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討論串[問題] 有在健身者通常會花多少時間慢跑
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Re: [問題] 有在健身者通常會花多少時間慢跑
推噓40(40推 0噓 4→)留言44則，0人參與, 最新作者wedieyoung (小V)時間11年前 (2015/01/30 00:06), 編輯資訊
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http://ppt.cc/Eg-M. http://ppt.cc/oEoM. 受傷前我的長跑成績也是很威的啊. 腳扭傷後成績就回不去了. 這幾年重訓佔了7成,也玩單槓和雙槓. 三鐵和野跑佔3成.. 標鐵最佳2小時28. 也玩過2次超鐵226. 2次半超鐵113. 成績普普就是了. 現在基本上一週只
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Re: [問題] 有在健身者通常會花多少時間慢跑
推噓5(5推 0噓 9→)留言14則，0人參與, 最新作者SangReal (天氣晴)時間11年前 (2015/01/29 12:59), 編輯資訊
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我本身對跑步很無感. 因為光是重訓、練拳的時間都不夠了根本就不會想要跑步. 之前較有時間的時候，健身前會先跑. 似乎較不易受傷重訓動作做起來也比較順. 現在時間很少 都改成跳繩熱身 15分鐘就熱開了. 打拳前熱身也是跳繩. 跳繩30分鐘和跑步1.5小時的熱量消耗很接近. 心肺功能有訓練又不傷膝蓋.
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Re: [問題] 有在健身者通常會花多少時間慢跑
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者cloning (南部台客)時間11年前 (2015/01/29 02:44), 編輯資訊
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魯叔是去年5月開始重訓(道具就POWERBLOCK U-50跟板上XX大買的). 也是因為之前跑完南橫百K後受傷. 大概安排就是. 一 臥推 休. 二 深蹲+硬舉 緩跑5K. 三 划船.背 這邊通常休. 四 臥推 1K(大概配4:30-4:40)*5. 五 核心/肩 如果週四還腳酸就改週五跑. 六
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