Re: [問題] 引發努責現象的條件是什麼？

看板MuscleBeach作者sghs53gh413 (水肥葛格)時間8年前 (2015/10/06 08:59)推噓29(29推 0噓 0→)

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※ 引述《ieatyourbat (吃蝙蝠)》之銘言： : 問題如標題，在版上常常看到很多人抱怨頭痛脖子痛，底下第一個出現的回應就是努責 : 但是健身房裡很多大大，還有弱弱我，在深蹲硬舉的時候都會在某個時間點有短暫憋氣 : 甚至Omar拍的影片也有提到「深吸一口氣，hold住」 : https://www.youtube.com/watch?v=MsxF4UP4OhU

: (英聽不是很好，但有字幕的部分，應該沒有理解錯誤吧) : 而這些人卻沒有頭痛的問題 : 所以努責現象應該不是那麼好引發的東西 : 有什麼特定族群或在特定條件之下，會比較容易引發努責現象嗎？(拼命憋氣除外，我指? : 是短暫憋氣，做完一下後恢復呼吸的情況) 憋氣的時間是關鍵適當的努責可以提升運動表現過頭就會昏一般建議，不管是做深蹲、臥推、硬舉在離心轉向心的那一個階段只要超過4~5秒還舉不起來就可以直接放棄了負責最大肌力的能量系統原本就不能維持很久時間這時還死要舉，通常會出現代償增加受傷風險，或者頭暈、昏眩最近剛好做了一部影片討論這問題 https://www.youtube.com/watch?v=26lXs4bZWco

參考一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.75.200 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1444093157.A.784.html ※ 編輯: sghs53gh413 (114.24.75.200), 10/06/2015 09:03:07 ※ 編輯: sghs53gh413 (114.24.75.200), 10/06/2015 09:03:57

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lingray

10/06 09:09, , 1^F

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Fedorov

10/06 09:17, , 2^F

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wayne1029

10/06 09:24, , 3^F

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