Fw: [新聞] 燃燒7千卡 才掉1磅

看板MuscleBeach作者 (破梗了)時間8年前 (2015/09/17 18:24), 8年前編輯推噓19(22推 3噓 33→)
留言58則, 31人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨們，原來真的會有網路亂教學的狀況 雖然原po願意討論，但裡面內容也太扯 亂吃，不動，還要不復胖，乾五摳玲? 一直覺得，取之ptt，也要還之ptt 學到很多知識，就應該分享給大家 希望巨巨們，多多分享一些正確的觀念阿 最可怕的是，那篇下面還有人一起討論天啊 大家都不用動，每天一顆蘋果就能瘦 且不復胖?當我們每天練的是傻了喔?........... 可怕，真的可怕，不爬文真的可怕 ※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1L-b47El ] 作者: waiter337 (soup) 看板: FITNESS 標題: Re: [新聞] 燃燒7千卡 才掉1磅 時間: Thu Sep 17 13:35:00 2015 ※ 引述《uocini (uocini)》之銘言： : https://goo.gl/1516JG : 作者【中央社馬里蘭州比塞大二十五日綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2015年7月26日 : 你知道要燃燒多少卡路里才能減掉一磅（約○‧四五公斤）嗎？如果你回答三千五百卡那 : 就錯了。 : 根據生活網站Lifehacker，新研究資料顯示，「一磅脂肪等於三千五百卡」的舊等式是錯 : 的。美國國立衛生研究院（National Institute of Health）研究指出，必須燃燒七千卡 : 才能減掉一磅。這對想要減肥的人來說可能是個壞消息。 : 根據參與這次研究的數學家霍爾（Kevin Hall），一天燃燒五百卡的減肥方式不再適用。 : 霍爾向慢跑雜誌「Runner」sWorld」表示：「一天燃燒五百卡最大的缺陷是，它假設減重 : 會像直線一樣持續發展。」但這不是身體反應的方式。身體系統動態性非常高，只要系統 : 一個部分改變，就會牽動到其他部分。 30cm E奶的各位大家好 小魯在此說個天大的祕密 其實阿 其實阿 其實阿 如果有當過營養師 大概這種新聞連鳥都不想鳥 為什麼 你們知道一件事嗎 這件事 很恐怖 關於卡路里這個詞 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C 這是人類的悲哀 真正控制體重體態的因素 並不是卡洛里 很多人其實知道 真正控制體態的是胰島素跟許多其他能攝取的營養素 如果今天真的將卡路里標示在許多的食品上會發生甚麼事呢 反而會產生負面影響 進而誤導了人類對於食品攝取的錯誤方向的最重要指標 也就是標示的越多 進而誤導的人越多 肥胖與營養不良的人就會更多 但是我們的廠商跟政府也深知這點 所以標不標都無所謂 反過來說 當你不相信卡路里的時候 你才有機會變瘦 我認為GI升糖指數 跟GL升糖負荷數才是最強的指標 至少佔7成準 請記住 卡路里跟熱量 是專門用來誤導無知消費者的指標 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.2.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1442468103.A.3AF.html ※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 13:35:36
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09/17 13:47, , 1F
喔
09/17 13:47, 1F
推
09/17 13:56, , 2F
GI值比卡路里重要很多
09/17 13:56, 2F
推
09/17 13:58, , 3F
可以講詳細一點嗎大大
09/17 13:58, 3F
google gi gl
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09/17 14:00, , 4F
照你的邏輯 肥肉也是低GI食物多吃不會胖 地瓜也低GI 每餐
09/17 14:00, 4F
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09/17 14:00, , 5F
吃一公斤 也不會胖???
09/17 14:00, 5F
GI值來說 你說的這兩樣 都還不算低GI,頂多肉類稍微能沾上中間值的邊而已 對了 是甚麼讓你產生這些是低GI的錯覺? 不是網路上都有GI表可以查嗎= =
推
09/17 14:06, , 6F
地瓜叫低GI？只不過比白飯低一點罷了
09/17 14:06, 6F
正確 地瓜算中高GI
噓
09/17 14:24, , 7F
吃多還不是都會胖....
