[討論] 關於硬舉

看板MuscleBeach作者 (( ￣ c￣)y▂ξ)時間9年前 (2015/03/06 21:25), 9年前編輯推噓16(16推 0噓 73→)
留言89則, 16人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
https://www.youtube.com/watch?v=8MDPNd_1dOo
繼上次的深蹲打臉後，館長又來教學囉，這次是硬舉 不過剛開始看女教練做的動作 ... 是不是比較偏向直腿硬舉？ 想請教各位，因為我朋友也都這樣做（不過他膝蓋更彎、槓片不碰地、屁股超高） 另外女教練的槓也非直上直下 屁股好像也有點高 （槓放離小腿有點遠？ 想放上來跟大家討論一下，因為本魯最近才開始脫離朋友圈自己練 開始接受專業教練的基礎訓練（尚未碰槓鈴） 但平常自己很愛看類似的教學影片 包含RDLs 相撲硬舉 直腿硬舉 各位巨巨與正妹們怎麼看？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.201.154 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1425648303.A.618.html
推
03/06 21:31, , 1F
沒有偏直腿，但她啟動好快又做好快，然後姿勢似乎哪裡
03/06 21:31, 1F
→
03/06 21:31, , 2F
怪怪的，等高手解答
03/06 21:31, 2F
https://www.youtube.com/watch?v=1uDiW5--rAE
因為之前看這個教學才聽到，槓鈴放在肩膀下方附近 而非貼近小腿，所以才覺得是不是比較偏向直腿硬舉一點@@ ※ 編輯: daniel0530 (123.194.201.154), 03/06/2015 21:35:33
→
03/06 21:36, , 3F
她的槓確實太遠了，但又不是用直膝的做法，難怪怪怪的
03/06 21:36, 3F
推
03/06 21:54, , 4F
你注意看影片 他膝蓋先動
03/06 21:54, 4F
推
03/06 22:08, , 5F
槓片太小 …
03/06 22:08, 5F
推
03/06 22:41, , 6F
確實有問題。
03/06 22:41, 6F
推
03/06 22:52, , 7F
就吃下背的力量比較多，不覺得哪裡有問題
03/06 22:52, 7F
→
03/06 23:12, , 8F
其實很簡單啦
03/06 23:12, 8F
→
03/06 23:13, , 9F
她的肩膀要再往前面推出去一點
03/06 23:13, 9F
→
03/06 23:13, , 10F
這樣小腿就會比較直
03/06 23:13, 10F
→
03/06 23:14, , 11F
槓鈴的運動軌跡才會比較順
03/06 23:14, 11F
→
03/06 23:14, , 12F
但我要跟你說
03/06 23:14, 12F
→
03/06 23:15, , 13F
這位女教練最大的問題不是在下半身
03/06 23:15, 13F
→
03/06 23:15, , 14F
是上半身
03/06 23:15, 14F
→
03/06 23:15, , 15F
她沒有把肩膀鎖好
03/06 23:15, 15F
→
03/06 23:16, , 16F
然後一直這樣敲敲敲
03/06 23:16, 16F
→
03/06 23:16, , 17F
只要舉重一點就會很容易受傷
03/06 23:16, 17F
→
03/06 23:17, , 18F
請自己google關鍵字
03/06 23:17, 18F
→
03/06 23:17, , 19F
pull the slack out
03/06 23:17, 19F
→
03/06 23:18, , 20F
這是一個硬舉必學的小技巧
03/06 23:18, 20F
→
03/06 23:18, , 21F
以上
03/06 23:18, 21F
→
03/06 23:23, , 22F
03/06 23:23, 22F
→
03/06 23:24, , 23F
請叫我硬舉挑錯王
03/06 23:24, 23F
→
03/06 23:24, , 24F
其實我也有在看他的影片 他講話也超87的XD
03/06 23:24, 24F
→
03/06 23:25, , 25F
只是之前沒注意到這部 感謝水 ... 硬舉挑錯王
03/06 23:25, 25F
→
03/06 23:27, , 26F
pull the slack out 是基本的啊
03/06 23:27, 26F
→
03/06 23:27, , 27F
不用看辮子哥的頻道
03/06 23:27, 27F
→
03/06 23:28, , 28F
硬舉教學片應該都會說到
03/06 23:28, 28F
→
03/06 23:29, , 29F
scottherman那個頻道很芭樂
03/06 23:29, 29F
→
03/06 23:29, , 30F
不要太認真看那個比較好
03/06 23:29, 30F
推
03/06 23:37, , 31F
推水肥葛格
03/06 23:37, 31F
→
03/06 23:38, , 32F
其實國外很多都很芭樂XD 娛樂成分居多
03/06 23:38, 32F
→
03/06 23:39, , 33F
最近看的MaxxChewning零教學 我完全就是上去看食譜的
03/06 23:39, 33F
推
03/06 23:52, , 34F
哪一篇打臉館長的深蹲呀？想看
03/06 23:52, 34F
→
03/07 00:05, , 35F
應該是館長打人臉吧
03/07 00:05, 35F
→
03/07 00:15, , 36F
可是水肥哥，影片原意應該是要示範傳統硬舉XD
03/07 00:15, 36F
→
03/07 00:18, , 37F
肩膀再推出去、小腿再直，就真的變直膝硬舉了...
03/07 00:18, 37F
→
03/07 00:18, , 38F
你說館長的影片嗎？
03/07 00:18, 38F
→
03/07 00:19, , 39F
傻傻欸、小腿本來就是要直好嗎
03/07 00:19, 39F
→
03/07 00:19, , 40F
直膝硬舉跟小腿直不直一點關係都沒有
03/07 00:19, 40F
→
03/07 00:21, , 41F
另外，影片裡是輕觸地面就起，但硬舉應該是落地靜止再重新啟
03/07 00:21, 41F
→
03/07 00:21, , 42F
直膝硬舉的英文叫stiff leg
03/07 00:21, 42F
→
03/07 00:22, , 43F
動吧?(還是這樣算雞蛋裡挑骨頭?)
