[問題] 高拉滑輪機練背 姿勢請教

看板MuscleBeach作者 (非你不可。)時間9年前 (2015/06/17 19:36), 9年前編輯推噓17(17推 0噓 26→)
留言43則, 19人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位健身的前輩好 小妹錄了一段做高拉滑輪機的影片，想要來請教一下姿勢有沒有哪裡不正確 是否有聳肩（自己是沒感覺），或是其他不正確的地方 這是我第一次錄重訓的影片，趁健身房比較沒人時才好意思錄 因為是用手機錄的，畫質不是很好請見諒 練背是我最近半年才加進去的動作（咦～好像偷了誰的台詞哈哈） 影片裡是做52kgx8下x5組 https://www.youtube.com/watch?v=Lt0JmmZ8m40
請各位指教了！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.96.53.122 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1434540994.A.067.html ※ 編輯: komono (58.96.53.122), 06/17/2015 19:38:48 ※ 編輯: komono (58.96.53.122), 06/17/2015 19:41:16 ※ 編輯: komono (58.96.53.122), 06/17/2015 19:43:03
推
06/17 19:45, , 1F
有 做的時候要挺胸 比較不會聳肩
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推
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聳肩了，建議妳做輕一點，修正正確姿勢優先
06/17 20:06, 2F
推
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全程肩膀要下壓 尤其上去的時候也要繼續出力 否則會用到
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斜方上面太多
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推
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聳肩沒差，肩胛有一起下壓就好
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52P?
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題外話，life signature的器材，那槓片數應不是52kg
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推
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體脂看起來蠻低的
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有! 沒拍到正面XDDD
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推
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告訴自己把脖子伸長對改正聳肩會有點用
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52P吧
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52p 聳肩蠻嚴重的
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我猜你可能筆誤 不然我也做52Kg 我要哭哭了 ><
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推
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有人說要稍微後仰,感受度比較高,常用這台
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我覺得要挺胸
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含胸了
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推
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槓鈴老師必須說: 罪不再原PO，這台設計本來就不好
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這台的設計要是反過來的動線(正面朝鏡頭)，會好很多
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例如這台這樣http://goo.gl/01TgMS，就不易含胸
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他的軸心以及圓弧，比較接近肩關節的走向
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推
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槓鈴老師餓醒?
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槓鈴老師回完就睡了的樣子， 現在是ming
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推
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那0128在哪裡
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0128不重要，不要在意數字!
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就像7544絕對不是我的生日一樣
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推
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ming大貼的那台照片他是反手拉耶 我都用正手 是都可以嗎
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推
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正手沒力換反手，我是這樣啦。反手是二頭、胸會參與
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比較多。
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推
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反手，背夾緊，手肘往後帶，拉到胸下緣。
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謝謝各位前輩指教，我會試試看挺胸，也做做看反手
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另外關於重量，我記得是52KG耶，因為它是9公斤一塊
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43kg我覺得太輕，所以才做52kg，我是在國外，會不會跟國
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內的有不一樣？另外也想請問ming槓鈴老師，那我肩胛有
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下壓嗎？因為每次做滑輪下壓感覺都是手臂代償，做這台還
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背部還比較有練到，才會做這台，謝謝各位：）
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推
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沒正面
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槓鈴老師剛剛說: 這台不是life的，是impulse的舊款elite
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所以影片內的槓片數量應該非52KG，插到底有125KG
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另外，你做滑輪下"壓"當然手臂一直代償....(冷~)
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闊背肌拉力線走向容忍度很大，不用計較一點小瑕疵..真的
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要cue的話..手舉過頭的時候肘在身體側面中線前拉到中線
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後面一點點的位置即可..美女示範http://goo.gl/VMVMFb
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另外，這台的動線真的不太好..(往外又稍往前是那招?)
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