09/17 14:24, 7F
錯 反而吃多才會瘦喔 鳩咪 但是 甚麼叫做多 這是因人而異 每個人對於多都不一樣 而這個多不多 就是因為胰島素對於人體產生的變化+一天的活動量 你吃的GI越低 你就會發現你吃一點就飽了 (補充:並不是當下吃一點就飽了,像我自身的例子,先提高低GI的攝取量大約1星期 ,之後的胃口全部小了很多,而且精神好很多,也不容易感覺沒精神就想吃) 跟以前硬幹兩個便當還沒飽是差距很多的 當你吃不飽時 你的身體就會記憶 我下次不管吃多少,身體會提高將食物轉換成脂肪的速度 也就是你一餐吃不好,他會在你之後的好幾餐瘋狂轉換成脂肪 假設你又減量,你會營養不良,更想吃,恭喜,你就成為大胃王 身體會一直提醒你 又餓了又餓了又餓了 很累很累很累 吃吃吃 吃再多 繼續餓 繼續轉換成脂肪 好蘇胡
推
09/17 14:26, , 8F
你每餐要吃ㄧ公斤？有這麼餓？
09/17 14:26, 8F
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09/17 14:29, , 9F
中文的比喻法 樓上好像聽不太懂齁
09/17 14:29, 9F
→ nastry: 我以為GQ m: 我以為GI值小於等於55就算低 地瓜剛好55 還是我錯過什麼?? 09/17 14:33
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09/17 14:34, , 10F
可能我資訊是錯的 再麻煩d86大幫忙糾正
09/17 14:34, 10F
地瓜的GI其實雖然不會特別高在澱粉類中算低,但是高於肉 但是他的GL超高,GL高的食物建議在準備要爆走前吃是不錯用的 但是減肥我看就別這樣搞身體了 纖維 跟 營養素 其實跟GI表比較有相關性,跟卡洛里的相關性非常低 http://www.herbesta.com/knowledge/gi_n_gl.htm h ttp://pixnet38.pixnet.net/blog/post/165737385-%E2%97%8E%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%98%AF%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%9A%84gi%E5%92%8Cgl%E6%8C%87%E6%95%B8%EF%BC%9F 縮 http://goo.gl/K0En6n 上面這篇好像寫反了,應該是左GL右邊GI 我在強調一件事情 我並不是說百分之百跟減肥有影響,而是大概6-7成正確率能影響體重 如果要說靠卡洛里能控制體重,那我會說效果大概3成,甚至更低或者反過來誤導使用者 你必須考慮營養素,蛋白質,纖維,奶類,還有體質因素(過敏症狀) 我個人是推薦1天2~4蘋果去皮去心打成泥或冰沙,用杯子或者大吸管喝 其他食物照吃,一定要吃飽
推
09/17 14:37, , 11F
關於為什麼用熱量，精華區內有說明，那是一個大家認知
09/17 14:37, 11F
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09/17 14:39, , 12F
上可以去衡量吃多吃少的值，藉由熱量來計算營養的需求
09/17 14:39, 12F
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09/17 14:40, , 13F
GI跟GL無法呈現你要攝取多少營養才能滿足需求啊......
09/17 14:40, 13F
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 15:38:07
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09/17 15:29, , 14F
熱量還是佔很重要的肥胖之一的因素啊 應該說都考慮到才
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09/17 15:29, , 15F
是重點
09/17 15:29, 15F
是因素之一 正確 但是正確率上遠輸GI 跟GL值 因為GI 跟GL值 有考慮到體內的循環 而熱量值只是單純考慮食物 不考慮人體 ※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 15:39:31 ※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 15:41:02 ※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 15:42:39 ※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 15:48:23 ※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 15:50:48
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09/17 15:51, , 16F
本身實驗過半年 只吃水煮的食物 飯只吃糙米 全吃低gi g
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l值的食物...
