Re: [問題] 脊椎側彎+尾椎最後一節緊不能再重訓

看板MuscleBeach作者ritzen (Ritzen)時間10年前 (2015/05/26 08:45)推噓6(6推 0噓 5→)

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※ 引述《AgentZero (特務零)》之銘言： : 最近因為車禍去看骨科手腳四肢末端都有點麻痺 : 照了X光骨頭是沒事說是神經發炎? : 但是照出脊椎有側彎20~30度還有尾椎最後一節空間比其他節窄 : 然後醫生跟我說這輩子不能再從事激烈運動、健身、爬山 : 只能慢走+游泳 : 說脊椎側彎到25歲上下已經沒救了 : 尾椎靠拉腰機有機會把最後一節拉開拉不開就要開刀 : 但我現在除了四肢末端有點麻還有很容易疲勞以外活動幾乎都很正常... : 想問一下醫生這樣的說法有脊椎側彎的板友有經驗可以分享嗎? : 好不容易重訓一年多感覺到自己身體比以前健康+強壯許多 : 現在說以後都不能做實在有點不能接受我到現在停一個月就覺得很坐立難安了= =" 我跟你的狀況有點類似，分享一下我的心得，但狀況因人而異，僅供你參考。在考到肌力與體能教練後。因為檢測發現自己有些許問題，才去醫院檢查並確認自己有僵直性脊椎炎的基因，而且胸椎跟腰椎間隙都過小，弧度已經過直。醫生也都建議我訓練別人就好，不要訓練自己。聽到當下當然是晴天霹靂，一方面知道重訓的好處與不可替代性。一方面身體檢查的結果是如此！問教練他也不清楚，畢竟我這是屬於特殊族群，建議我用些關鍵字搜尋國外網站。可能資料會比較多。網路查資料也都說僵直性脊椎炎不適合做過劇烈的運動。但也有搜尋到部份國外網站寫到，weight tranning 是可以的。我最後是一邊訓練一邊自我觀察！我會試著去檢視自己如果有酸痛的地方是哪裡。有時候訓練完後幾天脊椎會覺得很緊，我會注意當時的組數跟次數。然後做調整。到現在快一年過去了，目前都蹲兩倍體重左右。每次運動前後都有暖身(我想避免DOMS ,以免跟脊椎發炎搞混)。有幾次上背真的感覺蠻緊的，就是休息跟調整重量。我想在台灣，特殊族群重訓學會自我觀察跟自我查覺非常重要。要相信你身體感到不適時會發出警訊給你，無痛訓練是我的基本原則。至於重量，我也不想再加上去了。蹲兩倍體重的功能性對我來說已經足夠。BTW, 最近想去照個x光跟一年前的脊椎比較一下有多少差異XD 是說，有沒有醫學院對我這Case(僵直性脊椎炎與重量訓練)有興趣呀！本人可提供樣本觀察 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.187.106 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1432601101.A.F65.html

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kuroda

05/26 10:23, , 1^F

05/26 10:23, 1^F

我也沒有預設目標，就重量可做8rm以上，就開始加重。受限於髖關節，我只能蹲到水平. ...

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juor2

05/26 11:02, , 2^F

05/26 11:02, 2^F

※ 編輯: ritzen (110.28.13.176), 05/26/2015 12:03:38

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flybearliang