03/07 00:22, 43F
→
03/07 00:22, , 44F
不是叫stiff calve
03/07 00:22, 44F
→
03/07 00:22, , 45F
人家喜歡做bouce的
03/07 00:22, 45F
→
03/07 00:23, , 46F
bouce/tap and go/touch and go
03/07 00:23, 46F
→
03/07 00:23, , 47F
pause
03/07 00:23, 47F
→
03/07 00:24, , 48F
這是做法的問題、要說比較細你可以去分
03/07 00:24, 48F
→
03/07 00:24, , 49F
但只是從姿勢來看
03/07 00:24, 49F
推
03/07 00:25, , 50F
水肥哥應該發文的
03/07 00:25, 50F
→
03/07 00:25, , 51F
她這個就是傳統硬舉
03/07 00:25, 51F
→
03/07 00:25, , 52F
我的意思是直膝相對傳統硬舉，小腿不是本來就比較直?
03/07 00:25, 52F
→
03/07 00:26, , 53F
並沒有誤會直膝就是小腿要直...
03/07 00:26, 53F
推
03/07 00:32, , 54F
pull the slack out＝先用背拉住槓 讓身體呈現一個緊繃且
03/07 00:32, 54F
→
03/07 00:32, , 55F
可以正確發力的位置？
03/07 00:32, 55F
→
03/07 00:35, , 56F
直膝又不是小腿直
03/07 00:35, 56F
→
03/07 00:35, , 57F
是整隻腿都是直的
03/07 00:35, 57F
→
03/07 00:35, , 58F
沒有這個彎膝蓋的動作
03/07 00:35, 58F
→
03/07 00:36, , 59F
所以才叫stiff leg
03/07 00:36, 59F
→
03/07 00:36, , 60F
而且你直膝硬舉
03/07 00:36, 60F
→
03/07 00:36, , 61F
想問一下，上面提到膝蓋先動，是錯誤的嗎？
03/07 00:36, 61F
→
03/07 00:37, , 62F
小腿雖然和大腿是承一直線
03/07 00:37, 62F
→
03/07 00:38, , 63F
但是小腿與地面的角度應該是“斜的”
03/07 00:38, 63F
→
03/07 00:38, , 64F
如果你的小腿和地面是垂直的
03/07 00:38, 64F
→
03/07 00:39, , 65F
那你在做這個動作時
03/07 00:39, 65F
→
03/07 00:39, , 66F
下背出力會比股二頭多
03/07 00:39, 66F
→
03/07 00:41, , 67F
水肥哥，是誤會了...也許是我前面敘述方式讓你誤解
03/07 00:41, 67F
→
03/07 00:41, , 68F
要求這個女教練小腿打直
03/07 00:41, 68F
→
03/07 00:42, , 69F
是因為她的比例比較適合這樣做
03/07 00:42, 69F
→
03/07 00:44, , 70F
SLDL不是指小腿要直敝人瞭解，膝蓋本來也不該是完全鎖死的
03/07 00:44, 70F
→
03/07 00:44, , 71F
自己慢動作分析就知、為何她小腿打直會較好
03/07 00:44, 71F
→
03/07 00:45, , 72F
天氣冷、懶得離開被窩
03/07 00:45, 72F
→
03/07 00:48, , 73F
我是指原影片的女教練...槓點已經離小腿有點距離，又要求她
03/07 00:48, 73F
→
03/07 00:48, , 74F
我懶得理你啦
03/07 00:48, 74F
→
03/07 00:49, , 75F
我現在就起床開電腦畫給你看
03/07 00:49, 75F
→
03/07 00:49, , 76F
"肩膀再往前推，再這樣小腿就會直一點"這樣不是修正成直膝?
03/07 00:49, 76F
→
03/07 00:50, , 77F
或者是我對你的敘述有誤會
03/07 00:50, 77F
推
03/07 00:51, , 78F
......成功釣到水肥哥畫圖
03/07 00:51, 78F
→
03/07 00:52, , 79F
是說，可以把水肥哥引出被窩畫圖發文的話，我也算功德無量XD
03/07 00:52, 79F
推
03/07 00:55, , 80F
水肥葛葛沒說話了 大概在畫圖要準備發文了XD
03/07 00:55, 80F
推
03/07 01:05, , 81F
不要讓水肥葛隔不開心
03/07 01:05, 81F
推
03/07 01:07, , 82F
坐等水肥哥專業硬舉文！
03/07 01:07, 82F
→
03/07 03:21, , 83F
幹！WINDOWS自動更新幫我重開機了!
03/07 03:21, 83F
→
03/07 03:24, , 84F
我可以申請放棄嗎，畫了兩小時好想睡覺
03/07 03:24, 84F
推
03/07 04:58, , 85F
覺得上身晃的太嚴重了...
03/07 04:58, 85F
→
03/07 04:59, , 86F
stiff deadlifts跟conventional Deadlifts是兩個完全不一
03/07 04:59, 86F
→
03/07 04:59, , 87F
樣的動作吧
03/07 04:59, 87F
推
03/07 05:02, , 88F
可以感覺的出來她是要做conversational, 但有哪裡怪怪的
03/07 05:02, 88F
推
03/07 09:27, , 89F
主要是槓片太小吧 身體要壓到接近平行地面
03/07 09:27, 89F
‣ 更多 daniel0530 的文章
文章代碼(AID): #1K-QglOO (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
‣ 更多 daniel0530 的文章
文章代碼(AID): #1K-QglOO (MuscleBeach)