[問題] 請問翼狀肩胛骨與復健(復原)的方式~~"

看板MuscleBeach作者abcc50717 (鬼徹妖刀)時間8年前 (2015/09/01 22:34)推噓3(3推 0噓 6→)

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各位巨巨們好，小弟我練了一陣子重訓，最近發現肩膀有點突出的現象(翼狀肩胛)，看了一些資料研讀一番後，推測原因是小弟沒有做全身肌肉均衡訓練，大量練 "胸部" 的結果是"胸小肌"過度緊繃，導致受"胸小肌"牽引的"肩胛骨的內側"過度往外翻， http://tinyurl.com/nd449az <<胸小肌緊繃造成的身體不平衡肩胛骨如圖↓↓ http://imgur.com/xTObl4f

----------------------------------------------------- 又我看到有另一種的翼狀肩胛長這樣↓↓ http://www.120ask.com/picc/201310/201310922231887.jpg

可以看到這個肩胛骨呈現一個內八的形狀。 ----------------------------------------------------- 而當肩胛骨產生這樣異常的狀況時，有些復健動作可以做： http://tinyurl.com/pxu83mp　>>從影片1:37開始或是可以用瑜珈磚＋按摩球來放鬆胸小肌: http://tinyurl.com/nk7as2n >>影片1:40開始 ------------------------------------------------------ 問題在於這些復健方法適用於兩種肩胛骨異常嗎??(就是上面兩張圖) 因為小弟要開始做這些復原動作了>> 減少練胸比例;增加背肌讓身體看起來不駝背，所以怕這些動作會不會有適用性的問題~~?? 希望跟板上巨棒們一起討論! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.190.90 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1441118098.A.06F.html

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