定禮拜幾練什麼
10/10 17:46, 17F
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10/10 17:47, , 18F
胸背腿肩胸背腿肩...
10/10 17:47, 18F
推
10/10 18:28, , 19F
我腿沒辦法3天就練一次，有次這樣，屁股超酸的，根
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10/10 18:29, , 20F
本還沒恢復，單腿蹲太可怕了
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10/10 20:14, , 21F
打一次
10/10 20:14, 21F
推
10/10 21:45, , 22F
山丘哥逃走惹
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10/11 01:45, , 23F
剛練三四個月就有辦法一週六練就蠻神得~~~
10/11 01:45, 23F
推
10/15 04:22, , 24F
希望3、4年後熱情依舊
10/15 04:22, 24F
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