[問題] 健身一定要控制飲食嗎?

看板MuscleBeach作者 (QQ)時間11年前 (2014/07/24 23:46), 11年前編輯推噓10(13推 3噓 30→)
留言46則, 25人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟在因緣際會之下 認識有緣人帶入健身房健身(免費才去的XD) 本身是從來不運動 不愛流汗的人 因為看到有緣人的身材頗羨慕的 還有他推薦我(抓我)可以一起練看看 我身高166 體重約62~63 體脂大約22% (外表看起來就普通普通 不胖也不瘦樣子) 因為上班關係 外加有緣人也不是常常有空 加上自己根本不會要求自己去健身房(就是要有人督促) 所以大概一週2次(一次2小時) 有時候一週會都放掉 最想練的就是肚子有4塊就好~目前有點脾酒肚..... 還有一點胸肌跟手上有肌肉 內容就是照有緣人訓練 目前七月去了4次(這週2次 跟上上週各2次) 我想了想 如果我一週大概2~3次 隔週又因為上班無法去 在隔隔週又去2~3次 (大約就一個月只去6~8次左右) 請問這樣真的會有效嗎? 另外 飲食方面他也有給我點建議 只是......小弟我真的非常愛喝飲料 一天幾乎都要一杯含糖700CC的手搖飲料(奶茶 奶類) 他講的高蛋白~尤其是豆漿 我無法喝多(痛風) 如果我飲食沒特別改 訓練時間又不多 這樣真的會有效果嗎? 假設他的訓練菜單真的OK 但是我總覺得我有一日捕魚 三日曬網情形 所以很猶豫要不要繼續下去??? 說白了 就是想要有效果 如果這樣半年 一年有效 那我願意 因為一般人如果一週去健身房練個3~5次 大概3個月或半年一定見效 只是我的頻率真的無法那麼常去(但又很怕這樣下去有點浪費時間) 抱歉 在MB版第一次發文 給各位大大見笑了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.187.242 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1406216811.A.437.html
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07/24 23:48, , 1F
你兩次就不會去了 放過自己的錢包吧
07/24 23:48, 1F
我去4次了~有預約星期六也要去@@" 只是怕長期下來 會因為飲食關係 導至有練跟沒練一樣 還有時間問題 無法常常固定去
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07/25 00:03, , 2F
想得到就要付出 不想付出就安於現狀也沒什麼不好啊
07/25 00:03, 2F
是沒錯 但是覺得現在有這個機會 想說可以試著改變一下 至少.....曾經有過阿!!!!!! 就拍拍照紀念做保存吧 以後給小孩看看爸爸年輕的樣子XD 畢竟要一直維持也太難 現在工作已經三不五時會被召回公司
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07/25 00:07, , 3F
不會自我要求的人，做任何事情都不會成功。
07/25 00:07, 3F
推
07/25 00:13, , 4F
一個月練四天 大概三年也看不出效果吧
07/25 00:13, 4F
謝謝 我會在考慮看看 畢竟是免費的器材設施
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07/25 00:13, , 5F
你想得到什麼答案？
07/25 00:13, 5F
抱歉 有點偏題 我想問飲食真的一定要控制嗎? 至於我的訓練規畫 就是跟我的有緣人講一樣 工作為主 有時間 有機會就練^^
推
07/25 00:22, , 6F
飲食佔了70% 一週3次每次都是大肌群+足夠訓練量應該有
07/25 00:22, 6F
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07/25 00:22, , 7F
效果。
07/25 00:22, 7F
※ 編輯: cucu550i (36.226.187.242), 07/25/2014 00:28:00
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07/25 00:47, , 8F
倒是我有點好奇你所謂的一般人三個月一定見效是要多有效?