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09/17 15:51, , 18F
但是量多其實一樣會胖
09/17 15:51, 18F
我不覺得你吃的這些算低GI,糙米本身算高GI,就算水煮,也不代表低GI 而且 你太注重GI這個詞了 GI只佔7成,那剩下三成就是營養(不是熱量的部分) 你要事半功倍 就必須找到 又低 又營養的食物 你的纖維 或者維生素 供應上 可能嚴重不足 , 正確地說,你是營養不良,你應該先從這裡著手 既然談到減肥 記住兩件事情 請先想著怎麼樣才不會復胖 (尤其是運動,千萬別靠運動來維持身材) 你花三個月努力運動-10公斤 又過了一年胖回去,這就表示你完全白做了 那只是過眼雲煙 重要程度上 減肥只佔10% 復胖佔90% 只考慮減肥的人 沒資格瘦得下來 只想靠運動 省省八 飲食 至少佔7成, 只靠運動那3成的效果 代表 你肯定得拿甚麼的兩倍去做對換 不是時間 就是金錢 甚至是身材(尤其女生) 但我也不是說不用運動,只是說 不要搞到事倍功半 才發現白忙一場 因為 我已經失敗至少十次了0,0 夠資格說這句話了吼 如果能早點發現GI跟GL 我就不用這麼累了= = ※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 15:59:51
推
09/17 15:56, , 19F
糙米Gi沒有很低，Gl頗高
09/17 15:56, 19F
推
09/17 15:57, , 20F
一天，2~4顆蘋果這麼多喔？？
09/17 15:57, 20F
推
09/17 15:58, , 21F
為啥要吃這麼多蘋果？？
09/17 15:58, 21F
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:00:34 看體質了 因為我目前在減肥 正常1-2個應該就夠了 小的 所以我多塞1-2個蘋果以免我會塞其他的東西 但我一定會塞滿 沒吃飽我不習慣 喔對了 第一個月 我每天吃1~2個蘋果,其他正常吃 沒運動 完全沒有 -2公斤 而且是在我完全沒有想減肥的意念之下發生的事情 而且吃完才發現我是營養不良,所以順便解決了長期疲勞的問題 然後我是嚴重過敏體質 我吃奇異果跟火龍果都會拉肚子,皮膚癢 吃一個拉兩天, 正常會過敏的食物都會過敏 所以最後只能轉到蘋果上嘗試 因為那時候肚子不好,友人介紹我喝蘋果泥(記得別傻傻的去買市售果汁,那是反效果) 就瘦了下來 氣死我 以前要瘦都瘦不下來 ※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:05:24 ※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:06:16 ※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:07:10
推
09/17 16:09, , 22F
每百克蘋果有14克醣，其實不算低，不過比起地瓜是低多了
09/17 16:09, 22F
嘿嘿 重點來了 剩下的三成也不能忽視 各種的維生素跟營養 纖維 反過來說 只看了那七成 卻不看這三成 也會是 "事1.n倍功半" 所以我才會推薦蘋果0,0 ※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:18:58 還沒完呢 接著要考慮甚麼 就是金錢成本 也有很低很貴的食物 也有大家可以接受的食物 在如何花合適的金錢之下,得到有效的控制,也是一項考慮因素 像蘋果大概2顆35-40塊錢,1天40元,一個月1200元 假如你帶入草莓呢,你減個肥是要花上多少錢才夠= =? 接著你營養素好 身體機能會提高 對於健身的速度又會提高,尤其肌肉的吸收,筋骨的復原速度 讓你運動的效果又能提高 互相都會有影響喔 ※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:22:12
推
09/17 16:22, , 23F
跟蘋果比，我比較推酪梨，一顆就幾乎包含人體所需營養
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素，可以替代主食。
09/17 16:22, 24F
謝謝 我最近也想換點口味 我會嘗試看看 但我最後講的一點 就是逆人性 嘗試一段時間後 發現你根本就很肚爛這個東西時 請趕快找其他方法 就跟運動一樣 當你逆人性的時候 就像你投資的成本一樣 譬如我現在投資了三個月的蘋果 花了3600,但假如我真的很討厭這種東西 我真的在半年後受不了開始不吃了,又復胖 等於我這3600就打水漂了 這跟金錢成本是有相關性喔 ※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:25:16
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09/17 16:25, , 25F
看到你回地瓜是中高GI食物就知道你可能還不太了解了
09/17 16:25, 25F
番薯52 改中低可以嗎? 但是GL超高喔0,0 或許你很在意地瓜
推
09/17 16:25, , 26F
不過酪梨不是很好吃就是XD
09/17 16:25, 26F
還有 75 則推文
還有 35 段內文
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09/17 22:11, , 102F
在正確減肥觀念的蜜月期而已，再三個月你再掉個三五公斤
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09/17 22:11, , 103F
再過來會更有說服力ㄧ點
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09/17 22:18, , 104F
這篇文章 有說一天一蘋果就能瘦嗎= =
09/17 22:18, 104F
推
09/17 22:45, , 105F
大家要注意到，轉來這個的不是大咧咧闡述GI那位@@
09/17 22:45, 105F
沒錯，我要講的是上面，轉述才是這位無言人物 ※ 編輯: lalbj (114.43.41.167), 09/17/2015 23:29:50
推
09/18 00:01, , 106F
有根據，但考慮那麼多太複雜了，正常吃飯，變胖再多動一
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推
09/18 00:42, , 107F
這篇在扯啥阿
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09/18 02:26, , 108F
