[問題] 有沒有人碰過這樣被指導動作的

看板MuscleBeach作者 (小寶)時間10年前 (2015/07/13 17:29), 10年前編輯推噓32(32推 0噓 28→)
留言60則, 37人參與, 最新討論串1/1
練了幾年總是會碰到會被指導動作的時候，尤其是菜鳥的時期 不過這次是這樣 臥推80kg做完一組的時候 發現旁邊有一位仁兄在等著一起用的樣子 不過做之前這位仁兄開口了 「我剛看你做的時候三頭吃太多了，都沒用到胸」 換這位仁兄做的時候直接掛100kg，然後上下5cm的做 做完一組後就跑了 雖然他指導的跟他做的動作不一定有關聯性 但我在原地心裡想，這是蝦米情形...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.230.186 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1436779741.A.724.html
推
07/13 17:31, , 1F
就...聽聽就好～XD
07/13 17:31, 1F
推
07/13 17:38, , 2F
胸肌活動範圍蠻小的
07/13 17:38, 2F
推
07/13 17:50, , 3F
可以看一下胸肌起始點和停止點 就知道了
07/13 17:50, 3F
推
07/13 17:55, , 4F
他沒有叫你摸他胸 看是怎麼動作的嗎><
07/13 17:55, 4F
→
07/13 17:58, , 5F
直接回他就是在練三頭 不行嗎?
07/13 17:58, 5F
推
07/13 18:01, , 6F
也沒這麼小吧
07/13 18:01, 6F
推
07/13 18:11, , 7F
我想知道只做上下5cm是正確的嗎？看到蠻多人都這樣練耶
07/13 18:11, 7F
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07/13 18:11, , 8F
，且都掛超重的100kg以上。是練的肌群不同嗎？
07/13 18:11, 8F
推
07/13 18:12, , 9F
請問下來時槓鈴需要碰到胸嗎？
07/13 18:12, 9F
推
07/13 18:20, , 10F
碰胸動作才完整啊
07/13 18:20, 10F
推
07/13 18:21, , 11F
手肘到胸以下一點就好吧? 應該不一定要壓胸 我是手
07/13 18:21, 11F
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07/13 18:21, , 12F
肘到胸以下 上來的時候到快伸直之前就下 不伸直 不
07/13 18:21, 12F
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07/13 18:22, , 13F
知道有沒有錯
07/13 18:22, 13F
推
07/13 18:22, , 14F
看肩膀的活動度 活動度差的 不一定非碰到胸 又不是比賽
07/13 18:22, 14F
推
07/13 18:23, , 15F
看肩膀活動度
07/13 18:23, 15F
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07/13 18:36, , 16F
我認為不一定要碰胸、但行程這麼短跟581做的那個1/4深蹲意
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07/13 18:37, , 17F
義相同了、這麼短我是不知道在練什麼鳥就是了
07/13 18:37, 17F
推
07/13 18:41, , 18F
短行程真的超好笑
07/13 18:41, 18F
推
07/13 18:50, , 19F
肩膀 握距 上臂至少水平地面
07/13 18:50, 19F
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07/13 18:51, , 20F
打手X式臥推
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07/13 18:53, , 21F
我肩膀活動度就不夠，叫我碰胸我會死掉
07/13 18:53, 21F
推
07/13 19:06, , 22F
我也不一定會碰胸，手臂呈90度我就上去了。之前看囚徒健
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→
07/13 19:06, , 23F
身裡說，過度伸展對胸肌成長沒用
07/13 19:06, 23F
推
07/13 19:07, , 24F
空槓能放多低，負重就放多低，碰胸其實都超過肩膀正常的
07/13 19:07, 24F
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07/13 19:07, , 25F
活動度
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07/13 19:37, , 26F
健身房什麼人都有 聽聽就好
07/13 19:37, 26F
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07/13 20:04, , 27F
對了 通常遇到這種人就直接回他 對阿我就是在練三頭
07/13 20:04, 27F
推
07/13 20:22, , 28F
碰胸絕對不是必要的，除非你的胸厚到非常程度
07/13 20:22, 28F
推
07/13 20:25, , 29F
功率因子訓練?