07/25 00:47, 8F
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07/25 00:51, , 9F
你覺得你有可能得到飲食不用控制的答案嗎= =
07/25 00:51, 9F
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07/25 00:52, , 10F
要明顯看到身形的變化三個月要很拚,況且在經驗知識不足的
07/25 00:52, 10F
噓
07/25 00:53, , 11F
放棄吧
07/25 00:53, 11F
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07/25 00:53, , 12F
的情況下很難吧!?健身本來就是飲食+訓練+恢復 你三個缺兩
07/25 00:53, 12F
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07/25 00:55, , 13F
先從培養興趣開始吧 成為生活一部份後
07/25 00:55, 13F
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07/25 00:55, , 14F
妳就會發現妳現在很多問題都不是問題了
07/25 00:55, 14F
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07/25 00:55, , 15F
個，要說"有效"是真的不大可能
07/25 00:55, 15F
推
07/25 01:29, , 16F
我也是飲料癮很重，從天天喝節制到一週喝兩三杯；飲食
07/25 01:29, 16F
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07/25 01:31, , 17F
正常，但和你最大的差別是我本身就喜歡健身，無法上健
07/25 01:31, 17F
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07/25 01:32, , 18F
身房之下買啞鈴、門框單槓、臥推板自己練，每天上板研
07/25 01:32, 18F
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07/25 01:33, , 19F
究健身知識，還是會有成果的。所以要找到自己的動力！
07/25 01:33, 19F
推
07/25 03:44, , 20F
想東想西 要的太多 付出太少 你練不起來 死心左轉出去吧
07/25 03:44, 20F
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07/25 03:51, , 21F
絕對沒效,不是有練有效,而是一點效都沒有
07/25 03:51, 21F
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07/25 03:52, , 22F
這叫三天捕魚15天曬網,我以前沒練時,每周做的苦工就這樣了
07/25 03:52, 22F
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07/25 03:53, , 23F
每隔周兩次,這不叫練,這是人類正常的生物活動量而已
07/25 03:53, 23F
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07/25 03:53, , 24F
然後那個飲料,嘖嘖嘖....
07/25 03:53, 24F
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07/25 03:55, , 25F
飲料絕對,必須,肯定,鐵定要戒,戒到一個月700cc以下
07/25 03:55, 25F
推
07/25 08:06, , 26F
如果你是一個外食者 你就沒有喝飲料的本錢 更何況你還有
07/25 08:06, 26F
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07/25 08:07, , 27F
自己給自己這麼多理由~ 把時間省下來去做其他事囉
07/25 08:07, 27F
推
07/25 08:09, , 28F
痛風 想練只要有彈力帶跟公園單槓就好 別用藉口說服自己
07/25 08:09, 28F
推
07/25 12:54, , 29F
放棄吧 沒意志力別來練
07/25 12:54, 29F
推
07/25 13:33, , 30F
推5樓，不忍噓原PO
07/25 13:33, 30F
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07/25 14:13, , 31F
.......喝無糖的飲料也不行嗎QQ
07/25 14:13, 31F
推
07/25 14:27, , 32F
看過一本國外教練寫的書 他說沒練過的人要連續練半年
07/25 14:27, 32F
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07/25 14:27, , 33F
才會真的長肌肉 一開始力量變大只是神經系統變順暢
07/25 14:27, 33F
推
07/25 14:54, , 34F
22%體脂其實練到體脂17-18%有正確的訓練方式其實很快
07/25 14:54, 34F
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07/25 14:55, , 35F
但是應該17%就卡關了，而且卡很大，腹肌我能回答你
07/25 14:55, 35F
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07/25 14:55, , 36F
你的練法，不可能練到看的出腹肌，即使這樣練一輩子
07/25 14:55, 36F
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07/25 14:56, , 37F
但是要讓啤酒肚消一些應該還是可以的，只要能一週2天
07/25 14:56, 37F
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07/25 14:57, , 38F
另外Fitness版應該會比較適合現在的大大，給您參考
07/25 14:57, 38F
推
07/25 15:23, , 39F
減脂減重都會碰到停滯期
07/25 15:23, 39F
噓
07/25 16:46, , 40F
遇到有些像你一樣的朋友想練,我都直接勸他們放棄
07/25 16:46, 40F
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07/25 16:47, , 41F
健身與你無緣 別浪費時間了 不控制飲食也是可以練出腹
07/25 16:47, 41F
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07/25 16:48, , 42F
肌 但一個月去4次...乾脆別去了 浪費時間
07/25 16:48, 42F
推
07/25 17:37, , 43F
純粹鍊身體健康的XD
07/25 17:37, 43F
推
07/25 18:30, , 44F
一個月四次就別浪費時間了，真的
07/25 18:30, 44F
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07/25 18:49, , 45F
暑假到了，這類文章總是特別多
07/25 18:49, 45F
噓
07/25 20:55, , 46F
07/25 20:55, 46F
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