Re: [問題] 立姿划船肌群和傷害

看板MuscleBeach作者 (ビギナー Beginner)時間9年前 (2014/10/12 21:13), 9年前編輯推噓1(1推 0噓 3→)
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(轉貼 黃阿文教練的FB內容) https://www.facebook.com/HuangMusclecenter123?fref=photo 立正划船upright rowing」是一個練斜方肌與頸部的很好動作。（當然也會同時練到三角 肌！我的書163頁） 立正划船一般都是用自由式器材槓鈴做，但你有時可以選擇用纜繩或史密斯機器做。以減 輕對腰椎或低背的壓力。 這是我剛剛拍攝的影片（我的史密斯機器刻意拆掉緩降裝置） （有些人堅信”立正划船”僅僅是個練”前三角”的動作！？那你就繼續堅持你的看法。 如果來亂我一律刪除！） 詳細請參閱「最新健美運動詳解」 https://www.youtube.com/watch?v=7aRivOCLcKk
---------------------------------- 不過，看原PO的文章，推文中有說這立正划船不是個推薦的動作。 @@ 越看越胡塗了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.147.86 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1413119603.A.A7F.html
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未看先猜版主表示LHD
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推
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15902篇
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這個動作風險很高，要練斜方跟三角也有很多方法，何苦
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增加受傷風險
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※ 編輯: akira911 (114.39.147.86), 10/13/2014 18:01:28
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