07/13 20:25, 29F
推
07/13 20:34, , 30F
他可能那ㄧ下才發現 怎這麼重....
07/13 20:34, 30F
沒有耶，我發現他不管做什麼動作行程都很短，但都掛的很重 ※ 編輯: baw88 (111.251.230.186), 07/13/2015 20:39:35
推
07/13 20:42, , 31F
他動作小就練的比較少肌群阿
07/13 20:42, 31F
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07/13 20:42, , 32F
如果他有需求的話也不是不能這樣練啦...
07/13 20:42, 32F
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07/13 20:43, , 33F
像小弟看nfl訓練臥推都會放一個棒子在胸上
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07/13 20:43, , 34F
不過他們也有做完整range of motion的
07/13 20:43, 34F
推
07/13 21:01, , 35F
好好喔，我太廢了都沒人指導我…
07/13 21:01, 35F
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07/13 21:51, , 36F
我拿根木棍做也碰不到胸 不是每個人都可以這樣練
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07/13 21:58, , 37F
我想一百個裡面恐怕沒有一個是在做功率因子訓練
07/13 21:58, 37F
→
07/13 22:43, , 38F
很常練到最後力竭幾組的時候，會有人奇怪的眼神，好像說這
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07/13 22:43, , 39F
肥宅才作x kg，有這麼難嗎？這麼抖==
07/13 22:43, 39F
推
07/13 22:54, , 40F
碰胸很容易借到胸肌反彈的力道 不見得感受度會比較高
07/13 22:54, 40F
推
07/13 23:00, , 41F
80公斤還是80磅阿...
07/13 23:00, 41F
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07/13 23:12, , 42F
其實重量不是重點啦
07/13 23:12, 42F
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07/14 00:02, , 43F
如果是拉到最低的5cm還好 起槓5cm你就跟他說你這樣練
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07/14 00:02, , 44F
只會心酸
07/14 00:02, 44F
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07/14 08:39, , 45F
我來不及噹他他就秒速跑了
07/14 08:39, 45F
推
07/14 09:40, , 46F
想跟你交朋友吧！！！
07/14 09:40, 46F
推
07/14 11:06, , 47F
奇了 文裡也沒說什麼 為何要懷疑人家單位搞錯?
07/14 11:06, 47F
推
07/14 11:21, , 48F
80公斤很正常啊怎麼了嗎？
07/14 11:21, 48F
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07/14 13:38, , 49F
我170/73 啞鈴臥推單手42.5kg 4rm,蹲舉120kg全蹲 3rm,單槓1
07/14 13:38, 49F
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07/14 13:38, , 50F
5下、這樣應該有回答到問題了
07/14 13:38, 50F
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07/14 13:39, , 51F
不過別人問其實我不愛講這個、練漂亮的以上數據其實沒什麼
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07/14 13:39, , 52F
意義
07/14 13:39, 52F
推
07/14 14:58, , 53F
這數據還是多少看的出來下半身跟不上上半身
07/14 14:58, 53F
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07/14 15:10, , 54F
我自己是沒在量圍度也沒量體脂、看起來比例沒失衡就好
07/14 15:10, 54F
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07/14 15:15, , 55F
我胸推的較重其實胸也沒比較漂亮（形狀）
07/14 15:15, 55F
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07/14 15:15, , 56F
每個人都有自己比較擅長的肌群
07/14 15:15, 56F
→
07/14 15:19, , 57F
07/14 15:19, 57F
推
07/14 15:53, , 58F
樓上超強腿好壯喔
07/14 15:53, 58F
推
07/14 21:25, , 59F
原po這比例很棒啊 執著於做多重做幾下有什麼用
07/14 21:25, 59F
推
07/15 09:00, , 60F
原po好壯
07/15 09:00, 60F
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