我是覺得吼 lalbj 這麼有先見之明,觀念很強,是否能夠發
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個一篇打臉文來瞧瞧,我虛心接受
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09/18 02:27, , 110F
你敢發,我就敢看喔,決不放棄學習的機會
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09/18 02:28, , 111F
精華區有許多GI文都看過了,不能說錯,只能說少數幾篇,就
09/18 02:28, 111F
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09/18 02:29, , 112F
是對錯個半,或許只講了半邊的觀念而已,但容易失去真意,
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09/18 02:29, , 113F
但有機篇沒提到關鍵點,所以也就沒有錯的問題了
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09/18 02:33, , 114F
我對於你的觀感是,在文章邊緣遊走,然後東看西摸,直接嗆
09/18 02:33, 114F
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09/18 02:34, , 115F
一句,我文章整篇唬爛,那我蠻想看看你多麼的精實
09/18 02:34, 115F
推
09/18 07:43, , 116F
噓的人是真的試過嗎 試過在來說嘴吧
09/18 07:43, 116F
推
09/18 07:47, , 117F
我用這個方法瘦了8公斤，這種方法強調的是飲食均衡
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推
09/18 07:49, , 118F
，均衡自然就會瘦
09/18 07:49, 118F
→
09/18 08:04, , 119F
你瘦到什麼數值呢，肌力表現有下降嗎，還是你追求數
09/18 08:04, 119F
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09/18 08:04, , 120F
字下降就好
09/18 08:04, 120F
推
09/18 08:08, , 121F
西我懶覺辣幹陰陽勒
09/18 08:08, 121F
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09/18 09:10, , 122F
老實說看你回推文吃的熱量算起來也沒很高 你怎麼這麼肯
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09/18 09:10, , 123F
定和熱量無關 只和你吃的GI GL有關?
09/18 09:10, 123F
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09/18 09:11, , 124F
另外有體脂的變化嗎? 或是上張圖之類的 感謝分享
09/18 09:11, 124F
推
09/18 09:17, , 125F
雖然你日常飲食很扯，念在你一片善心，幫你打打氣。
09/18 09:17, 125F
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09/18 10:58, , 126F
我都控制熱量耶 每天3000大卡
09/18 10:58, 126F
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09/18 10:59, , 127F
不過這三千大卡的比例有沒有正確差很多，我已經不管GI
09/18 10:59, 127F
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09/18 11:06, , 128F
同樣calorie營養素的分配很重要,(原來是轉文啊
09/18 11:06, 128F
推
09/18 12:00, , 129F
w大發一篇完整心得好嗎 我只看到你一直叫人估狗
09/18 12:00, 129F
推
09/18 12:38, , 130F
這邊不都是要人爬文跟google嗎？
09/18 12:38, 130F
噓
09/18 13:18, , 131F
176/88沒說服力，怎不說你FFMI,BMR多少，碳水/蛋白/脂肪
09/18 13:18, 131F
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09/18 13:18, , 132F
佔比，纖維攝取量，整篇只在那邊低GI，果汁GI很高喝了自
09/18 13:18, 132F
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09/18 13:18, , 133F
打臉
09/18 13:18, 133F
推
09/18 13:31, , 134F
看了你一日的飲食覺得好餓，原po是女生嗎？
09/18 13:31, 134F
推
09/18 14:01, , 135F
看來這篇對想要增重的人沒有幫助Q Q
09/18 14:01, 135F
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09/18 19:55, , 136F
大胃王需要不高的內臟脂肪、和平常的飲食練習、不是你說的
09/18 19:55, 136F
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09/18 19:55, , 137F
那麼簡單
09/18 19:55, 137F
噓
09/19 10:50, , 138F
找你說 人體有記憶點 那只要吃飽就好 管什種類？
09/19 10:50, 138F
推
09/20 15:19, , 139F
對於工作上中餐一定會外食的人很難做到定時定量阿
09/20 15:19, 139F
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09/20 15:20, , 140F
光是要能夠定時吃就有難度了，更何況是挑吃得東西
09/20 15:20, 140F
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