Re: [閒聊] 力量訓練123

看板MuscleBeach作者 (失 落 沙 洲)時間9年前 (2014/09/02 20:44), 9年前編輯推噓8(8推 0噓 7→)
留言15則, 10人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
這篇內容我先不論，我只是對原PO所說的成果感到很好奇 原PO說: 上個月我自己有做人體實驗，力量訓練兩周減脂7.2公斤，肌肉增加2.2公斤 這個成效遠超乎我的常識(也許我這方面知識不足)，因此我想問問有人有經驗 可以短時間增加這麼多的肌肉量嗎? 又學理上面這件事是可能的嗎?? 這是我在網路查的的文章 http://www.builtlean.com/2011/10/13/how-fast-can-you-build-muscle-5-factors-that-affect-muscle-growth/ 上面有兩個圖表，一個是用磅數去計算，一個是用體重比例去算 而圖表顯示，越是有經驗的健身者，因為越接近人體自身上限的原因，越難增加肌肉 (原PO能寫出這種文章，應該也不是新手吧) 而第一個圖表中最快速率(初學者身形)，也只是一個月2磅(一公斤不到) 第二個依照自身體重的圖表拿一個300磅的巨型初學者身材來試算 最多也只有4.5磅(兩公斤出頭)一個月的速率(但這個算法應該已經超現實) 那原po所說兩周2.2公斤真的跟這個網站上說的有極大的出入 有人能夠解釋一下嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.166.46 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1409661862.A.BA6.html
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09/02 20:48, , 1F
所以才要真相啊，但他又不給
09/02 20:48, 1F
推
09/02 20:49, , 2F
勇於質疑 有科學求知精神 推原po認真
09/02 20:49, 2F
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09/02 20:54, , 3F
而且在我的認知裡面 減脂與增重是有點互衝的訓練
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09/02 20:55, , 4F
2周7.2公斤的脂肪 也是個頗誇張的數字
09/02 20:55, 4F
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09/02 20:56, , 5F
我沒有很胖過 所以沒有這方面概念啦
09/02 20:56, 5F
http://www.builtlean.com/2011/08/04/can-you-lose-fat-and-build-muscle-at-the-same-time/ 同個網站就有這問題的解答XD 作者說如果你的定義是在兩個月(一段不短的時間內)內同時減脂又增加肌肉這是可行的 但是這樣的效果是小量的 所以作者不建議你採用同步訓練 那原來那篇文章的成效 又再誇張了一個等級
推
09/02 20:57, , 6F
認真推
09/02 20:57, 6F
推
09/02 21:02, , 7F
原PO下面有說到他的身體內賀爾蒙跟一般人不一樣!
09/02 21:02, 7F
推
09/02 21:03, , 8F
從前我是個體重100kg的胖魯肌肉宅,花了好幾年才減到
09/02 21:03, 8F
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09/02 21:05, , 9F
7字頭，減脂且不復胖真的不容易
09/02 21:05, 9F
※ 編輯: chenn (61.228.166.46), 09/02/2014 21:10:56
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09/02 21:07, , 10F
短期體重掉很多不見得是真的撿到脂肪
09/02 21:07, 10F
推
09/02 21:13, , 11F
怎麼個不一樣法也沒說 這就算吃藥也不容易
09/02 21:13, 11F
推
09/02 21:32, , 12F
有啊 HGH過量 辛苦水肥哥了
09/02 21:32, 12F
推
09/02 21:50, , 13F
同樣好奇
09/02 21:50, 13F
推
09/02 22:14, , 14F
原原po寫的很好，不過如果要提數據真的要補證據
09/02 22:14, 14F
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09/02 22:15, , 15F
不然不提也罷
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文章代碼(AID): #1K1Rkckc (MuscleBeach)
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