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討論串[問題] 引發努責現象的條件是什麼？
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#1
[問題] 引發努責現象的條件是什麼？
推噓3(3推 0噓 12→)留言15則，0人參與, 最新作者ieatyourbat (吃蝙蝠)時間8年前 (2015/10/02 12:14), 編輯資訊
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問題如標題，在版上常常看到很多人抱怨頭痛脖子痛，底下第一個出現的回應就是努責. 但是健身房裡很多大大，還有弱弱我，在深蹲硬舉的時候都會在某個時間點有短暫憋氣. 甚至Omar拍的影片也有提到「深吸一口氣，hold住」. https://www.youtube.com/watch?v=MsxF4UP4O
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#2
Re: [問題] 引發努責現象的條件是什麼？
推噓29(29推 0噓 0→)留言29則，0人參與, 最新作者sghs53gh413 (水肥葛格)時間8年前 (2015/10/06 08:59), 8年前編輯資訊
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憋氣的時間是關鍵. 適當的努責可以提升運動表現. 過頭就會昏. 一般建議，不管是做深蹲、臥推、硬舉. 在離心轉向心的那一個階段. 只要超過4~5秒還舉不起來就可以直接放棄了. 負責最大肌力的能量系統原本就不能維持很久時間. 這時還死要舉，通常會出現代償增加受傷風險，或者頭暈、昏眩. 最近剛好做了一部
(還有188個字)
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