Re: [問題] 深蹲造成髖關節不適

看板MuscleBeach作者xqrey619qx (xqrey619qx)時間11年前 (2015/01/26 15:51)推噓5(5推 0噓 5→)

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※ 引述《rhd (-D)》之銘言： : 最近照5～5～8～12的方式做 : 每一次做都覺得髖關節部分都有些不適 : 很像是無力造成疼痛 : 結果今天做到55公斤時 : 不是大腿沒力而是髖關節無法承受 : 之前在結束後會銜接髖部外展內收的機器訓練 : 現在做完深蹲做一下就快痛死 : 本人男性體重68 : 請問各位巨巨是深蹲動作上哪裡的問題會造成髖關節不適呢? 怎麼跟我受傷的地方一樣~~~ 我也是痛到一下都做不起來......，治療方式就是多休息，2~3週應該會好針灸或給整骨打一打可能會好比較快，西醫就是止痛消炎，都看過後來發現是我深蹲時腳的角度影響，以至於髖關節負擔都過大或磨損位置不對之前只注意膝蓋不要超出腳尖.....，一開始可能不有感覺，但日積月累一直做錯就會痛了，我還在高興蹲到150KG，結果2周後就爆了，以後不敢一個人做深蹲了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.9.184 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1422258678.A.AE0.html ※ 編輯: xqrey619qx (1.160.9.184), 01/26/2015 15:53:24

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因為受傷友詢問一些巨巨，他們一看就說，幹! 你他媽都亂做我不知道我說的對不對，就是腳內扒外扒的問題，造成XX肌外旋，負擔過重還以為這樣就寬步深蹲..... ※ 編輯: xqrey619qx (1.160.9.184), 01/26/2015 17:55:24 ※ 編輯: xqrey619qx (1.160.9.184), 01/26/2015 17:56:13

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