[問題] 大家會不會覺得，重訓後都睡不飽？

看板MuscleBeach作者 (南港陳建州)時間10年前 (2015/07/02 12:55), 編輯推噓30(30推 0噓 12→)
留言42則, 32人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
小弟每週大概會有5～6次重訓， 其中大概有2～3次會接40分有氧。 這樣的訓練模式已經非常習慣了， 但是這陣子因為工作真的太忙， 所以有一週的時間沒有去運動。 等我繼續開始運動以後我才發現， 前一週沒有運動的睡眠品質跟精神都很好， 繼續維持運動習慣以後每天早上起床都很痛苦。 因為要工作又自修又要運動，睡眠時間排8個小時已經很緊繃了， 卻還是不夠睡。不知道大家會不會有怎麼睡都睡不飽的感覺？ 有大大後來用什麼方式來獲得改善嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.13.216 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1435812942.A.5F6.html
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07/02 12:58, , 1F
8小時很夠了吧，可能是睡眠品質。我都睡6小時
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07/02 13:07, , 2F
一直重訓代表身體一直在修復肌肉 當然會有差
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會...........我運動完隔天早上都起不來
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找不到好睡的姿勢ㄌ
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推
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自從重訓之後，早上5點30就自動睜眼。
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我是有做有氧的話(跑步)，就會很難睡
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難睡+1
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07/02 13:24, , 8F
我是練完肩、背當晚睡眠品質就會變很低 側睡轉身時超痛苦
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推
07/02 13:43, , 9F
練重菜單之後隔天醒來覺得還是累是難免的，練腿日隔天
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跟上半身隔天都有差了，更別說有練沒練差更多
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可以試試減低一點運動量，跟其餘活動做個平衡，工作越
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多就練少一點，有餘裕就練多一點
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可以來一些ZMA
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推
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練完回家很想睡，整天都蠻愛睏的(早上去練XD
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推
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我也是，但我只要睡前在特別花個15分鐘拉筋放鬆就會好睡
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很多
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反而有練睡不多，因為ㄧ睡都是昏過去的深沉睡眠XD
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推
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練下半身會很愛睡也睡得很沉，練上半身也累但難找到好睡
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的姿勢。
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ZMA真的會幫助睡眠嗎？
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我吃了之後反而睡不好欸我看裡面好像有加B6,不知道
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是不是這個關係
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ZMA吃了好睡 不過一樣也是會找不到好睡的姿勢
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我倒是沒重訓睡不著...
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07/02 17:10, , 25F
沒重訓睡不著 重訓了睡不夠....
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同意樓上
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07/02 17:31, , 27F
推睡前拉筋，或是用滾筒放鬆
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推
07/02 18:09, , 28F
通常我重訓完會小睡30分鐘
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07/02 19:40, , 29F
排一段時間超恢復也不錯阿
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07/02 20:09, , 30F
我跟seawarm大一樣.. 我都早上去練
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推
07/02 20:48, , 31F
多補充綜合維他命
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推
07/02 21:41, , 32F
我最近也是，隔天肌肉還沒修復，感覺是缺乏營養
07/02 21:41, 32F
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07/02 22:08, , 33F
老婆驗收比較睡不飽
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07/02 22:53, , 34F
真的都不好睡...
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07/02 23:20, , 35F
我是開始重訓後覺得電玩技術越來越差了 QwQ
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07/03 11:03, , 36F
滾筒或球來按摩 睡眠品質差很多
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推
07/03 11:47, , 37F
彈琴技術變差
07/03 11:47, 37F
推
07/03 18:54, , 38F
剛開始練很好睡，到後來變很難睡orz
07/03 18:54, 38F
推
07/03 20:03, , 39F
睡眠品質不好 換床換床單換枕頭 確保黑暗安靜溫度舒適
07/03 20:03, 39F
推
07/04 12:28, , 40F
+1不知是否與訓練過度有關？記得一開始也是好睡，後來就變
07/04 12:28, 40F
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07/04 12:28, , 41F
的不好睡
07/04 12:28, 41F
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07/05 11:04, , 42F
鐵人113完之後也睡不飽
07/05 11:04, 42F
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