Re: [問題] 有在健身者通常會花多少時間慢跑

看板MuscleBeach作者SangReal (天氣晴)時間9年前 (2015/01/29 12:59)推噓5(5推 0噓 9→)

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※ 引述《crown (crown)》之銘言： : 我平常運動幾乎都是健身和核心燃脂 : 因為之前慢跑到膝蓋受傷就把時間都花在健身上了 : 現在想開始繼續慢跑 : 想請問，大量健身者都怎麼安排慢跑？我本身對跑步很無感因為光是重訓、練拳的時間都不夠了根本就不會想要跑步之前較有時間的時候，健身前會先跑似乎較不易受傷重訓動作做起來也比較順現在時間很少都改成跳繩熱身 15分鐘就熱開了打拳前熱身也是跳繩跳繩30分鐘和跑步1.5小時的熱量消耗很接近心肺功能有訓練又不傷膝蓋還可以做一些動作Boxer step、Side to side... 訓練協調性，摸蛤仔兼洗褲~ 推薦給不喜歡跑步的人這邊有個跳繩影片給大家參考 https://www.youtube.com/watch?v=rSYkJIOnT78

不過這邊小弟還是想問下對於跳繩取代跑步大家有甚麼看法? 比方說跑步可能減脂效果較好/有甚麼不可替代性/對健身有幫助 BlaBlaBla.....之類的如果跳繩完全可以取代跑步就太棒拉哈哈(興趣除外) 以下請大家幫忙提供意見謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.66.248 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1422507555.A.946.html

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fukyou

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